总是心累,一招让你能量满满

SET能量恢复法

第一:Supply-专属的能量补给清单

【1.睡觉、2.冥想、3.跑步、4.做整理。】

第二:Ease-学会正确休息,利用碎片时间睡一觉,消除压力。

第三:Thanks-记录感人日记,保持好心情。

二、能量作业

最近我总是忍不住对先生发火。原因是他这几周每天下班吃过晚饭后,既不去洗澡也不主动帮忙带娃或者做家务,而是气定神闲地打王者荣耀。

我告诉自己别生气,家人之间要相互体谅,就让他放松一会儿吧。

但是一个小时过去了,两个小时过去了,他还是在打游戏!我便忍不住大发雷霆,可是这样只会导致两个人的关系更加糟糕。

今天晚饭后,先生依旧在打游戏,我去一边洗碗一边听课,然后写感恩日记,想到他今天给我做了美味的龙虾。这样做感觉好多了,,我催促他去拖地,然后洗澡,他打着游戏磨蹭了半个小时才去做。但是至少完成了,至少我没有生气。


三、今日份感恩日记

1.感谢自己,虽然一个人在家,但是坚持给自己做了美味的食物。感谢自己,今天坚持听完了课程和直播并完成了作业。

2.感谢沐沐宝贝的配合,今天给她拍了很多照片。也感谢朋友对照片的认可和赞美。

3.感谢朋友找我讨论生三胎的新政策,让我对这个事情有了更深刻的认识。

4.感谢先生买菜回家,并给我做了美味的麻辣小龙虾。

5.感谢我家的空调,在这个炎热潮湿的天气给我们带来丝丝清凉。

能量补给清单
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