目标:减体重5斤、腰围下75、期限一个月
基数:体重121.5斤、腰围80
计划:每天瑜伽减脂运动30分钟、潇洒姐瘦身1节课、晚上8点后🈲️食、吃清淡低脂食物
打卡第8天:
饮食:
早:蛋糕 7分饱
中午:果蔬汁+两片吐司 7分饱
下午茶:西瓜汁
晚饭:果蔬汁
夜宵:一个苹果+两包零食饼干
运动:无
8点后禁食未成功。
今早数据:体重:122 腰围 忘记量了
复盘:
1、之前坚持一周的运动习惯,一离开家,感觉又回到了最原始点,以后每天瑜伽30分钟,早起干的第一件事就是运行,先吃最不稳定的青蛙。
2、控制饮食量,这个夏天可以多喝减肥通肠的果蔬汁。
3、多泡脚,最近熬夜下颚又开始长痘了,得好好的调理身体。
4、放松思维,减轻压力,保持运动习惯就很不错了。先保证每天有控制饮食量和运动的习惯,先不用去看体重和腰围,明天开始不称称和量腰围了。