跑步是很个人的事情，如果是一个人跑的时候，完全可以按照心情和状态，来决定本次跑步的目标和速度。
跑步的时候，听着自己的脚步声，感受自己的呼吸频率、心跳的节律。按照计划奔跑，1公里、5公里、10公里。或者可以完全没有计划，直线跑、绕圈跑，想停就停。
大脑还可以处于放空的状态，想想近日，理理思绪。悲伤的、愤怒的、压抑的情绪，都可以随汗水排出，就算是汗水夹泪水夹雨水，也没有旁人看笑话。倘若什么都不想去想，那就听听歌，随着歌的节奏迈步，也不失为一种享受。
然而，一个人跑步的时候，没有人会帮你纠正跑姿。状态不好了，跑10公里也是无聊透顶，你想说说话，也没有人理会你，只能闷声跑，每过1公里就像解脱一点，没有什么乐趣可言。如果跑得太随意了，也可能达不到训练的目的。坚持不下去了，也没有同伴鼓励一下。另外，大晚上的，最好就不要一个人去跑了，尤其不要去偏僻少人的地方跑。
群跑，就是一群人，至少三个人以上一起跑。跑的时候说说笑笑的，几个里很快就跑过去了。中途还可以停下来，一起拍拍照什么的，感觉还是很好玩的。
跑的过程中，如果有什么不适，例如岔气呀，头晕眼花，膝盖疼脚踝疼，还有人照应一下。每人带点什么吃的喝的东西，如果男生多的话，带得多一点，那么中途的补给就可以有着落了，也不怕会低血糖或者虚脱。
但人太多，总有的人快一点，有的人慢一点。要跟上大队才好。平日跑7分配的人跟着大队跑6分，那是非常艰辛的，搞不好还容易受伤。但跑习惯5分配的人，却要压着速度跑，那感觉也是非常的不爽。所以群跑就很难跑出PB，但是想与跑友联络感情，群跑就是很好的选择。
不管是一个人跑，还是群跑，都有自己的优缺点。但如果能找到一个可以与自己配对的跑友，那真是太幸运了。
配速相同，步频步幅相当，可以跑的距离也差不多，那俩人一起跑就会很舒服了。不需要互相迁就，就像平日那样自然的跑，有困难还可以互相照应，互相鼓励，闷的时候聊聊天，就算不说话也不会尴尬。这样的跑友，真的是可遇不可求。遇上了就要好好珍惜了。
当然，遇不上也不用太灰心，一个人跑的时候就静下心来，按照计划，根据身体的情况，坚持跑下去。群跑时，就尽情的和跑友们一起欢乐地用跑步的方式去交流。
如果遇上一个迁就着你去跑的跑友，就谦虚地学习，还要懂得感恩，因为别人是没有义务这样来照顾你的。倘若和你一起跑的是一个无论哪一方面都不如你的跑友，尽量的照顾一下别人，大方的分享心得，相遇也是不容易的嘛。
反正，不管怎样跑，一定不能逞强，安全最重要，勿忘初心，敬畏赛道，珍惜好友。愿天下跑友都能快乐奔跑！
