一
NLP讲到ABC法则。ABC法则看似简单，浅显易懂，但在生活中我们如何去应用，如何快速地去解拆我们自己或者身边的人，他们脑袋里面的A.B.C
希望ABC法则可以让更多人从基本的NLP法则里面去觉察自己，去改变自己。
什么是ABC法则？
Activating Even 触发事件
Beliefs 信念或价值观
Consequences 引起的结果或感受
ABC法则揭示了当我们遇到一个外界刺激是如何我们的，是如何在不察觉的情况下运作的。这种思维惯性是我们缺少醒觉而自发形成的思维模式。这种不察觉的思维惯性有的时候障碍的我们，使我们产生负面情绪，采取无效行动。
很多人都以为C是A的直接后果。但奇怪的是，相同的触发事件对不同的人会引起多种不同的感受。所以我们现在知道B（信念）其实是决定性的因素，主导所引起的感受。当你了解了这些理论时，你可以有新的ABC法则。 Awareness 觉察；
Beliefs 信念；
Choices 选择。
当我们学会了新ABC法则的时候，我们能够更清晰的的看清楚是什么触发了我们的负面情绪，从而让我们有更多的选择，摆脱负面情绪同时增加处理事件的能力，看到更多可能性。
操作步骤
第一步：事情发生时，觉察自己的情绪状态和心理反应；
第二步：解剖为ABC三项：Activating Even 触发事件；Beliefs 信念或价值观；Consequences 引起的结果或感受
第三步：找到正面信念，最后做出对事情有推动，对正面情绪有帮助的选择（建立新的ABC法则）。
适用范围：心态调整、如报怨、失落；婚姻、管理、亲子。
参考案例
张小姐报怨：老公经常出外打牌晚归……下面是案例分析：
A：老公出去打牌
B：不顾工作只顾玩就是不对
C：发脾气、愤怒
张小姐认为：
老公出去打牌惹得我发怒，当然是他不对因为应该工作，工作才是对的玩是不对的。
是A老公打牌的这个触发事件使C我发脾气这件事情发生原因是B不顾工作只顾玩就是不对。
我说："老公打牌如何令到你生气呢？"
张小姐："是因为他没有去工作呀，他只顾去打牌了"
张小姐："所以我才生气的呀"
我说："同样是老公出去打牌，同时是：老公工作压力很大精神有些要崩溃，已经出现抑郁症状，现在老公出去打牌。现在你的情绪是什么？
张小姐："不生气了，而且有些替他高兴，因为他开始摆脱抑郁了。"
我说："同样的老公出去打牌怎么会出现不同的结果呢？"
张小姐："我知道了，是因为我的信念不同，我的想法不同"。
心理解读：表面上看起来都是别人导致了自己情绪的产生和反应，而实质上通过上面的例子，让我们可以了解到，不是事情导致了情绪的产生，同样的事情，我们却能有完全不同的情绪，决定我们反应的是我们自己的信念。
所以我们透过内在的觉察。当事件引发了我们的情绪的时候，就问问自己：这件事触动了我内在的什么信念呢？而不是去问：为什么你会这样对我？你怎么能这样呢？
因为，我们无法控制别人如何做，但我们却能够调整我们自己的信念来改变我们自己的行为与感受。每个人做每个选择和采取什么行动都有其正面动机。
二
在游泳馆，一个小男孩双手推开大厅与浴池的门帘，带着哭腔委屈地跑过来说：“妈妈，我被人打了！”
妈妈安慰了孩子，随后跟着进入泳池！走到一个弱小身躯，抱着一个女童的女人身边！
妈妈开口了：“你好，能说一下刚刚发生了什么吗？孩子哭的这么凶，你做了什么”
抱着女童的女人面红耳赤地急呼呼地说：“他用水扑我儿子，我都看到好几次了，是过来玩的，还是游泳的啊？”
妈妈心平气和眼神停留在那女人身上：“你看到了吗？前后你都看明白了吗？”
女人回答：“我都看着的，一直都看到的！”
妈妈说：“你看到的就是真相吗？也许你转身，或低头的那一刻，抬头时只看到后半段呢？一个巴掌拍的响吗？有他自己的妈妈在，你气什么，遇到事情，先往自己看，这个情绪就真的是这个孩子带给你的吗？你的任务是管好自己的儿子！你生别人家孩子的气，你气死了，值吗？再说关你什么事呢！”
妈妈随后转过身去跟儿子说：“宝贝，你是安全的，这个阿姨她的情绪是她自己，我们无法主宰别人生气，来我们去找他儿子去问问到底怎么回事！”
在泳池里的孩子看到我们过来，已经意识到自己做的不好！
妈妈说： “哥哥，你比他大是吗？你有动过弟弟！”
泳池里的男孩点点头！
妈妈继续说：“你的妈妈刚才的行为对吗？”
泳池里的男孩摇摇头！
“那你回家说说你妈妈吧！”
泳池里的男孩男孩点点头：“嗯！”
很多时候，当事人把情绪归结于外在的事物，不会觉察到自己内在的开关是什么引发！是什么限制了你的信念系统！
这个女人遇到了一个NLP妈妈是她的幸运！让一场战争扼杀在萌芽状态！
三
时间线走到了晚上7:50，小男孩一家人吃完饭从酒店出来，小男孩有些不满意的从包厢里出来，刚开始的不想吃，到要走了，小肚子在向美食发出不舍得的信号！
一路上男孩嘟囔着嘴，有些想睡觉，爸爸在一旁表示提早回家的三个原因，洗澡，写作业，早睡，小男孩并向旁边的爸爸发出不满意的信号！嘴里漏出一个让人不喜欢听的“死”字，还是“屎”！
爸爸操起手上的家伙（美国队长盾牌玩具）就往男孩脑门上狠狠的砸过去！
男孩正好在妈妈的怀里，妈妈做了及时的回应，给孩子做了次感元的练习！孩子的回应是：刚刚的事件形状是一团火状的，红红的，滚烫的，在头顶，很近！妈妈加入理想状态！“爸爸，刚刚的情绪是他自己的，你只是他的一个开关，他是无比的爱你，坚持早起三年半，就是为了送你上学，你刚刚提到一个“死”字是人类都不喜欢的字，当人死了，这个人的世界就不存在了。你给世界微笑，世界就会给你微笑，你给了爸爸这样的态度，爸爸还了你刚刚的一敲，所以刚刚的一个敲，是我们自己带来的，对吗？孩子“嗯了一下！”
那刚刚的像“火一样的形状，红红的，滚烫的，在头顶的东西还在吗？”
男孩心平气和地说： “没了！”
男孩扑向爸爸怀抱！
真的是A事件触发的C结果吗？是什么信念限制了呢？
C选择：一个选择没有选择，两个选择左右为难，三个选择才是选择的开始！
希望对看到此篇小文的你，有所启发！
