【目标】开学继续写复盘，找到更合适的复盘姿态。【动机】尝试母舰型计划模式——母计划旨在把控全局，让嵌套的子计划们得以平稳运行；我需要一丝不苟地实践复盘，以写出更有底气的实践文章；请毫不吝啬地使出复盘的魅力吧！【陪伴者】吴天凯

复盘の境界

【每日三次复盘】隔半天监控一下，找出毛病，下个半天践行改进

【更频繁地复盘】25min番茄+5min休息；休息时反省番茄

【复盘の至高境界——无限迭代】时刻意识到自己在做什么（self-consciousness — monitoring oneself）

【冥想 & 复盘】掌控你的灵气。我幻想，人是否能刻意练习出一种“冥想气质”，将一种高度的反省心智内化。

【复盘 & 写复盘】复盘的最高境界即不写复盘。吾心即excel。

复盘隐仙 VS 记录狂魔

【记录狂魔】完整真实地记录下所有细节，能量消耗巨大，得不偿失。

【复盘的一种误区——记录狂魔】大篇幅都是“记录”，着眼于工具本身而忘记了目标，即优化自身行为模式。

【理想中的复盘状态——复盘隐仙】恰到好处地记录，更多地在心里反省。

复盘系统早期构建的必要时间

【必要步骤——可视化】

你的脑子里有一团雾→将它写在A4纸上→搬到软件上，如Xmind、Word→打印下来随身携带

【问题——可视化用时太长】

① 吴天凯：“对于你的表，相信写它的过程不仅仅是创造工具的过程，也是找方向的过程，三个小时的时间也许并不算不合理。”

② 我：“是的。我发现人们在寻找方向时，会觉得为此花下的时间是值得的。就像时间杠杆那样，用如今的 3h 撬动将来更多的时间。”

③ 某计划者说：“非常平静并认真地把它做好”。嗯，面对这么重要的事，我们从不吝啬这些时间。

④孰能生巧。有了第一代复盘系统，接下来弄可视化会越来越娴熟。

掌控时间的两种境界——病态型敏感 VS 主观时间感延长

【病态型敏感】

对时间异常敏感——是我刚来大学时的状态。时间像一滴滴 血液 那样逝去，ticktack，ticktack，让我的心脏急促地跳动着。表现出来，就是做事很急、走路很快，遇到意料之外的事耐不住心。所以当我得知自己肝功能异常的时候（新生入学体检），一直不敢相信是真的，还很较真地和护士辩论，最后心不甘情不愿地住进了校医院。那时，作为一个极度吝啬时间的固执愤青，我也做了不少现在看来是在拿生命开玩笑的事情，如将打点滴的速度调到最大，只是为了赶上 9:50 的课。

【主观时间感延长】以 2~3 倍的速度活着

周日健身房。跑到最后，旁边的音响放起《Dream It Possible》，我心有种恍若隔世感……

开学明明才过了一周，却仿佛来这里很久了。竟有种过了一学期的感觉。迭代过度了，记录过头了，导致主观时间感极大延长。

从高中开始就有这种感觉，我的主观时间感可能比周围同学慢 2~3 倍，他们感叹时间过得好快、我却觉得太漫长。真的是很漫长，仿佛已经过了好多个一生。

来 WithYou 之后这种感觉更强烈。一周又一周，一天又一天；每周有反馈，每天有小结。现在自己又捣鼓出了每日三次甚至更多的复盘（终极目标是“无限迭代”）。

除了主观时间感极大变慢外，思想冲击也变得更加密集。每周有陪伴者&计划者，一个月便可深入了解到很多完全不同的人。每天都有长篇谈话，一周的聊天字数以千计数。浓稠而丰富的沟通，极大地提高了灵感转换速率，导致现在输入输出剧烈，脑子常常长时间高负荷运转……

情感漩涡也变得越来越疯狂。以前我还算是个挺三无的人吧，现在竟不敢相信能体会到如此之多的情感（过山车般的，异常极端的）。有种深刻地作为人活在这个世上的感觉。

因为一件“小事”而去验血

周一，我在复盘里写道：“食欲不佳（三四天了）” 我的解释是 “将每日饮食标准化了，几乎都吃一样的东西。” 这被吴天凯挖出了食欲的重要性：“你这样子下去真的身体会受影响”、“注意身体”

我也意识到了，之前一直将“食欲问题”当成小事逃避掉。于是非常认真地分析了它

食欲没有上学期好。高度自制导致了欲望的整体下降。近期沉溺于哲学思辨，感觉离生理上的人原来越远了。

① 健康角度

同样因为高度自制，所以摄食是没有问题的（一荤两素，吃得也多）。但我不知道这（食欲不振）会不会暗示着身体内某些激素的异常。我记得刚上大学时有过肝功能异常，也是食欲下降。如果接下来几天都有问题，我得去校医院看看。（去验血的意识萌芽）

（可能还有一个原因：肠胃中的细菌。最近吃得过度健康了，肠胃细菌们都不渴望高糖高油高盐的食物了？）

② 思想角度

想到了“具身认知”，意为身体能影响思维和行动。各种欲望的下降会间接影响我写稿时的思维模式，导致我无法写出 健康的文字 ......（我觉得，吃的快感是人生的大乐事之一，而快乐、有趣、中二的人往往都是吃货）

