直到今天是第三天，天气晴朗时我就开始每天坚持跑步，每天下午去操场跑五圈也就是2000米，花了17分钟跑完，然后去压腿拉筋，是不是跑的速度很慢？为什么我跑了三天就开始告诉大家了呢？因为我相信自己一定会坚持下去，还有大家都知道了，我不好意思偷懒和放弃，话都放出来了我就会为了面子坚持下去的。
大家会不会觉得我都还没有坚持够一个月或几个月就来出来瞎逼逼，我的话一点都不可信呢。不过我可以骄傲地告诉大家，我知道怎么在短时间减肥成功，因为我做到过，所以在这方面还是比较有自信，有小小的经验可以分享给大家。
从高一下学期到高二上学期，我从49公斤瘦到42公斤，那时是冬天开始跑步减肥，每天早上05:30就起床刷牙洗脸，然后去操场跑够五圈（一圈400米）才慢慢散步休息，下午放学后和几位同学一起跑步，还是跑够五圈。那时每天都会少吃肉或不吃肉，早餐吃两个馒头填饱肚子，午餐和晚餐都是点一个煎蛋和大白菜加米饭或者是全素的。这样坚持了三个星期吧，我的小肚腩上的肉慢慢消失了，往体重机上一称，瘦了五六斤。
因为我非常怕冷，整个冬季都穿得很多衣服，结果被一个男生说自己虚胖，说我胖就算了，我哪里虚了，当时真的超不爽的，所以这也是激励我的其中一个原因。有几句话是这样说的，你不瘦下来，永远不知道自己有多美。一白遮三丑，一胖毁所有。从小到大，我听到周围的人从来都是夸我皮肤很白，但从来都没有人夸过我长得好看。因为我不挑食，也不爱运动，所以一直都是一个微胖的女生。
到了高二初夏过去后，脱下了外套和秋裤，换上了春秋季节的长袖上衣和牛仔裤，我的一头长发已经及腰了，我突然在女生中变得很受欢迎，因为她们觉得我的腰很细、腿又很长，看起来很高挑，会和我探讨减肥的原因和秘诀。
那时班上有一个皮肤比较黑微胖的女生，她说自己是160cm，周围的同学就问我是不是一米六几，身高看起来比那位女生高不少，我就回答说自己才158cm,大家都不相信，因为两个人站在一起，明显就是我比较高，我们就背对背量比身高，测过后她们才相信我比较矮一些。
那我告诉大家，我的减肥秘籍吧！其实这些方法你们都知道，健康地减肥并没有捷径，首先是减少卡路里的摄入量和多吃蔬菜水果，就是科学饮食和合理摄入营养；然后是选择剧烈运动，每天锻炼一小时，可以分为早晚两个时间段，但在你身体的承受范围内，运动量必须足够大，就像每天坚持跑4000米一样。
第一是如果你是学生，可以每天去操场跑步，跑够4000米，为什么我说是4000米呢？因为如果你想在半个月之内体重发生惊喜的变化，短时间看到很好的效果，你就得这样做，因为这样做，很快你就会发现自己腹部上的赘肉迅速消失，逐渐平坦起来；如果你已经在工作了，可以选择沿着街道或去附近学校的操场去跑步，或者在空旷的地方做仰卧起坐和高抬腿。
不要抱怨说没时间，因为像我蜗牛似的慢吞吞地跑步，20分钟也可以跑完2000米，我每天都会有几个小时用来玩手机，相信很多人也每天会有几个小时或更多时间去看视频、玩游戏或看直播之类的娱乐，像我这样“虚胖”意志力不坚定的女生都可以做到，你也一定可以。
第二是早上只吃面包，或没有肉类的面食。中午只吃几块肉和大量蔬菜配一碗饭，晚上也是这样吃，到了八九点时多吃蔬菜和水果，如果你没有那么晚睡的话。不过，你想在短时间减肥成功的话，要不每餐只吃蔬菜瓜果和米饭但要有七八分饱，不然很难坚持下去；要不晚餐什么都不吃，早餐吃些肉类的面条或面包。
不要怕你会因为营养不足而晕倒，我相信你的脂肪会支撑你坚持一段时间，不过这样节食的坏处是，白天你可能会比较虚弱无力，没有摄入足够的营养可以会没有精力。晚上你可能还会梦到你喜欢的美食，比如鸡腿、小龙虾，却只能忍受肚子咕噜咕噜叫的呼唤。
第三是报个瑜伽课，这是为了让你的形体保持优美，练瑜伽可以培养好心态，让你的美从内而外地散发出来。如果女生有驼背，低头看路或坐姿不端正的问题，就算她长得很高很好看，她的美也会因为这些问题大打折扣。而练瑜伽可以纠正背姿和形态的错误。
第四是每天坚持直到满一个月，这时你会发现跑步和瑜伽给你带来的改变，体重慢慢下降，坐姿、站姿更优雅了。不过当你减够了几斤，一定得慢慢把饭量恢复到七八饱的状态。不然，你的身体会没有足够的能量供应。但仍然要坚持合理饮食，不可以吃夜宵和少吃高热量的食物，不然你辛辛苦苦减下来的体重，会在半年之内反弹，这是我沉痛的经验，因为如果你只是为了减肥而跑步，你没办法一直不偷懒，始终坚持每天运动一小时。
现在我的体重是105斤，这次的目标是减到90斤，如果成功了，到时候再来告诉大家！但是这次我会坚持跑下去，尽量做到每天坚持跑步，因为长期坚持跑步真的会让一个人产生很大的改变，不仅是身体更健康了，你的面容、心态甚至精神都会发生变化。
减肥和坚持跑步的读者朋友们一起加油呦！
