一、时代下的女性焦虑

这个时代的女人很伟大，尤其是中国女人。

美国统计局最近公开的2010年的部分国家男女就业率调查结果显示，中国女性就业率高达68%，领先于美国、英国、澳大利亚等发达国家，是全世界女性就业率最高的国家之一。

而根据世界银行公布的2016年就业数据，在全世界所有国家中，作为世界第二大经济体的中国，女性就业率以63%位居42位。然而事实上，排在中国之前的，多为发展中的小国。

中国女人大多数都是有工作的。

她们还具有中国传统女性的美德：照顾家庭。

不管是因为社会分工、传统观念，还是女人自己认同，女人作为妻子、母亲的角色，基本都是自己非常看重，也尽力去做好的。

有职场女性的地方，就有人在谈工作与家庭的平衡。

她们谈的是什么呢？是交流时间管理、提高效率；是吐槽婆婆埋怨老公；是达不到平衡的深深无奈。

她们在谈平衡的时候，实际上是在谈内心的冲突和撕扯：

投入工作，怕没给孩子足够的陪伴；

回归家庭，又怕被时代抛弃。

是两手都要抓，却都抓不住的无力感。

而与之相反，大多男人则很少谈论这种平衡。因为他们的目标相对单一，他们只要努力工作，就已经做到了“都是为了这个家”。

但女人们不得不谈，“两手都要抓，两手都要硬”。

工作太忙，会被指责自私：不顾家；

不工作全身心照顾家庭，又会被唾弃，被说成：寄生虫。

女人的这种焦虑，来自社会不公，来自内心对家庭责任感的认同，来自想要实现自我价值却又担心无法实现的恐惧和不安全感。

那么，我们谈论平衡、吐槽矛盾，内心的冲突就会减少一分吗？并不会，而且每谈论一次，就像把自己的伤疤揭开给人看一样，又痛一次。

但这种状况，是可以通过自我调节来减轻的。

二、时代焦虑的本质

分析自己内心冲突的本质，是第一步。

对于解决焦虑来说，学会分析具有非常重要的作用。虽然你不是专业的心理咨询师，但简单的自我分析，谁都可以做到。

情绪聚焦疗法的创始人格林伯格提出了“情绪类型”的概念。

他把情绪分为两层：

一层是原生情绪，

一层是次生情绪。

原生情绪是指初始的，基本的内心情感反应。

而次生情绪则是对原生情绪反应的随之的情感反应。

分清这两个概念，可以帮助我们分析清楚心里真正焦虑的是什么、压力来自于哪里。

比如，有人心里害怕或者没有底气的时候，会发特别大的脾气。这时候，恐惧是他的原生情绪，愤怒则是他的次生情绪。

那么，仅仅让他控制脾气，不要发火是没有用的，治标不治本，只有解决了恐惧这个根本问题，才能解决愤怒的情况。

具体到职业女性的事业和家庭平衡焦虑中来，我们内心冲突的根本是什么呢？

那并不是害怕工作或者带孩子辛苦；

而是都想做得好，两头都要抓，一旦哪头不满意，就产生担忧和着急。

也并不是纠缠于职场或者家务的琐碎；

而是在疲于奔命之后，还要被人指责，自我价值感低到谷底，不知道自己是为了什么，活到如此尴尬的地步，真是让人难以承受。

看到了情绪的本质，学会内观，与自己对话，针对这些问题，逐一解决。

怎么解决？你可能需要做到下面这一步。

三、“有舍才有得”

我们得接受一个事实：

做到事业和家庭的平衡很难。

时间在哪里，成绩就在哪里。

要想在平衡中尽量做好，不是要争取抓住，而是要舍得放弃。

舍弃，是在一个时间段内，只选取一个主要目标，放弃其他目标。如果时间和情境发生变化，再调整目标。

有个著名的关于舍弃的故事:

巴菲特的私人飞机的飞行员Flint，请教巴菲特关于自己职业生涯的事情。

巴菲特让 Flint 写下他职业生涯最重要的 25 个目标，然后圈出他认为最重要的 5 个。

Flint以为巴菲特的意思是，现在马上开始着手于实现这 5 个目标，然后慢慢实现那另外 20 个。

巴菲特的回答却出乎常理：

“不是，那些你并没有圈出来的目标，不是你应该在闲暇时间慢慢完成的事，而是你应该尽全力避免去做的事——你应该像躲避瘟疫一样躲避它们，不要让它们消耗你的时间和注意力。”

