近日一则“杭州小伙单车逆行被抓，接电话后崩溃爆哭”的热搜进入人们的视野，一时间，引发网友火热的讨论。

       事情是这样的，一个20多岁的小伙子骑自行车逆行被交警拦下，接了一个电话后却由本平静谦和的语气迅速变为崩溃爆哭，场面令人心酸。

       他求着交警让他快点走，“我女朋友没带钥匙，我要去送钥匙，我还要回去加班，我每天加班到这么晚，我只是想哭一下啊！”

        小伙子的这一番情形引发了网友的很多共鸣，现当代的年轻人却总是背负着太多的不易，父母的期望、对儿女的教育、上司的批评、同事的竞争、每月还不完的车贷房贷还有偶尔的与陪伴你的人的争吵......

        心理探秘局在这里就要解决这个问题，如何减少我们的这些负面情绪，让我们能继续在美好的生活前行呢?

       解决一个问题最重要的是找到源头，如果想要减少负面情绪对我们的干扰，我们就需要先找到让我们沉浸在负面情绪中的因素。

 壹   压力从何而来

01  付出-收获不对等

       一个人的成长总会伴随着资源的获取和失去，我们需要获取很多资源，如安全资源、物质资源、社交认可资源等。但是资源的获取并不是简单的事情，这会带来一定的压力。

        想要获取一种资源时，你必须按照资源获取自身的交换体系执行，通俗来说，如果你想获得更多的社交资源，你就必须要花费大量的时间与精力去维护，你想要获得更多的金钱物质，你就应该做出更多的努力。

        而当我们察觉到我们付出的努力与收获的资源不对等时，我们就会感到疲惫感与失落感，进而转化成压力。

        比如视频中的小伙，明明工作很努力，却仍要加班加点，陪女朋友的时间也被用来进行资源交换，很容易造成压力。相信很多读者都会有这个经历。

02  追求极致完美

        “没有完美的事物，只有努力的人”。在经济学中有这样一条理论：追求极致的代价，可能最后的1%所需要的成本会是前面99%的总和。

       换句话说，如果别人追求99%的效能而我们追求100%，则我们在最后的1%会比别人多付出10倍甚至10倍的时间和精力。在效率角度上来说，这显然是不划算的。

       很多人喜欢追求完美主义，这其实会降低完美的“时间贴现率”，换句话说，我们用更多的时间去追求，追求过后不满足，再追求，这是一个低效率、长时间的死循环，显然会带给我们疲惫感。

03  情绪ABC理论

       情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的，简单来讲，就是一群人面对同样的事情时，因为所受教育与过去的经历不同，对这件事情会产生不同的认知与看法，进而产生不同的情绪与行为。

       这里为什么要引入情绪ABC理论呢，其实我想说，我们当中大多数人都会有或多或少的非理性思维，即假设A说B的坏话，非理性思维的人会对B或多或少产生一定的负面因素，进而B在你心目中树立的形象就毁掉了，这种思维会使我们更加疲劳。

04   生理性疲劳

       每个人都会经历生理性疲劳，因为我们的心理能量会像一天当中的温度一样时高时低，心理学上称这种现象为“心潮”。也就是说我们对抗压力的能量是不断在变化的。

       为什么女生在来“大姨妈”时情绪会不稳定，需要家人、恋人细心呵护，这就是心潮带来的影响。女生在来“大姨妈”时，我们身体的抑制性递质因子和毒素不能及时得到排出，从而降低其生理应激，产生心理疲劳。

        熬夜同样也会产生生理性疲劳，“千万不要在晚上慌张做决定”就是这个意思，在晚上人们的思维与白天是大不相同，晚上人们的压力会比白天大得多，如果我们还不好好睡觉，不好好锻炼，我们就会产生更多的生理性疲劳。

       没有什么烦心事是睡一觉解决不了的，如果有那就睡两觉~

贰  压力该往哪去

01  避免负面的自我沉浸

       从心理学上说，情绪会影响一个人的行为，而行为也会反过来影响情绪，如果我们因为感到疲惫而让自己陷入失落的情绪中，这只会让我们更加疲惫不堪。

       所有当自己疲惫时，最好找朋友们谈谈心，沟通沟通，如果真的想自己一个人静一静，当别人主动安慰你时，不要过多地去排斥想要关心你的人，因为你越排斥，越会让你深陷当中。

       这一点也是以后的推文中将要提到的吸引力法则，即思想集中在某一领域的时候，跟这个领域相关的人、事、物就会被他吸引而来。如果你一味沉浸在悲伤之中，越来越多会使你悲伤的事情都会赶过来~

02  学会自我暗示

 1）掐断完美主义的念头——“再认知”

       很多想要积极进取，改变现状的朋友都会去做一个看起来比较完美的计划，然后按照自己制定的计划去做，但往往坚持不了几天，这是为什么呢？

       完美的计划是不存在的，高效的方法必然会导致疲惫，因为高效意味着高精力，你把一天的时间安排的满满当当，自我压榨，这当然会导致低效，从而使计划失效。

       大家一定要意识到这点，做计划应当有空闲时间与奖励机制，停止对方法论的过度追求。否则将会得不偿失。

2）不是所有人都要喜欢你

    “让每个人都喜欢”——这种认知几乎是不可能实现的，大家必须要认识到这一点。

       以前看过一则新闻，讲的是一个明星在拍戏的过程中遇到了一个晕倒的小学生，她看到后抱着孩子去医院，结果很多网友评论说这个明星是为了炒作。

       完美换位思考一下，如果这个明星不去抱这个孩子送到医院的话，那么这些网友是不是要评价这个明星没爱心了呢？

       你做的每一件事都不可能让所有人满意，即使没有错误，也还是会有人对你的一些做法加以评论这个时候你就应该给自己一些心理暗示，没有完美的选择，只要做到无愧于自己的本心就好。

03   提高个人能力

       在前文中也提到了，其实生活中的一些疲惫是因为你想要得到的东西大于你的能力水平，即资源获取受阻。我们除了像第二点所说降低我们对资源获取的预期之外，更需要做的是提高自己的能力。

     就像玩游戏一样，当你等级与技术低于对手时，见到他你会躲着走，而当你通过刷经验升级后，别人反而会因为你的存在而产生更多的竞争性压力。

       社会是残酷的，无时无刻不在比较和竞争，如果我们不能及时提升自己的能力，我们随时都可能被社会淘汰。想要以后的生活过的轻松美好，请提前努力。

04  避免乐极生悲的过激情绪

      在心理学中有这样一个名词——心理摆效应，即人的感情在受外界刺激的影响下，具有多度性和两极性的特点。，也就是钟摆式的两级摇晃。

       比如我们会在退出游戏或和朋友重聚后又分离时会有更多的失落，说的再通俗一些就是乐极生悲。所以学会控制你自己也是减少失落和疲惫感的方法之一。

叁 写在最后的话

       在这个社会，总会有人比你过的好，也总会有人比你过的差。前些天的四川凉山大火，牺牲了太多太多人，一夜之间头像成了黑白照。90后、00后消防员，他们也曾和我们一样思考着未来，但有火必救是他们的信仰和任务啊！

        58岁的挑山工梁京申，只有一只手臂的他已经挑山近30年，他用一根扁担撑住了家的安稳。他说：“他可以和别的挑山工一样，他们能挑多好，我就能挑多好。”朴实的话语中夹杂心酸，愿所有努力坚强的人都能被生活善待！

       不要总抱怨这个世界对你有多么的不公平，哪有什么岁月静好，不过是有人替我们负重前行罢了。