文/郑小满
在我们的日常生活中,随处可见不能良好控制自己情绪的人,一言不合就大打出手,要了人命,这虽不多见也不时见诸报端,令人痛心疾首。这属于比较极端的现象,但平日里在家庭内,单位内,公共场所里,你所听过见过经历过的不能控制自己情绪的人和事,一定不少。
你一定见过一些脾气差的人,动辄对人怒言相向,说话做事不考虑别人的感受,却把自己的感受和利益看得很重。脾气差的人里,有一类性格强势的人,男女都有,这类人的特征是不安全感强,控制欲强,说一不二,要别人都听自己的。他们能唬得住人也容易得罪人,在家庭和工作中的人际关系一般都好不到哪去,甚至紧张。
张飞大家都知道,三国时刘备的得力干将,史书上评价他,“暴而无恩”。正因为他情绪暴躁,有一次在情绪失控时鞭打士卒,惹来杀生之祸。在酒醉时被部下杀死了。
所以,脾气差的人常常容易应了那句,祸虽未至,福已远离”。
相对应的,你也一定见过脾气好的人。为人和善,很少发火,说话做事会经常顾忌他人的感受和利益。这样的人,一般在家庭和工作中的人际关系都比较好。不过值得一提的是,这类人里面,有一类叫老好人的人。当别人叫他帮忙的时候,他不敢拒绝别人,害怕得罪人着他内心有道德感,觉得不帮别人对不起别人。有时候付出自我帮助别人后,虽然过后痛恨自己,但往往下次又接着干。这样其实处理不好人际关系。
林肯大家都知道,美国最伟大的总统之一。在他任内,废除了奴隶制度,解放了黑奴,维护了国家统一。他是出了名的脾气好,修养好。
有一次,他的国防部长斯坦顿来到林肯跟前,气呼呼地对他诉说一位少将用侮辱的话指责他偏袒一些人。林肯听了,建议他写封信针锋相对地反驳他,但是当斯坦顿写了一封措辞很强硬的信并打算寄出去时,林肯却要他把写好的信扔进火炉,不要寄出。并说,这是他自己的经验。每次当他想发火时,他就尽情地写封信发泄发泄,写完就把它扔了。当你花了许多时间把信写好时,不消说你的气已经消了,也就心平气和了。这时你就可以写一封能寄出去的信了。
不仅在工作中如此,在生活中林肯也很宽容平和,他的妻子玛丽.托德出身贵族,自命不凡,性格强势,不好相处,但她有志向有才华,一路鼓励和支持林肯当上总统。林肯对她处处包容,共同抚育了四个孩子,直至林肯意外离世。
林肯的好脾气,是他的人格魅力,是他能成就一番伟业的原因之一。
有句话说得好,发脾气是本能,控制脾气是本事。人若想有所成就,或者从人际关系中获得持续的幸福感,能良好地控制情绪是必备的本领。
下面我们来谈谈如何有效地控制情绪,做情绪的主人。
有五个方法。
一,要学会转移情绪。
怎么转移?一个法子是当火气上涌时,有意识地转移话题或者做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。当你有事情忙时,你就没有时间生气了。另一个法子是眼不见心不烦。赶紧离开让自己困扰的环境,换个舒服的环境休息下。
二,要学会发泄情绪。
怎么发泄?一个法子是向他人倾诉,请他人给予安慰或者指点来宣泄情绪。一个法子是运动,特别是剧烈运动,如跑步,打球,游泳等,能有效地释放情绪压力。情绪发泄出来,就像把心里的垃圾扔出来了一样。
三,要活在当下。
不要老想着过去的事情,也不要害怕将来。要把注意力集中在当下,此时此刻,你正在做的事情。这样,你的大脑就没有空间想东想西,你就不会受情绪困扰了。
四,要有志向,要有兴趣爱好。
如果你有兴趣爱好,当你受情绪困扰时,就可以躲进小楼成一统,管他春夏与秋冬,依靠兴趣爱好转移对情绪的注意力。
如果你有志向,你就有很多事要做。你的志向越大,你要做的准备就越多,你根本就不会花时间理会鸡毛蒜皮的小事,理会产生不了价值的无用的情绪。
五,最根本的,还是要强大内心。增强内心的力量,使自己尽量少受外界的影响。