你是不是在一段关系中，感觉相处太累，放手又不甘心？你是不是一到上班时间，就不想去，觉得上班是一种煎熬，想扭头就走？
如果是，那你正在遭遇冷暴力，也是我们常说的精神虐待。冷暴力，听起来很陌生，但在我们生活中随处可见，比如伴侣之间、职场上和父母与孩子之间都存在冷暴力现象。
法国的医学博士，精神分析家，心理治疗师玛丽-佛朗斯.伊里戈扬著作的《冷暴力》，从私人生活和职场两方面讲述了精神虐待。
书中列举了很多容易被我们忽视的冷暴力行为。并且站在施虐者和受虐者两个不同角度，详细分析了冷暴力的诱因、不同阶段和表现形式及长期被精神虐待的危害，最后还提出了有针对性的的建议和治疗方法。
在职场上，冷暴力是指任何借由言语、表情、姿势或者文字来侵犯个人人格尊严和身心完整的举止，以及危害此人正常工作和破坏职场氛围的行为。
起初精神虐待和骚扰的恶意并不明显，但却在暗中扩大。卷入者原本不愿为此发怒，发生争吵，受欺辱时也不想声张，但攻击层出不穷，受虐者不断深陷其中，长期下来便会自觉不如人，开始怀疑自己是不是不适合这个职位。
冷暴力尽管对你的身体不能造成任何的伤害，但是却能让你内心千疮百孔，饱受煎熬。
在《冷暴力》一书中，玛丽博士指出“任何人在遇到危机时，都可能会运用虐待行为的策略来自卫。
一般人和施虐者的差别在于，我们的虐待行为与感觉是短暂的，事后会后悔自责。恶毒的施虐者则会利用别人将其毁灭，并丝毫没有罪恶感。
”精神分析师认为，每个人内心多少都有点恶毒，这是人为了自保产生的意识，但是施虐者却是为了满足自己破坏的冲动。
这类人通常有自恋的性格，常常高估自己，认为自己独一无二，世间少有，认为一切都是别人欠自己的，经常羡慕他人，表现出骄傲自大的态度与行为方式，同时缺乏责任感和担当，只要遇到困难或失败一定归咎于他人。
而受虐者恰恰是拥有正面特征的，这些人往往天真善良、乐观而充满生命力。
作者指出“唯有受害者在可被利用或是可被引诱时，施虐者才会感兴趣”，而最理想的受虐者就是那些有良心又天性爱责怪自己的人，常常成为施虐者的替罪羔羊。
而成为受虐者的原因有可能是你妨碍了别人的利益、占了别人的位置、拥有别人所欠缺的优势、自己过往的竞争力，使得别人想要牺牲你，成就自己。
施虐者是怎样得逞的呢？首先贬低受虐者，并让所属团体确认这一点，比如说你的工作能力不行，并且让大家都赞同这一点。
在这个过程之中，施虐者从不把问题的症结说清楚，也不寻求解决之道，只是狡诈的腐蚀受虐者的人格。一般惯用的伎俩有以下几种：
1、拒绝直接沟通，比如我懒得理你，甚至压根认为你不存在，把你当空气。让受虐者忍不住要问：我哪里得罪他了，他为什么讨厌我？
2、打击信心，比如蔑视的表情，含沙射影、恶意或令人难安的暗示。
3、破坏名誉，说闲话，比如说别人是靠关系进来的，取稀奇古怪的绰号，或者拿别人的缺陷做文章。
4、欺凌，比如要求你端茶递水，打印、复印文件，而你又不得不做。
5、刻薄为难，比如不配合你的工作，或者给你布置一个任务，却要在不可能的时间内完成，你为了完成工作，不得不加班。
6、排挤你，孤立你，比如开会时大家坐在一起，让你自己呆在角落里。同事们经常聚会，但就不叫你。
7、隔离信息，比如所有人都知道下午开会的内容，就你不知道。
8、在旁人面前让你丢脸，比如当着同事或客户的面批评你，说你不积极。
9、不给你任何表达意见的机会，比如说你去找领导说主管不给你布置任务，领导只说一句：这是你个人人际关系处理的问题。
除此之外，展现强势，否定对方人格，试图挑起嫉妒或与第三方之间的冲突，也是施虐者进行冷暴力惯用伎俩。
冷暴力不仅在职场上很常见，在家庭中也时有发生，比如丈夫对妻子说：“都是为了你，为了这个家，我才……”，这还是轻的，重的是回家压根不理你，自己跑到书房打游戏，困了就睡书房。
而父母对孩子总是说：“连个试都考不好，你将来能做什么？你就不能学学别人家的孩子，能让我省点心。”
最后，书中给出了相对应的建议，包括调整应对方式：转移自己的注意力；采取行动：比如离开一段时间，在工作中尽可能把工作做好，不让别人抓到错处。
从心理对抗：重建自信，找到自己的竞争优势；向外界求助：比如向亲戚朋友求助，在职场上，向组织内求助，同时还可以建立自己的人事圈；必要时申请法律介入。
在文末，作者还提到了心理上的主动应对，包括说出虐待行为、避免罪恶感、接受痛苦、疗愈和尽快离开。
有的时候，尽管双方都没有意识到自己是在施虐或被虐，可伤害却已形成。如果，一段关系相处太累，分开未尝不是一种解脱，很多伴侣分开后反而重获新生。
同样，在职场上，如果备受排挤、打击，饱受煎熬，离开也未尝不是一种出路，尽管正中施虐者的下怀，但相比精神虐待所带来的创伤，这无疑是一种明智的选择。
