佛家人可能用一辈子的时间去修炼或践行:处在当下。心教练中，处在当下也是十大能力之首，在传道班中，也是每一次训练中老师持续关注的重中之重----一定会营造专门的场域，用专门的开场静心时间，并在过程中时时引发觉知的一个部分。对教练的个人修炼来说，也是最有价值和最基础的一个部分。
那么，对一位（心）教练来说:
什么是处在当下?
言行状态的何种表现说明了教练正处在当下?
如何做，教练能更好做到“处在当下”?
“当下”本身是一种体验，每个人的“答案”都不一样。
邀请大家讨论，回答缤纷如下:
玉霖:当下即是放下。你有多放下，你就有多当下。
天智:（给柯锐献花）此刻献花就是当下
魏奕:当下的感觉：念头如退潮一般退去，念头退潮的同时，情绪也退潮了。发现留下的特别简单，特别容易，特别唾手可得，力所能及[调皮][调皮][调皮]
lucy:没有过去，没有未来，就是当下。看到念头，不跟随念头，就可处在当下。
魏奕:当下就是：我在埋头打电脑赶稿，老公伸过手机，让我看一只小黑猫，我就抬起头睁大眼睛看，并且由衷发出人类看到幼小动物会发出的那种啊～的声音，并且听他说完是在哪里看到的。然后带着巨大的满足再回来打电脑。
fanfan:这猫好可爱，说这话时就在当下.当下就是：在我想当下的时候，魏奕发出一张猫的照片，我就睁大眼睛看，并且由衷发出人类看到幼小动物会发出的那种啊～的声音，然后继续回来打电脑完成当下
lucy:当下就是：看着这张猫的照片，我只看到它的两只大眼睛，我进入它的眼睛，感受它的感受，整个世界就只有这双眼睛和它的感受，我们那么的连接，其他什么都不存在了。还好，记得回来写当下。
EVA老师:當下，就是事不上心，全然覺知眼耳鼻舌身意的收攝
魏奕: 当下就是：每个当下我都是有空的。有足够的物理时间和心理空间做当下的这件事。内心平静，坦然，理所应当。
安静:当下就是～此情此景，此时此刻[玫瑰]
子杰：1:無善無惡心之體～是為當下[愉快]答2:在教練過程中，發現自己被念頭影響，回到有意識的呼吸、感受身體的感覺、把專注力回到傾聽內容上，就是當下[愉快]答3:時時刻刻靜心就是當下[愉快]
天智：发呆，打坐，冥想，专注。
Audrey：什么是当下，随时和自己在一起，感受到自己身体，能量，情绪的变化。当你吃东西时，会谈时，带着觉察，知道自己是什么样的状态，和自己有链接。那个感觉就是当下。什么语言和行为能帮助教练处在当下？放空，放松。就是心教练的空，松，定，静，觉。在前两天我被教练中，我与教练通过语音的方式。我当时有些情绪在里面。我捂着胸口，因为是语音TA看不到我。后来TA给我反馈时说，TA也感到胸口很堵。当我听到这点反馈时我感受到，我真的是被一位教练所关注到。所以，处在当下是我们生命中每时每刻，每个当下，都是可以在过去的瞬间留下记忆，也可以在美好的未来去憧憬。
在这个当下，我看到，每个人的理解和表达，是如此的不同，却又都是在说“当下”。这样的不同让我一时间难以总结。而这一刻我体验到，第一，这种每一个不同的体验，就意味着每一个当下。第二，写论文不是为了找到“最好的”或“更好的”答案，而是为了去表达“自己的答案”。那我的回答是什么？
我的回答是：
处在当下，就是意味着处在“觉”之中。
处在当下有何表现，处在当下时，对当下的“存在”有着清晰的觉察，乃至觉知（甚至觉醒）。
如何处在当下，就是去“觉”。可以从观呼吸开始，回到内在，静心。去到对自我的四体觉察，进而去到对环境，他人等存在的觉。
（毕）