③ 神性角度

回顾了豪神的《小森》https://user.qzone.qq.com/609606194/blog/1438953271

吃东西是一种虔诚的目的，你嚼着大米饭，啃着胡萝卜，全神贯注在这些大自然的食物里。这本身就是一种幸福！这种专注于当下的力量，我很是崇敬。

我也在想，如果我习惯于在精神层面里寻求这种力量，那么身体层面会不会被弱化了呢？在何种情况下，精神与身体会争夺同一种资源；在何种情况下，它们同时丰盈？

周四分析的，后来觉得“食欲”这事越来越重要，需要从生理、精神双方面去找到症结所在。在精神方面刨根究底前，不妨直接去验验我的肝功能。

于是去验血的决定就在短短的几个小时内诞生了（有谁会没事找事跑到校医院去验血啊）。

第二天周五早晨，毅然地准备好空腹去抽血（近 9:00 抽血，这对一个 6:30 就要吃早饭的人来说简直是磨砺，但期间还是饿着肚子完成了英语早读）

下午拿化验单，结果让人大松口气。各项指标非常地正常。

真好呀！那么接下来就可以尽情地去研究我的脑子啦~

【这次经历让我更加认识自己】对待健康问题永不懈怠 → 对待人生问题永不逃避

复盘久了，人会异化吗？——“理性”的引入

那时也正捧着豪神的《时间杠杆》PPT研读着。看到 “心智分层模型” 那里，一种顿悟感直击而来——复盘，其实就是让人理性呐！

回顾我的复盘系统：那些图表们、持之以恒的记录、无尽的脑中反省、迅速的优化方案……这些，不都是那个“理性的我”最爱做的事吗？！

进而意识到，自己离那个“感性的我”好些远了。我的中二范儿、我的深度柔情、我的天真童趣、我的热血激情，都去哪里了？！

（但最近发现自己身上同时存在着“极度的理性”、“极度的感性”，这个坑以后再写）

理性强化后的下一步

优化复盘系统的这一周，我锻炼了理性。理性久了，让人异化，丧失了一种生机。

我想发展一种“浪漫的理性”、“有灵气的无限迭代”。除了自己的迷思，还想“谦虚而猛烈地”站在他人的肩膀上....

高效而有趣

我们都向往极致的高效。但当你真正到达了某个高效阈时，会发现一个事实——人在变得高效的同时，也被高效所异化——一种有限理性下的高度理性。这也是我最近在经历的一个比较困惑的过程。理性让人异化、让人沉着冷静、让人压抑了一份天真童趣。所以我正在努力探索一种“浪漫的理性”、“欢乐的高效”，让“自觉地高效”成为一种本能，而让“有趣地创造”成为生活的主角。

我们也聊到，看成功励志、自我管理方面的书多了后，仿佛丢失了某种灵气。（虽然我买了十几本这方面的书，但都没有好好读过，或许因为它们与我内心渴望的灵性不符）

吴天凯说，或许还是要读读文学作品——重新找回文字的美和感觉。“如果想更进一步，也许就是从文学上入手？”

我的想法是，从文学作品里的人物身上学点东西，如马奇从《堂吉诃德》上看到了梦想、献身与快乐。这些活生生的、击中人感性的例子，远远比大道理们来得深刻。（当然，最深刻的还是你平时真实接触的人哦，如陪伴者&计划者 > <）

复盘于我的意义

我喜欢把时间分成一块一块的，最好每一块都能有深度的投入、良好的体验。

为了更加优质的时间块，我希望尽情地使出复盘的神力：

1. 保障良好的番茄式休息

每当忘情写反馈到 30-40min 的时候，一种复盘的意识告诉我：“欸？这时候是不是应该去动一动了？”然后就蹦起来伸展身体、洗衣服、收拾桌子 5-10min，回来再进入下一个 deep work 状态。

2. 保证deep work

上百度搜东西不得意、看一个TED没几分钟就切换到另一个TED、找心智卡片配图时非常快地浏览大量照片……每当我卷入到“碎片化”的黑暗森林时，很容易心浮气躁、无法沉浸到单纯做这件事的快感之中。

这时候，复盘的力量让我自觉地站起来透透气。缓过神后发现，其实后续的探索并不是必要的。请及时脱离出碎片化状态，及时止损。

3. 不断进取

有时候待在舒适圈久了，自己也不会意识到。（当然，跳出舒适圈的一个好法子是别人的反馈；但是这种反馈可遇难求，为此深深地感谢吴天凯）

这时候，需要一种“个人小助理”，将你近期的变化可视化出来。

比方说，第二周，将第一周的复盘打印出来，一栏一栏看，对比本周的行为模式。自己问自己：“你觉得哪些地方需要改进呢？” 然后马上去实践、出一个草案安排时间做，或记在搜集篮里。

4. 清楚地认识到自己的状态，为此安排适合的事。

那些高度精细的时间表们，是为理性的我准备的。

非理性的我需要一套补救方案，兼容到理性方案里。

比如，和芦浩艺约饭后，我整个人都感性得不得了，这时候强迫自己执行原计划（既定的阅读、写作计划）是不合适的。把 感性的脑子 硬扳成 理性的 是有违灵性的。

我希望自己在整体上是理性的，但倘若一种强烈的感性袭来，我也会去尽情地享受它。所以，我快速记下约饭大纲后，就去收拾寝室、调节情绪了。