主题4自我认识：如何真正做到自我认识
什么是自我认识？克氏说“自我认识就是在每个当下发现自己的动机、欲求、思想和偏好。”
为什么我们要进行当下自我认识呢？而“若想了解我们每一个人都有的各种问题，就必须发展出自我认识的能力，而自我觉察是世界上最困难的一件事。认识自己并不需要摆脱关系，活在孤立的状态里。”（P25）我觉得主要有以下几点：
一是，可以时刻让我们更好地去认识自己日常行为习惯。我觉得我最近一两年很多时候缺乏规划，时间不知不觉就在发呆、瞎想和浏览手机信息中划滑过去了很多；
二是，如果没有自我认识，很容易就产生幻觉、无意义和虚无感。比如在过去的2020年年初突发的病毒一直到此刻到未知何时彻底结束，还有很多不确定的事情发生，很多人包括至亲离开了这个世界。如果只是糊糊涂涂地过着，可能就会经常觉得自己好像是飘荡在空中，觉得病毒无处不在，觉得死亡随时回会来。虽然我们都知道我们的人生是已成定局的单行道，偶尔或经常觉得做什么都没有意义，好像生活在恐惧当中，会惶惶不可终日。但是如果真正停下来听听自己内心的声音，哪怕静静一会儿，多做冥想，学会不断感受和倾听自己，就有可能不断听到自己内心真正的欲求和想法。所以这一年最大的感受就是在年末最后三个月参加N6教练课、闪电行动还有至今的读书写作才让心情平和许多，深刻明白这一世救你的只能是你自己特别是在人生中遇见大悲之事时候，要明白不确定的时间内做一些确定的事情。比如好好保护自己，好好陪伴家人，很真诚的人交往，思考一下生活和生命的意义，尽可能每天读点书、写点东西，让自己每天活得充实，让努力自己看得见，别人看不看得见无所谓，这样至少就不会产生虚无和幻觉吧！行动上要加强呀，我曾经也是个行动派，一旦确定干啥也会不撞南墙不回头，但这几年有些计划总不能实现，所以就会茫然、迟缓、怀疑，当然也许我就是懒惰、无目标、无方向，要改变了，不然生活会继续失控！
三是，我们时刻都活在各种动态的跟自己、跟他人、跟社会、跟世界万物的关系中，不可能孤立退缩存在着。
总之，自我意识和认识越强，我们越可以从容面对各种挑战，留下更多有价值的记忆而不仅仅是一些记忆的渣滓。
那么如何认识自我呢？
时刻保持一颗无法限量的警醒的心
看了克氏的解读，我理解的无法限量的心就是时刻听从内心的召唤，觉知真实的自己。只有时刻觉知自己真实是什么样子的，才能不断认识自己、转化自己，从而实现个人的转变，成为一个有正确思想的人，最终才有可能给世界带来转变。为什么呢？因为自我是人类整体过程当中非常重要的一部分。但是，不是很大部分人都能做到正确地认识自我，要做到正确认识自我，必须有一颗时刻警醒的心。所谓时刻警醒的心就是不先入为主，不受制于任何模式、教条、特定行为等限制，时刻让自己跟真相保持一致，能够无论了解的真相是美或丑、善与不善都能保持觉知的能力。
具有借由自我认识来创造的意识
一看到“创造”这个词，那大多是很个人化的思想。那么如何借由自我认识来创造呢？
一是，必须意识到自我认识是没有方法的。因为根据大多数人固定性思维，一旦觉得有办法，就会很刻意想得到某种结果。而一旦看不到结果，就会放弃。
二是，必须意识到真正的自我认识不能仅仅是对权威（包括人、思想或某些挂念）的一味复制、接受或者亦步亦趋和停留在修正的框架体系内，应该是抱着学最好的别人和做最好的自己的态度，要善于质疑、发现、唤醒或启动这些权威跟自己内心的、需求的、盲区的链接点，从而开发自己的未知区域，找到自己受启发的、想做的、能做的以及激发潜能的地方，不断让自己迭代升级。
