1、

2016年，我生了一场大病。其间，一直在吃中药调理，也断断续续看了很多名中医。

情况最严重的时候，体重从110斤掉了到94斤，并以每月减2斤的速度往下掉。

吃不下东西，东西稍微吃杂一点就肚子就胀，然后，痛几小时；

大姨妈停了几个月不来造访；失眠．．．．．．

一切都很糟糕。

2、

直到八月份，我跟父母回到了老家，桂北的农村小镇。

见到了我的姑妈，快六十岁的老太，声音宏亮，脚步轻健，脸上红润没有斑，精气神十足。

她告诉我，她每天早上五点起床，健步走一个半小时，大约差不多两万步，已经坚持三年了。

原来当老师（她是个退休老师）的时候因为说话过多而导致的咽炎，现在已经很久没有发作了。

几年来，身体也没有什么毛病，连感冒也没有。

我心有所动，第二天五点钟，老妈就约我去爬山，我欣然应允。

第一次爬山，没有抱多大信心的我，居然爬到了半山腰，里程数大约有五公里，再走下山，来回约十公里，我居然没有累，而是情绪高涨，精神饱满。

这极大的激发了我的信心。我决心，每天走一万步，象姑妈一样，走出健康的身体来。

3、

回到南宁后，我每天早上吃完早餐，送小孩上学。

八点半到公园走三圈，每圈是两千多步，三圈加来回路程是九千多步。

走的时候，甩手，360度甩手。脚底发热，全身微汗。

走完压腿、扭腰、吊单杠。

户外的运动，阳光、空气都让我心情很好。

晚上，走路接小孩放学，又是两千多步。

吃完晚饭，和孩子一起散步，又走两千多步。

每天，我走路的步数都轻松破万。

4、

到今年四月，我已经坚持万步走7个多月了，看看我身体发生了什么变化：

（1）、脸上长痘变少了（原来满脸青春痘）；

（2）、睡眠可以一觉到天亮，不用起夜了（原来晚上起夜两次，还伴随失眠）

（3）、大姨妈准时来了（这个跟吃妇科一个名中医的药有调理也有关系），而且还特别准时，误差不超过两天，而且七天准时结束（原来拖后10天左右，每次搞个十来天，中医所说的是气虚）；

（4）、湿气比原来减轻了（原来两天必须要洗一次头，否则第三天头发油腻腻不能出门见人，现在可以四天洗一次头，还感觉很清爽）；

（5）、舌头变得粉红带嫩，厚白胎不见了（由原来又老又干还白腻，典型的寒湿体质）；

（6）、体重恢复到110斤，但腰围还是66厘米。体重恢复了，大肚子不见了；

（7）、手脚暖和了，身体不冷了，比街上的女人都少穿一件衣服。别人穿长袖，我可以短袖，别人穿羽绒，我可以穿风衣；

（8）、颈椎的毛病好了，肩膀和颈部特别松驰（这个跟我走路甩手有关，另一个朋友也用这种方法治好了颈椎病）；

（9）、从2017年1月开始 ，我就停止了中药和西药等一切药物的帮助（之前有严重的胆囊炎，一直吃中药调理了三年，体质都没有好转）；

（10）、心情变得好极了，非常正能量、脾气也好多了。身体不好会影响情绪和脾气的。身体好了，一切正能量，天天向上。我恢复了阅读、写作、英语学习、育儿、做饭等等。

5、

总结一下身体调养好的原因，有以下三点：

（1）、每天坚持锻炼，气血活络了。所谓，动则生阳。而我每天早上八点到十点开始运动，正好是一天之中阳气上升到最旺的时候。所以，这个时候运动的效果最好。

晚上不建议运动，所以很多广场舞、夜跑都不是好的运动方式；有这种运动方式的，应该把运动的时间调整到早上。

中医讲究时间医学，认为人的生活除配合四时养生外，也应秉持“日出而作，日落而息”的规律生活，才能常保身体健康。

（2）、每天坚持十点钟之前睡觉。刘力红教授说睡眠是养阳的唯一方式，而晚上九点至三点是肾即造血系统工作的时间，这个时段里睡觉，睡觉了肾就能够主骨、生髓、就生血，阳气就能够得到补给。

之前，我去看广西中医一附院的谢胜院长的时候，他每一个病人都问，你能够在晚上十点前睡觉吗？如果病人说，不能。他就说，你这个病很难调理好。一定要睡眠配合。如果你能在九点之前上床睡觉就更好了。

（3）、坚持清淡和规律的饮食。不再大鱼大肉、暴饮暴食。每天早上准时在7点左右吃早餐，中午12点午餐，晚上6点半前吃晚餐。

6、

可能很多人都做不到每天走一万步，但可以选择适合自己、又方便自己运动的方式：

比如早起半小时，在家里做做瑜珈；或是晨跑；或是游泳；

比如坐公交车或地铁提前两三站下车，走起来；

比如在办公室的时候，每隔一个小时起来扭扭腰和脖子；

还可以约朋友踢足球，打羽毛球等等。

7、

选一样你热爱的运动，只要形成习惯，就不会轻易放弃。

只要坚持下去，一定会有所收获，不管是身体还是心灵。

最后，这个世界是属于身体健康的人的。