在生活中我们是不是经常会遇到这样一些情景，每当我们鼓起勇气决定开始每天坚持跑步的时候，我们经常会斗志昂扬的坚持一两天，然后就再也没有办法继续下去；每当我们郑重其事的公告亲友，明天开始我要早起了，可第2天一早依然闹钟也没有办法叫醒我们；每当我们立下flag，每天都要坚持阅读的时候，一年过去了，回过头来才发现自己竟连一本书都没有读完过……
相信以上这些场景对于我们来说都似曾相识，每一个壮观的计划背后，现实都无情的给自己打脸了！
那么接下来的三分钟，我将向大家分享《掌控习惯》这本书中最打动我的地方——微习惯的力量，它教我们如何掌控我们的习惯。
在2007年至2017年的十年间，英国自行车运动员共夺得178枚世界锦标赛冠军，66枚奥运会或残奥会金牌，并在环形自行车赛中接连获得了5次胜利，英国自行车队由最初的成绩平平到后来的优秀卓越，仅仅是因为他们对自行车做了一些细微的调整，比如配上最舒适的按摩凝胶，在这些最容易被忽视和意想不到的地方去寻求那1%的改进余地，而正是这一个又一个的1%的改进，让整个英国自行车队由最初的普普通通到现在的战绩累累。
微习惯的惊人力量是《掌握习惯》这本书让我最震惊的地方。它让我有信心和力量去相信，微习惯的养成是能够让我们从平庸到优秀的。
我从高中开始就意识到自己说话声音很尖锐，轻飘飘，娃娃音，后来参加工作在学校上课，更是需要扯着嗓子使劲发声，还导致声带发炎，却还总是被学生抱怨，声音太小，没法听清我讲课的内容。
就这样痛苦和无奈的工作6年以后，我开始跟声音教练学习科学发声。最开始其实我是无法想象自己有一天也能够轻松，自如，流利的说话的，但是我的目标非常明确，想要拥有好听的声音和健康的喉咙。
于是我带着这样的目标，每天进行半个小时科学的声音训练。通过气息控制，增加横膈膜力量，打开口腔等等，这一年多了，我从这些最基本最小的科学发声习惯开始，一步一步的，让我的声音开始接近圆润饱满，自然亲切。在这个过程中，我终于养成了我20几年都没实现的早起习惯。并且最近我突然发现，伴随我7,8年的声带小结竟然好了！
可能在一般人看来，这1%的变化特别不起眼，但是一个又一个1%的积累，从长远来看意义是不可估量的，随着时间的推移，微习惯的影响会加剧，如果你每天能坚持进步1%一年后你的成绩就会提高近37倍。
坏习惯的之所以轻而易得，是因为我们每天都在培养那1％的坏习惯，久而久之，自然习得。所以，我们也可以细分到每一天去实现这1％的好习惯，久而久之，优秀的习惯也就养成了。
小伙伴们，如果可以，尝试一下，我们现在开始就去每天做一件微小的好习惯，看看一年以后，我们能收获什么！