同样，对于职业女性或者全职宝妈，都可以写出自己的目标，而且这个目标要尽量少。目标明确，纠结就少。

刚有了孩子的家庭，必定是人生中最忙乱的一段时间，体力和精力上的双重折磨。

“有所为”“有所不为”，能减少人生中很多的焦虑，这也是解决我们常烦恼的效率问题的关键，砍掉不紧急不重要的事务计划，聚焦在重要的事情上，效率当然会提高。

四、首先思考当下

当人们焦虑的时候，总是不由自主地担心事情最坏的一面发生。

职场女性担心陪伴孩子的时间太少，家庭主妇担心与社会脱节。

而其实，那些可怕的后果并没有发生。我们，已经把自己的心绪搅乱了。

消除一些对未知事物的恐惧，最简单的办法，就是停止想象，把心思放在一些自己可以控制的事情上。

养孩子的时候，只做养孩子的事情；工作的时候，只想解决工作的问题。

《圆桌派》有一集的主题是“安全感”，马家辉说：

全职主妇和“全职主妇”是不一样的。

他的太太就是全职主妇，但太太在家看书、看电影、写作，并与他分享，看起来是自己经济上在养她，而实际上自己受益更多，因为得到了妻子精神上的滋养。

可见全职主妇大可不必担心落后于社会，信息爆炸的时代，要与外界保持同步并不难。

如果你是职场妈妈，在考虑工作和家庭平衡的时候，不是让自己面面俱到，给自己加码，而是要考虑家务的分配。和你的另一半做好统筹安排，细化分工。

吐槽婆婆坏老公懒，除了给自己添堵，没有用处，要让他们意识到，家务并不是女性一个人的事，要想家庭和谐，分担责任很重要。

当我们做好那些自己能掌控的东西，自然会提高对未知事物的应对能力，所以，不需要想太远，做好眼前事。

同时，接受自己不是超人的现实，允许自己有做不到的、做不好的事情。

人生不是天平，没办法做到完全平衡，做自己想成为的角色就好了。

五、做一个有储备的母亲

很多女性的平衡困扰，并不是从结婚开始的，而是从有了孩子之后才有的，而且多是因为经济问题产生的烦恼。

因此，家里的经济状况如何？能不能负担得起抚养？教育孩子的费用有哪些？谁带孩子？妈妈辞职回家带孩子的话，丈夫一个人能不能承担起家庭的开销？都是需要提前考虑的问题。

我们在咨询的时候，见过很多的来访者。

有家里没人带孩子，辞职回家做全职妈妈，却被老公婆婆嫌弃没工作的；

有为了几千块钱保姆费，婆家娘家打成一团的；

有单亲妈妈，带着孩子，为下个月房租发愁的。

除了这些因为经济原因引起的矛盾，有了孩子的家庭，妈妈的心理压力大，情绪也更容易崩溃。

抚养孩子需要情绪稳定的母亲，教育孩子不是拿钱能砸出来的，解决自己和家人对孩子的教育方式的分歧……做好哪一点都不容易。

而能自由选择做全职主妇，还是职业女性的；能处理好琐事，科学育儿的，多是经济上没有压力，有人帮助分担家务，或者能请得起保姆的。

贫穷的家庭当然一样可以养育孩子，但那对父母的心理要求更高，毕竟境遇不好的时候，要保持好的心态，相对来说更难。

所以经济上、心理上都得有点储备，不然事业家庭一团糟，也谈不上什么“平衡”了。

生孩子养孩子是一种责任，生之前做好经济和心理准备，是对孩子负责，也是给自己保障。

而现实并不是你做好准备，就能解决问题，很多突发状况还是让人措手不及。正因为此，才显得前期准备多么重要。

有了经济上和精神上的准备，在面临家庭和事业问题需要选择的时候，我们才能有选择权，而不是“只能这样”的被迫接受。

如果我们从生命的整体来看，生活就是充满纠结充满对抗的过程，要记住爱因斯坦的教诲：

人生就像骑单车，要想保持平衡，就得往前走。