冥想

广义上的上冥想，其实包含了冥想、正念、催眠、冥思这四个概念，也就是说，以上四种情况都被认为是在做冥想。

狭义上讲，或者说，追本溯源的角度，冥想一词翻译来自英语meditation。

Meditation源自印欧语系，字根为med ，拉丁文modus (to measure)，意即“测量、度量”。-ation有行动之意，连载一起冥想就是测度行动本身，判断人、事、物、自我和一切实体的真相。

在印度瑜伽的传承，冥想的目标是控制意识的波动，将心念专注在一个点上，从而达到不再波动——“空”的境界，你可以理解为先把注意力收到1，再进入真正的0或♾️。

这一个目标点可以是一尊佛像、一颗石子，也可以是默念或抄写一句咒语（梵音的曼陀罗）、数念珠，或者是把注意力集中在呼吸、身体的某一个部位（第三眼、丹田处）。

相当于佛学中，止观禅修。

14年我去法眼寺山上闭关住过一个月，每天大量的修习冥想，离开的时候，我的念头其实还是没有一秒是能专注在一个点的。

冥想倒成了我把平时没时间想清楚的问题，都拿出来大想特想了一番，心念就像一只猴子，上串下跳，从不停歇。

正念（静观）

而古老的瑜伽智慧“冥想”传入现代西方，和Mindfulness正念，或者翻译成静观，并未做明显的区别或者说混为一谈。

Mindfulness正念，卡巴金博士给的定义是指当我们把注意力有意地、不加评判地放在当下的时候所产生或者涌现的那份觉知。

这里有三个关键词，有意的关注、非评判的态度和当下。

静观与止观的区别在于，注意力不是停在一点，而是注意力到了这里就观察它到了这里，如其所是，不要评定它到这里是好是坏，只是承认它来到了。

正念的目标是把心念安住在此时此刻。

正念（静观）的好处是可以在生活的任何时刻，都保持正念。比如，正念减压、正念认知、正念养育、正念饮食、正念分娩等等，运用非常广泛。

而冥想（止观）似乎要特意找个安静的时间，正襟危坐，才有可能把心念集中到某一个点上。

正念练习初期，会邀请你跟随带领者的引导语，把这个对象当作目标，来观察自己的状态。

这里的冥想就有主动和被动之分。

主动冥想是指，你一个人有意识的练习止观和静观。

被动冥想就是需要他人的引导语，但是在练习初期又非常重要，像我练了一个月的止观，念头却从来都没有停止过。

打个比方，小时候冬天有大卡车在路边抛锚了，司机拿个大铁撬，在发动机外面拼命的转动，试图让发动机先热起来，一旦打着火，涡轮就会自动转起来，也就不需要司机在外面转动了。

冥想练习也是一样，一旦你掌握了练习的法门，修习就靠自己了。

意识觉察，犹如肌肉锻炼，越练越强壮。可能原来需要一个月才有气色，后来一周、一天、一小时，觉察越来越敏锐，做到对当下的了知。

催眠

作为被动的、有引导的冥想，看起来和催眠如出一辙，所以市面上也不乏催眠冥想。

催眠（hypnosis），词根来源于希腊神话中可以令宙斯昏睡过去的睡神Hypnos。

不过这是对催眠的误解，虽然有鞋人身体太疲累，只要静下来就会睡着。

但是催眠与真正的睡眠或梦游状态完全不同。

催眠状态下，人们通常仍能保持清醒的意识和甚至是比平常状态下更为集中的注意力。

有很多人，在做冥想时以为自己睡着了，可是只要引导语一结束，他们就自动醒过来。

13天冥想营采用的冥想方式，出自萨提亚女士，看似如催眠，因为她所在的年代，“催眠”被污名化，认为是操控人类精神的手段，所以她从不用“催眠”一词。

萨提亚说，“冥想必须发自爱的状态。它必须来自于关爱,以及对于成长坚定不移的信念。爱和关心也提供了一种安全感。

因此,在我引导冥想之前,都会先准备好我自己,让自己处于这样一种爱和关心的状态中。否则的话,冥想就只不过是一些词语、画面和指示的堆砌。

因此,它不仅仅在于你说的内容,更在于你引导时所处的状态。

我会坐下,放松,允许自己进入到内在的直觉状态,然后才开始去引导冥想。

大多数时候,我需要做的就是让自己定心凝神,并与内在的能量资源、我的生命力联结。

我的冥想是指导性的、前瞻的。前进是成长的方向。因此,我使用的言辞、色彩、声音、比喻和过程都是指向前方的。”

