沈氏女科600年：女人会养不会老》（杂记二）
3.内养心神。“养生需要顺四时、和喜怒、节阴阳，这是一个养身体、养性情、养德行的系统工程。”“养生以养心为主，心不病则神不病，神不病则人不病。”（清•梁文科《集验良方》）“既要养血肉之心，也要养神明之心。”
“在连续的脑力劳动过程中，心血管始终处于紧张状态，时间久了，这让血管很容易出现严重痉挛，甚至血管狭窄、心肌梗死。”
“人的健康离不开两大要素，一个是要有充足的气血，另一个是要有畅通的经络。”百合鸡蛋汤，清心安神，对情志不遂导致的虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚有很好的食疗效果。冰糖蒸山药。莲子糕，莲子煮烂，和糯米蒸熟，也可以加上白茯苓、怀山药。
“清心寡欲、调养精神是养心的重要原则。”“第一避免七情失调，否则心神会失去平和。二是要调节精神，保持良好的心态。《内经》中说：‘恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。’”古人常常静坐、打坐，就是静以养心的好办法。红小豆，李时珍称之为“心之谷”，可以清心火，也能补心血，还能降血脂、血压，改善心脏活动。夏季，可以喝红豆莲子粥，健脾补肾又补心。
拍打心包经，防治心血管病。拍打心经，疏通经络、调理情志。睡子午觉。“子时大睡，午时小憩。”“阳气尽则卧，阴气尽则寤。”（《黄帝内经》）。
“综合来看，补心气最好的中药，还是人参。可以把人参切成片含服，还可以每天用一两片人参，配上滋阴的枸杞子泡水喝。”“黄芪茶能补中益气，而且补而不腻，对气虚和贫血症状都有很好的改善作用。”桂圆莲子粥，酸枣仁粥、蜂王浆、黑豆红枣龙眼粥。这些都能补益心气。
“心阳虚手脚冰凉，用醋泡生姜。”弹指神功，用双手拇指捉住中指，用力弹出去，次数不限，可以缓解心阳虚，能不怕冷。
“心阴虚口渴咽干，喝西洋参石斛茶。”“如果心阴不足，就会表现出面红潮热、手足心热、口渴咽干、舌红少苔、口舌生疮、盗汗、心烦心悸、失眠多梦等症状。可以煮小麦桂圆莲子粥。”“心烦易怒，喝莲子栀子茶。”
两个养心穴位，一个是内关穴，一个是劳宫穴。
“如果是更年期的盗汗、潮热，更推荐当归六黄汤。可以咨询医生。……关键的还是情志调节。”“静心汤，甘麦大枣汤。甘草90克，小麦30克、大枣10枚，小火煎煮。有养心调肝安神的功效。”
