《1》如果你的悲伤可以指向一件物品，那会是什么？
（把悲伤具体化）
一张照片，穿着她送我的羽绒服的照片
《2》和它静视3分钟，放一首你喜欢的歌，作为记时。
（和你的悲伤好好呆在一起）
听了一首郭静的《分开不是谁不好》，结尾是爱让我们跌倒，再把对的人找到。
《3》对着那件物品（你的悲伤）你想说什么？做什么？
（重构你的悲伤）
想说什么？
这件羽绒服，虽然穿着舒服，看着也很帅气，但是不保暖。就像她一样，和别人介绍时很有面子，心情好着，也很舒服，但是遇到事情，坎坷完全两样，可以共享福，却不能同甘苦。受苦的多数是我。忘不了，她曾说过的一句话，你去上海吧！去打拼吧！我只要结果。我不想否认她也很爱我，但更多的成份是婴人般的爱，不是我要的，我也是缺爱的，本质上我也是个没长大的“孩子”，我给不了一个人，我没有的东西。只能一起创造，别无他法。
两个人相爱的人，健康的状态，应该是可以彼此独立，离开了谁都可以独自生存，可以彼此暂时充当一下父母角色，把对方偶尔当成孩子一下，共同成长，经济独立，精神相互依存，在我认为一个女人只是单方面依存另一半是不健康的，时间久了会让另一半看不起的。相互陪伴，共同成长才是最重要的。
做什么？
我现在决定删除这张照片，让过去留在过去吧！“谢谢你！我爱你！谢谢你陪伴了我的曾经，谢谢你！88”
《4》回到那个事件里，如果你是你女友，你会怎样处理那个冲突？你会给当时的女友怎么样的建议？
当时她给我买这件衣服时没和我商量，当时经济方面很困难，我有些生气，但是人家对我买了，我也不好说什么？但穿上真的不暖和，真的很薄。我只能如实表达了。但是，她很生气，怎么会冷？怎么会薄？好几百块钱买的。贵就暖和吗？贵就适合我穿吗？不一定吧！
回到事件里，如果我是她，我会询问我：真的不暖和吗？要不然咱们去换一件暖和的吧！或者，实在换不了，咱等天气暖和一点再穿，至少样式还是很好的，对吧！如果是这样，不是就皆大欢喜吗？
我会给当时的女友的建议：
如果我是她，我会提前询问我，可以的话，一起去买，毕竟不是送礼物，而是关心对方，和对方一起去买，不是更尊重对方吗？不是更能买到适合对方的衣服吗？这难道不是一次增进感情的好机会吗？
《5》回到事件里，你希望，你女友的妈妈会和你女友说什么？你希望你爸爸妈妈和你说什么？
我希望，我女友的妈妈，会和我女友说，以后先了解对方的需求再去关心对方，用对方想要的方式关心他，他想要的可能就是一句温暖的问候。
我希望我爸爸妈妈和我说，凡事让着点她，人家给你买了，先感恩人家，同时，在对方没情绪的时候，表达一下自己的真实需求，并和对方认真沟通。
《6》回到当下，你想和你女友说什么？你想和自己说什么？
回到当下，我想和我女友说，我希望我们和解，我想从心里放手，我接受我们已经分开的事实，我希望我们都得到解脱！谢谢你曾经的陪伴！谢谢！谢谢！
我想和自己说，放下吧！你可以一个人傻傻的一辈子只喜欢一个人，你是可以，可是你是一个人吗？你还有爸爸，妈妈，你还有自己的天命，需要你自己完全，任何人替代不了你！每个人来到这个世界上都是带着使命来的。（虽然，我不清楚自己的使命到底是什么，但我知道我正在接近，圆满家道是第一步，是开始）。
