今天孩子休息，吃完早点后，与她一起骑自行车到渭河坝上。起先的时候，我们骑的很快，主要是让孩子多出点汗，在无人的路上我会让她吼上几声，或听听轻音乐，或唱唱歌，因为这有利于让她排解一星期来积聚在内心的不良情绪。在骑车期间，坝上微风习习，轻拂面颊，感觉全身舒服清凉。
大约骑了一个半小时后，我建议停下来舒展一下身体，做一些其他的健身活动。在做健身活动期间，我告诉孩子：人这一生有一项非常重要的工作，是管理好自己的情绪。因为情绪不好，它影响工作，影响学习，也影响我们的生活。太多的人，因为没有管理好自己的情绪，做出了错误的决定。有的人平时工作踏实肯干，但在关键时刻让自己的情绪失控，得罪了领导，失去了升迁的大好机会。如今，社会发展越来越快，人们的生活压力也越来越大，有很多的人因不善管理自己的情绪，不善排解自己不良的情绪，得了心理健康或精神类的疾病。因此管理好自己的情绪，对一个人来说非常的重要。在补习期间，学习压力很大，每天都要面对很多的事情，都会产生各种各样的情绪。有的情绪对学习有好处，有的情绪对学习是消极的不良的，如果不能及时的排解、梳理、宣泄，给不良情绪找一个出口，让其发泄出去，那么时间长了，它会击垮人的内心，会造成人精神、心理等疾病。轻则影响学习，重则让人丧失信心，消极悲观，甚至会有轻生等危险的念头。所以，定期的给自己情绪减压，是必须要认真学习和对待的事情。
那怎样才能排解不良情绪呢？我主要教给孩子下面这几种方法：一是学会定期进行有氧运动锻炼，如今天比较长时间的骑车，如跑步、爬山等。二是有时间唱唱歌一展歌喉，或听听轻音乐，看看电影等，让自己在娱乐无形中将不良情绪祛除。三是将自己的大目标分解成若干小节点，只要各小节点目标完成，就应给予自己适当的奖励。四是不与他人去竞短长，不给自己人为的制造压力，只与自己的昨天比进步，只要今天的自己优于昨天的自己，有进步就好。
当然了这只是一些普通的方法，还需要自己长期不断的实践、琢磨，寻找适合自己的不良情绪排解方法，不要让不良情绪毁了自己的前程和未来。排解不良情绪，是我们一生都必须下大力气做的功课。
