D20 ~ LESSON 20
今天我知道，只有爱存在，恐惧是幻象。恐惧缺乏爱，正如黑暗缺乏光明。要消除恐惧的幻象，我只要带出爱，接着我就会觉察到恐惧已消失，真相已回来。只有爱存在，恐惧是幻象。
我尝试去理解“爱”、“恐惧”。
很多其他的东西，比如焦虑、不耐烦等负面的东西，都是“恐惧”吗？
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晚上发现一个小伙伴给我的东西不是我要的，这个内容，需要提前发到一个网络平台上，我立马焦虑了，给这个小伙伴留言。没收到她的即时回复，又到处找她的电话。
这是恐惧在作祟吧？其实，我需要的内容，这位小伙伴花十分钟就能弄出来；她看到信息后，肯定会尽快回复我的。我的焦虑，果然是幻象。
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今天原计划把一份工作做完，这份工作不难，但很耗时。晚饭后，想着该坐下来做事了，心里有点不情愿。我这份拖延是出于恐惧么？是缺乏爱么？看不出它和缺乏爱之间的联系。
或者，不自信就是爱之匮乏的表现？我对自己的耐心不自信。复习了一下15日的日志——耐心篇：
“耐心是一种安静、平和的毅力”。（读到这句话，我觉察到自己平静下来了）
之前我做的行动计划是：尽早开始
周一的计划是在周四之前完成这个任务，周五了，才完成一小半。不过，周六完成也不算晚。
今晚，我会做一部分，这也算“开始”吧。 -
时不时要看一下微信，好奇大家在微信里都说了什么，担心错过什么重要信息。在写这篇文章开头时，电脑上的个绿色图标不停地闪烁，提醒我有新信息。点开后，去看、去回复那些无关紧要的信息，心里又窝了火：你为什么非要现在回复呢？换个时间集中处理不行么？
这是恐惧么？存在感不足，所以要时不时刷一刷？
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晚饭后去酒店对面西施山公园散步。到公园时，天已经全黑了。公园里有修得很整饬的林荫小道，偶尔看到行人在小道快走、散步。
走到没什么人、光线也惨淡的地方时，我不由得害怕——怕这黑暗，怕这黑暗里可能潜藏的危险。
要怎么带出爱，让恐惧消失呢？
今日功课
告诉一个人你爱他或她。专注于当下，说出心里话。观察这人的反应，这人永远不会忘怀这个时刻。表达这份爱，直到你连接到爱——直到你感受到爱。同时，留意你的反应。
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想着该跟谁说“我爱你”。下午跟妈妈打了个电话，对她表达我的关心，然而，我深深知道，在妈妈面前这句话我说不出口——我们家，没有向家人说“我爱你”的传统。
妈妈叮嘱我说，老家很热，这段时间别回去了。这是她爱我的表现。跟妈妈说不出“我爱你”，是因为恐惧吗？
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PS：
我从7月3号开始阅读《轻而易举的富足》，前几天刚刚在想要过一种富有仪式感的生活，这本书就给我十足的仪式感。
这本书的阅读，作者还有几条建议：
1、按照每个月的日期开始当天的练习
2、早晚复习当天的功课
3、每天践行功课里的内容
4、敞开胸怀接受奇迹
5、每天与人分享奇迹，时刻保持耐性与觉知
有的小伙伴问我买的哪个版本，在这里发一下我这个版本的封面。中英双语的，想读英文原文很方便。
