从运动中悟道——自由泳学习纪要2

自由泳.jpg

楔子

上次我写过一篇自己如何学习自由泳的心得与体会,这次还想继续写的原因是,在我继续练习的过程中,又会产生的一些新的东西,我也想把它们记录下来。

就像前段时间我阅读的一本《精进》的书籍里讲到的一种学习方法,也是高段位的学习者用到的方法,叫做适用性知识系统,通过构筑一个信息解码和知识扩展的良性循环,来达到深度学习的目的。详情请参看原文,在此我不进行赘述。

这里并不是自夸我是一个高段位学习者,我只是想强调,如果真的想做好一件事,确实要深入,不然也就是个照猫画虎,最终学会的也不过是皮毛而已。

进入正题,我想讲的第一点

如果要认真地学好自由泳,首先得对自己有很清晰的认知才行。

我刚学自由泳时,那时我觉得我在水里的水位比别人高,超直概念只有我懂,而且我游得比别人快,悟性比别人好,学习的步骤也很正确,总之就是老子天下第一的心态。可是游了一段时间之后,发现根本不是那么回事,进步的空间也很小。因为我自己的眼界仅停留在那个小小的健身房泳池中,即使我的水平超越了那里所有人又怎么样?也许我去了市队游泳馆之后我会发现,一个小孩子都可以甩我两条街,至于省队、国家队什么的就更不用说了。

这就好比有人在小区里面称霸篮坛,无人能敌,结果到一个打篮球的专业场地去之后,可能会被虐得体无完肤;一个从小就被夸帅/漂亮的人,到拍戏现场去,结果发现一个在电视上面一晃而过的角色都比你长得精致百倍;985毕业的高材生,带着自己超群的智力到了企业,可能也会被一些野鸡大学毕业的职场老手耍得团团转。所以我认为要做一个持续学习型的人,必须要有一定的格局和眼界,不能故步自封,否则很难有长足的进步。

在我练习自由泳的这一年时间里,见过很多一直在游的人,一年前游什么样,现在还是什么样,可能除了耐力之外,没有任何进步。我一开始无法理解他们为什么一直要坚持他们那些错误的动作、错误的锻炼方法,后来在我给自己拍了几段视频之后我开始理解他们了。因为在我游的时候,我根本意识不到我自己犯的错误,我以为我身体超直,动作到位,换气自然,可是等我看视频的时候,只想对视频里游泳的那个人说两个字:“稀烂”。

自从我有了对自己清晰的认知之后,我开始变得谦卑了,我再也没有觉得自己游得很好,我开始把注意力转移到如何克服自己那些游的错误姿势上面去,结果是我的进步变得显著了,这应该符合“空杯理论”吧,当我不再自满的时候,我就变得像海绵一样,容易吸收。当我自满时,我就像一块石头,油盐不进。孰优孰劣,高下立见。

第二点

我认为自由泳中最难找到感觉的是两个,一个是打腿的感觉,一个是手臂划水+手掌推水的感觉。虽然一些视频和一些高手们说的很简单,但是真正找到那种感觉还是挺难的。

这里我有一些建议,对于打腿,就一个字,练。每次游泳,至少打25米,最好练抬头扶板打水,打过的都知道,这是最难打的也最出效果的。

对于划手,这个重要性往往被人忽视了,很多人都强调打腿的重要,没错,打腿打得好,刚体出来了,确实划水的推进费不了什么力。但是对于很多成年人来说,打腿真的不是那么容易坚持下去的。把手臂划水练好,其实就可以游几个来回了,这样不仅增强了你继续游下去的信心,也增强了这项运动的娱乐性,不至于那么枯燥。

划手可以在陆上做练习,有几个需要注意的地方,一个是不要过度转体和别肩,很多人有这个毛病,第二是一开始不要想什么高肘移臂,手臂出水时保持直臂就行,水下抱水也要注意,要记住入水次序,先手掌拇指,再手腕,再手肘。往后划水时记得先用大臂发力,然后手臂向后伸直,最后出水时手掌要往后推水,那感觉就应该像是向后扔东西,或是像投篮时的抖腕一样。

这些动作要领一旦找到感觉之后,我可以肯定你的泳技一定会一日千里,越游越轻松,反正我就是这样练过来的,从来没有找过教练指导,小时候也没有练过,但是现在的泳姿也算过得去,至少比小区常去的泳池里那些会游自由泳的人要好。

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 201,468评论 5 473
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 84,620评论 2 377
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 148,427评论 0 334
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 54,160评论 1 272
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 63,197评论 5 363
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 48,334评论 1 281
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 37,775评论 3 393
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 36,444评论 0 256
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 40,628评论 1 295
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 35,459评论 2 317
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 37,508评论 1 329
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 33,210评论 3 318
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 38,767评论 3 303
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 29,850评论 0 19
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,076评论 1 258
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 42,627评论 2 348
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 42,196评论 2 341

推荐阅读更多精彩内容