大三了，前几天F找我抱怨，最近莫名其妙很焦虑，后果就是“易燃易爆炸”。男朋友劝她少玩游戏，她妈妈打电话让她准备考研，平常的叮嘱在这个时候都成了导火索，于是就吵起来了。她觉得很委屈，明明知道他们是为自己好，可就是很生气，控制不住反驳，这时候就更烦躁了，因为自己。
没有人会喜欢旁人对自己指手画脚，生活被他人掌控的感觉。可偏偏每天的堕落自己也有察觉到，却因为习惯难改以及人的惰性没能让自己脱离这种状态，于是便产生了焦虑的情绪。这时候旁人一点芝麻大的事儿就能轻易地让自己恼怒。
我自己也有相似的体验。一周前面临资格证考试，每天早上爬起来去图书馆学习刷题，看过就忘的记忆力让我很着急啊，相同的题错了好几次，一个专有名词查了意思仍然不理解。绝望大概就是这样产生的。考试的日子慢慢逼近，整个人绷着弦越来越焦虑。当然每当夜深人静或在图书馆停下来休息的时候，我也思考过，我这么焦虑的原因是什么，然后总结出，怕！因为怕自己成绩过不了，因为怕看到父亲失望的脸，因为怕原来自己不行这个结论。知道自己为什么焦虑了，我就想啊，事情到了这个地步，后天就要考了，我还能通过什么法子让自己一定能过吗？答案是不能。该看的书看了，该刷的题也刷了，如果这样还过不了，此时焦虑又有什么用呢？
这么一想，既然担心这么多余，还不如且行且看。考前的一天我是很镇定，不仅不害怕，还甚至有点想笑。花一个上午刷了两套模拟题，下午开开心心弹了会儿吉他，晚上好好吃了一顿早早地睡觉了。结果让我很满意。
考完那天晚上躺在宿舍床上，我就想，如果没过呢？没过的话可能我就在小伤心中好好准备十二月份的六级吧。生活就是这样，这一刻难过伤心觉得被全世界抛弃了，下一秒可能就谈笑风生惊讶地说那个要死要活的傻子是谁我不认识。人生没有过不去的坎，若当下进退两难，那就停下来好好欣赏一下眼前的风景吧。
转移注意力在任何情况下都是有效的。焦虑，难过，伤心……每当面对这些糟糕情绪的时候，第一步，找出原因。事出有因的前提下，把整件事理清楚很重要，这样才有可能从理性出发安抚情绪。如果自己找不出原因，就是觉得烦了，莫名其妙的那种，那不妨找个亲近的人倾诉一下，对方大概就会告诉你为什么了。第二部，思考当前可有什么方法可以解决让你忧虑焦躁的事情，如果有，那再好不过了，go for it！若是没有，那更简单了，问自己一个问题，焦虑有用吗？当然没用！所以为什么不淡定点呢？第三部，转移注意力。事情理清了，可以出发通过做一些事解决它，或者做些自己喜欢的事避开它。
其实不管是玩游戏还是背单词，如果你会投入进去，背单词也会像玩游戏一样轻松有趣。参与感是一种很神奇的感觉，打团？不如一起背单词啊 。
