关于觉察（教练篇）
【柯锐随手分享08-160920】
今天（昨天）觉得全身无力而且头晕，疑似受凉感冒？…在朋友圈求助有没有在家可做到的“快速解决方案”…朋友们给了不少建议，如，藿香正气液，姜汤红糖水等。其中有朋友补充问了我一些其他问题，比如，关节疼不疼？其它身体状况如何？
那时突然“意识到”，自己对身体状态的“描述”并不那么“清楚”。因为那时我又“感受”了一下，除了无力头晕，我还有胃不舒服，还有腰不舒服，都出现在今天…我开始好奇为什么开始我只“注意”到了前两者？…我意识到那时自己已经没有“在当下”，说的不是那刻的真实身体感受。这似乎意味着我对身体当下的觉察不够。这一发现让我对“当下”和“觉察”有了一些新的理解:觉察就是对“当下”的“看到”。（这个“看到”也可以理解为，听到，感受到…也许与感官息息相关）
那么，为什么我说的是“头晕无力”这两个而不是“胃胀腰疼”这两个呢？此刻“发现”，似乎因为自己有了一个假设“可能感冒了”，也可能“无力”让我无法很好去做事，显得“影响更大”，更引起我的重视，所以就描述了我认知中与感冒“相关”的现象，而“主动忽略”了“无关”但“事实存在”的现象。wow，有点小惊讶，这些头脑中的认知是如此隐形，要不是我复盘这个过程，都没有机会发现这种“自以为是”的假设。更新理解: 觉察就是对“当下”的“无分别的看到”。
………
在教练学习中，我在知识层面“知道”，觉察自己或他人，可有“四体”:身体，能量，思维，情绪。
如果结合这去进行我的体验总结，关于“人”的觉察（区别于对环境或物的觉察），他们是:
1.觉察是对当下无分别的“看到”。对“人”的层面，觉察可能涉及“身体，能量，思维，感受”。
2.觉察的“广度”，“深度”，“长度”。
觉察的“广度”-是否在四个维度甚至更多维度，或每个维度的“全面”产生觉察？（好奇全然的觉醒者会是怎样？）
觉察的“深度”-觉察如何细致入微，如同放大镜看到清晰的颗粒度？像素如何？
觉察的“长度”-要么“在当下”，要么“不在”。觉察意味着“在当下”。如果有“时间”的存在，那么在多长时间做到“在当下”？
3.身体的体验“发生在当下”。思维呢？我不确定当下的思维，算不算当下。但我发现，在此刻这个当下，上面的所有，只是思维层面的游戏而已。这个当下，我的身体发出信号:腰不舒服。躺下，去休息吧…
4.联想。眼耳鼻舌身意，无眼耳鼻舌身意…
5.如何做到，更深，更广，更长？在没有找到更好办法之前，持续的去觉察。即便找到了更好的办法，也持续去觉察^_^
毕。
