今天是什么日子
起床：05:00
就寝：21:00
天气：阴11°
心情：一般
纪念日：Day4
任务清单(本周每日，昨日完成情况完成打√)
1.阅读/听书(樊登):1h /日✔
2..晨间日记日更(时间:05:35—05:45)
3.每日听书:认知方法论✔
4.周一至周五:专业学习✔
除上任务其他最重要的事:()
1.总结与计划
2.投稿
改进:无
习惯养成：晨练，日更，时间记录
五月目标
1.整月日更
2.精读《思辨与立场》—
3.读《庄子南华》，书评一篇
4.电影2次，聚餐2—3次，父母电话2次
5.期刊论文1篇
6.论文精读4篇
周目标·(5月第1周)完成进度
①论文精读一篇/
论文理论学习
②《庄子南华》每日阅读，《思辨与立场》以周末读为主
③瑜伽，柔和为主，横叉开髋练习
④思维过程和情绪监控
学习·信息·阅读
1.mint2.认知方法论:
①一个生物体就是一个智能设备，它有一种自我调节和自我控制的功能。
②具有自动识别、控制、调节功能的设备，不管是机械设备还是生物体，都可以称为智能设备。
③ 分子生物学有一个概念——内稳态（homeostasis），它指生物体的稳态被打破之后，最终仍然要恢复到那种状态。抽水马桶也具备内稳态。学术一点地说就是：某些因子的导向作用超过了阈值。冲马桶的时候，你把水放了，也就超过了阈值，平衡被打破，此时，内环境会自发发生反向调节作用，开始注水，而注水的过程，使得整个内环境又重新恢复到平衡状态。
④任何一个生物的个体存在好像是偶然的，其实整体数量结构是不会改变的，这也是生物世界、经济领域都遵循着的同样规律：繁荣、衰退、再繁荣。
⑤天算看上去没有动机、没有用意，却是偶发事件背后真正的隐形之手。
⑥马尔萨斯在《人口论》这本书里提出的，他说：在自然界甚至人类社会中，有一种自我调节机制，这三种灾难的背后是三种主体——病原、捕食者和食物供给。当食物供给的数量增加的时候就会导致人口数量的增加，人口数量的增加反过来会导致饥荒或者是战争、瘟疫（人口密集导致疾病）。导致这三种灾难的恰恰是一个好事——食物供给充分，病菌减少，捕食者减少。
⑦面对天算，我们同样有三种立场：物理立场、设计立场和意向立场。其中意向立场是怨天尤人，所以恰当的方式是采用物理立场和设计立场。我们是要在承认天算存在的同时，对它有一种必要的敬畏，还要在某种程度上通过顺应来利用它。
健康·饮食·锻炼(完成打√)
1.瑜伽✔
2.早餐:全麦馒头1个+橘子1个+水煮蛋1个+普洱茶✔
3.昨日晚餐:黄豆花生豆浆500ml＋+蔬菜1盘+全麦司康2片
人际·家人·朋友
无工作·思考
无昨日最美好的三件事+今日专注
1.阅读
2.小区碰到一只大白猫
3.闲散
专注:批判性思维:起点上的思维提升者:自己有无以下的思维
分析情境和问题背后的逻辑；
清楚准确地表述问题；✔
检验信息的准确性和关联性✔
区分原始信息和某人对原始信息的解读；
认识到假设引导着推断
识别有偏见和偏差的信念、不公正的结论、无用的语词以及消失的意涵；
注意到我们的私利让自已的观点有偏差。
情绪感受:无论在什么时候体验到消极情绪，都要有条不紊的问自己:“准确讲，导致你情绪的思维是什么？这种思维有可能存在什么瑕疵?我的假定是什么？我应该做出这种假定吗？我的思维建立在怎样的基础上?这些信息可信吗？”
情绪(前一日):焦虑:焦虑是没办法将现象进行编码的状态，它无法将元素重新编码，从而解决这个问题。焦虑感和紧迫感最大的区别是：焦虑感没办法对现象形成认知，也没有办法将自己的行为进行分解；紧迫感能够将现象进行分解，并相对应地让自己的行为进行分解。
身体的感受:(前一日):面颊及颈部皮肤过敏好转。
思考·创意·未来
①我这一天中最槽糕的思维是什么？
自我贬低
②我这一天中最棒的思维是什么？
反思，找出优点和不足，清晰目标，清楚问题
③我这一天中都思考了哪些事情？
⑴论文修改
⑵5月计划
⑶论文学习方法
⑷体重管理
④我弄懂了所有事情吗？
⑴文献的查找和使用不熟练；引用不恰当；选题不新颖。
⑵5月计划中论文的学习还是要点；同时阅读质量要提升；零食要限制；社交要主动。
⑶论文的学习:理论+实践，加入优秀论文学习和精读；
⑷饮食控制＋规律运动+保持好心情
⑤我们允许了一些不必要的消极思维让自己陷入沮丧吗？
是的
⑥如果这一天我要重头来过，我所做的会有什么不同？为什么？
更有耐心，不要想着一口吃个胖子，遇到阻力时不要慌张:看清阻力，分解阻力，各个击破。
⑦我做了任何能推进自己长远目标的事情吗？我做了我着手要做的事情吗？为什么？或为什么没有？
做了，每天最小行动
⑧我的所作所为符合自已表达的价值观吗？
符合
⑨如果我未来10年的每天都这样度过，我最终能获得对得起这段时间的成就吗？
能，不过还要兼顾时间分配
