今天学习了五个音标，其中一个是组合音，它们为: /a:/,/r/,/i/,/I/，以及/ar/。

今天学习原文材料:

Cardiopulmonary resuscitation, or CPR, can save the life of someone whose heart has stopped.

信息和事实:

cardiopulmonary: adj. <医>心肺的

resuscitation: n. 复活;复苏

cardiopulmonary resuscitation: 心肺复苏术

感受与评价:

1.今天整个这个句子练下来，总感觉有些词说不明白，舌头有些倒腾不过来。

- 尤其开头cardiopulmonary resuscitation这两个大词，之前不熟悉，发音不轻松，前面第一个词的“car”音节放到整个长词里想发清楚儿化音/ar/很困难，要么特别僵硬，舌头无处安放的感觉，要么说快了轻轻带过了/a/的音，没有发/r/的音。感觉怎么都不对，发不好音。

- has stopped的发音有些纠结，has收尾的z音和后面单词stopped的第一个辅音紧挨着，总想把has的z音省略，但原文录音又确实能隐约听出来这个音。自己把音都发出来感觉很土。

- someone whose heart这里原文音频中间是几乎没有停顿连着说的，我读的时候总想在someone和定语从句引导词whose之间停一下。然后就会有些跟不上原音节奏了。

还是得多听多体会，自己多练找感觉，舌头嘴型的锻炼不能停。

2.我似乎没有太多专门用于“仔细”研究的时间。我的时间总量不比别人多，但我有很多事情需要做，时间不够用。

我总想另找时间仔细重新研究下S课上讲过的发音细节PPT，以及他强调的一些地方，但是一天下来竟然没有找到什么合适的时间，白天上班这忙那忙没有挤出来时间，晚上下班也是有这事那事干扰，结果一下子就到了深更半夜该睡觉根本来不及仔细研究了。想要的专门学习的时间没有太多，没有完成这个任务又让我心里惴惴不安，总觉得自己没研究透彻各个音的正确嘴型、舌头位置，没有边发音边体会清楚正确的嘴型、舌位。最后就算交了作业也有些囫囵吞枣的感觉。

怎么解决呢？在做一件事的时候，尽量使当下投入时间的效率最大化吧，do it right at the first time，尽量第一次就努力做对，不要想着反正可以回头接着学，当下的学习时间就注意力涣散不好好学。当下专注学，尽量搞懂，课后当然可以温习巩固，但这个也可以见缝插针拆解任务，不要等着大段时间专门学习。

累计的练习小时数:

早上40分钟跟着S上课学习、练习加课后小总结+中午休息后的15分钟练习音标单词句子+晚上做作业前强化练习25分钟=80分钟

今日我做得不错的:

1.守住了6:00起来上课，并且化被动为主动，自己选择从床上起来，不是被动被S的吼声拎出来。

昨晚还是弄到太晚，早上闹钟响起来的时候，我睡眠时间不足四小时，但我还是在5:56时坚定地爬起来了，并且直接坐到了桌前准备学习，上课开始后我就进入了学习的状态，专注而开心。

2.困了的时候想办法积极面对，适当调节，没有让自己半睡半醒坐在座位上深深沉沦下去。在还不困的时候提前休息，恢复精神。

上午快十点时，我看着电脑，突然一下子就困了。我起来喝了一杯水，又出去走了走，然后回来喝了一杯咖啡提神，之后到下午十二点半也没有困。我知道下午肯定会困，所以中午午餐尽量少吃，留出来半小时休息，虽然当时不困也趴着歇了，下午精神状态还真不错！

3.赶在12点前提交了一条语音作业，并且给一位小伙伴点评了。小伙伴的语音模仿挺不错的，是我还需要提升的，即便有些词没发准，也不影响他整个语音听起来挺抑扬顿挫的悦耳感觉。

4.尽量保持专注，不随便让注意力受干扰分散。

晚上十一点来钟是我忙碌的时候，练习，交作业，写练习日志等等，但是偏偏今天十一点的时候好些微信信息都涌过来，工作的、家人的，其中最重要的是家里的，和弟弟他们讨论了一点儿事情，听到妈妈给我单独语音说爸爸晚上边走边看手机摔了一跤，掉到小水沟里了，衣服打湿手上还刮破了，手机也湿了。听到后我很着急，也有些埋怨爸爸怎么这么不注意，他不应该一边走路一边看手机，尤其还是晚上，太不安全了，万幸没什么大碍，这回他一定要吸取教训了，我的情绪一下子被点得着急焦虑又担心又生气。妈妈又接着发了好几条语音，我知道我如果接着听会更加着急，我让自己尽量先不要被妈妈的信息干扰，暂时放下这个问题，继续听原音做跟读转移注意力，然后我的心情慢慢平复了。然后我就想真的幸亏爸爸没有什么事，应该感恩，同时这也是对他的一个提醒，以后他会更注意安全，也是好事。 通过控制我的注意力，我完成了作业，也让焦虑不安的情绪得到了缓解。原来专注学习不被随便带偏还有这样的功效。

今日我可以改进的:

1.今晚没有外出安排，本来时间充裕，我可以从容学习、练习、记录的，结果没有很好利用这个晚上来学习。多加了一个小时班，到家八点多了。中午吃得少，弄了点晚饭吃，就到了九点半了。然后和两位小伙伴讨论了一些事情，就差不多十一点了。一个晚上就这样占满了。

这些事情当中，加班这个小时其实是可以避免的，要么提前安排，要么明天接着做也是没问题的，我偏偏在那里多耗了一小时。和小伙伴的讨论也可以更精简一些，省出来一些时间。

2.几乎没有和晨读群里小伙伴互动，群里的讨论还不够关注。

连续四天晚上睡前泡在晨读练习和作业里，等到差不多都完成，已经很晚了。总是想早上和白天能多做一点多学一点多练一点，让晚上压力小点，但实际执行起来困难重重，总有这样那样的变化。我在练习发音的时候，不管是音标单词还是句子，不管重复多少次自己都是很开心的。很想纯粹地练好每一个音，每个词，每个句子。热爱英语这么多年，我很希望自己可以说出美丽地道的英语。通往这个目标的道路没有其它办法，只能靠自己一步一个脚印往前走，一点一点积累。想说爱你真心不容易。

S的叮嘱:

1.管好你的注意力

2.动作一定要到位，发音才能对。

3.学习打破认知障碍，不会你才要学。

4.学过练过的不要犯错，不要放水，到碗里的要收紧不要让跑了。