三是，必须意识到自我认识的核心是自己要时刻保持一颗警醒的、应对变化的、终于自己的、真实的、自由的心。。因为“心里有了自由，才会有创造力。只有透过自我认识才能产生创造力。”（P28）
保持一颗安详的、单纯的、安静的心
安详、单纯的心能让自己静下来觉知自己并看到自己每时每刻当下的自我生命的真相，才可能具有超越时空的永恒的境界。
那如何做到觉知自己呢？首先我们要明白觉知自己本身就是一个不断在发现并坦露自我的复杂的过程。“做的活动是非常复杂的，我们只能透过关系的互动、日常的说活动、说话的方式、下评论和算计的方式，以及谴责自己和他人的方式来揭露它。”（P29）而自我认识就是去认识你的念头、情绪、感觉等心智活动，从而了解自己，毫无拣择地觉察自己，最重要的是关注念头的来龙去脉，而不仅仅是自我的活动。因为只有真正的自我觉察，才能不被屏蔽地发现心中当下的真相。否则就会带着成见去看一切事物，产生我应该怎么样，不应该怎么样的反应，结果领悟不到什么东西。
这样才能要真正做到富有创造性的空寂，让心时刻自然地安静、保持安静，自然发现心中的真相，找到问题的答案，甚至更新和改革的办法。所以安详、单纯的、空寂的心能让人真正安静下来，做到忠实于自己的心，明白自己做任何事情以及行为的投射、目的和活动过程。
这样一个人才可能真正走进自己、了解自己，才可能创造出属于自己的思想以及正确的思想。其实就一句话：你就是你的世界，你的问题某种程度上也是世界的问题！
关系互动是自我认识和救赎的重要镜子
为什么关系互动是实现自我认识的一面重要镜子？因为关系互动是一个过程，在这个过程当中，如果我们能够时刻保持一种对自身的警惕、真诚、反思、不逃避，我们就会无限地看到真实的自己。
“自我认识很显然是一个永无止境的过程，若想真的认识自己，就必须在行动中、互动关系里觉察自己。你只能在关系互动的过程中，而非孤立退缩的状态里发现自己的真相。关系指的就是你跟社会、妻子、丈夫、兄弟或或别的人互动。若想发现自己的反应是什么，你的心必须保持警觉，敏于观察。”（P25）
那么在关系互动尤其跟自己的互动中，如何利用好这面镜子不断地靠近真实的自己呢？我觉得以下几点是需要注意的：
一是，保持时刻的觉察。因为只有有意识地保持对自己的觉察，才可能有后续的反思、发现、修正，才能不断地听到自己内心的声音；
二是，最难的是做到无条件地接纳，毫不扭曲和隐藏地直面现实。因为大部分人在关系互动当中，更多的是关注别人怎么看，很少真正去关注自己，甚至当别人跟自己的观点出现不一致的时候，会出现逃避。更多展现的是本能的批判、反驳、否定、比较、评估、辩解、谴责、衡量等情绪，而不懂得停下来关注自己的内心，感受自己内心的需求、渴望，问问自己此时此刻的情绪是什么和最需要什么，自然也不能明确判定出哪些是自己可以控制的和哪些是自己不能控制的，而这些不能、不懂可能会让自己离真实的自己越来越远，所以我们要做的就是不带有任何情绪地在关系互动过程当中不断地、无条件地觉察、觉知自己自己内心真实的渴望、需求、悲伤、痛苦、欢喜等情感，并且全然地、无条件地接纳自己的客观实相，才有可能开始真正认识自己。
三是，心里要对认识自己保有高度的兴趣。无条件地接纳自己，直面真实的哪怕是丑陋的自己之后，要相信自己，才能一步一步地发现问题所在，分析原因，找到解决问题的办法。甚至有时候就没有什么原因，你在自己觉察自己真实的样子的这个过程就已经把问题给解决掉了，慢慢地你还会惊喜地发现：自己是有能力让自己的心、身体、脑等获得解脱的，也就是自己救赎自己。
自我认识是什么，为什么如此重要，如何实现，没有固定答案和做法，听从自己内心就好，毕竟你就是你的世界。