萨提亚引导式的催眠冥想目标是运用直觉开启更多的可能性，允许学习和成长，朝向高的自我价值感。

冥思

冥思(contemplation)出自拉丁文contemplatus，指在占卜前腾出空间，以便观察。引申指一种经过持续专注训练的认知或观点。

冥思的目标在于心灵的空间，在一种空无、虚静、纯净的心态下去观，且观时要用持续的专注力。

鲁道夫史坦纳的六个基本练习之掌控思考，意在加强调冥思能力的提升，因为他认为人类获得真正自由的方式是直觉性的思考。我们在放空之后，接收到一个高层意识传输的灵感。

这一类冥想会有一个具体对象，比如一段颂词、一个物品、一个问题或困惑、心魂的某一品质，把注意力持续专注这一对象上，进行集中的思维和思考。

可以只是想，也可以写下来或画下来，充分客观、理性的思考之后放空，等待灵感的出现。

12月24日是耶稣诞生前夜，代表等待着神圣奥秘的来临。

“人类曾经体验到，也是一个连接生命意义与内在价值的时刻；此时，能切近地感受到，充满光的元素力量在搅动地球，体验到庄严天宇世界的亲近,也体验到高等存有们( the Hierarchies)的亲近，这些存有们布满无限的时空，然而又以深切的亲密，触碰到每一颗心灵。”来源于《神圣之夜日志》

我们在2020年12月25日-2021年1月5日，12个神圣夜晚可以做的工作：

1.冥思12星座在心魂中的品质，把这种冥思带入梦境

2.第二天早上记录梦境，准备一个空白的本子，随时记录这12天的灵感，写作或绘画

3.回顾2020年相应月份，并展望2021年的相应月份

2020年12月25日对应1月，12月26日对应2月，以此类推，2021月1月5日对应12月。

说这么多，你不禁要问为什么要冥想？

现代的、理性的、科学一点的回答是提升对注意力的控制。

好处是获得：

1.自由意志

如果我们经历着路怒症、烦透了工作、死党背后中伤、老公不可理喻、亲子关系紧张等等，

很可能只是对方勾到了我原生家庭的创伤，我们仍然活在过去的模式之中。

童年经验、过去的事件还在潜移默化的影响我的决策和体验，我们其实是不自由的。

维克多.弗兰克说：“在刺激和反应之间，有一个空间，在那个空间中，我们有力量选择自己的反应，我们的反应展现了我们的成长和自由。”

冥想的训练就是让我们这个空间越来越宽广，从不知不觉的反应中跳脱出来，做出自己的选择。

2.平静

冥想对注意力的训练，可以减少杂念，让我独处时享受内心的宁静。

我们对自己的状态足够察觉时，有助于与他人互动的过程中，保持平静。他们无论如何对待你，热情似火或打骂羞辱，你的内心依然如如不动。

《萨提亚冥想》一书的封面印着，“Peace Within, Peace Between, Peace Among"，内在和谐、人际和睦、世界和平。

3.幸福生活

实验数据显示长期练习冥想的人，更好的与自己的身体相处，在日常压力之下，感到轻松自在，更容易在生活中体验的幸福和喜悦。

另一种灵性一点的回答是为了开悟和解脱。

我们不再认同自己只是一具小小的肉身，回归到心灵家园，与上主、造物主、基督意识合一，没有好坏对错的二元概念。

我们就是和平、喜悦、无条件的爱，我们就是真理、存在、万物一切的一切。

鲁道夫·史坦纳，“基督的真实名字是 ‘我是’； 不知道或不明白这一点而用其他名字称呼基督的人对他一无所知。 ’我是‘ 是他唯一的名字。”

那时你可能也不需要这一具肉身，世俗的人可能会以为你死了。

开悟、修成正果、真正的解脱、不再轮回。

你喜欢哪一个答案？