一、与书结缘的过程：

通过眼球训练营检查组员作业，看到有组员在阅读此书。

二、书名《练习心态》一看名字就感觉是本教授人在练习时应掌握的一些心态方法论，冲着刻意练习的目的便好奇的买了它。

三、作者主要讲述从自己的职业经历中体会到很多练习过程中的心得，提倡以过程为导向，而非专注结果，这样的心态反而会得到更好的结果，在练习过程中要有感知变化的能力，去创造自己的耐心！专注专当下。运用4S法则能让目标任务便得轻松更容易达成。

四、阅读三目标：1.作者如何论证培养期望的习惯；2.怎么才能创造耐心？3.什么是4S法则如何运用？

1.作者提到：习惯是学来的，明智的选择它们。它意识到自己目前的行为中有些因素在阻止我前进，或让我得到了不期望的结果时，便已经意识到了这一点，完成了第一步——意识。随后，客观地决定自己最终想要到达哪里，以及哪些行为会让我到达那里（这里的“那里”指的是目标）接下来，不带任何情绪地做完那些动作。（反思自己在完成练习时，常常带有情绪化去行为而没有意识到这一点），如果你想用一种期望的习惯来替代一种没有价值的习惯，可以作用一种“扣动扳机”的方法，即：一种帮助我们启动新习惯养成过程的“设备”，类似于叫醒闹钟、一声哨响，或一声钟鸣，以此向自己发出警示信号（在我理解看来，这就是指仪式感，养成好习惯的第一个开营仪式）。

2.作者说：耐心是一种“安静的毅力”，这句比喻很到位，在自己的理解里，毅力从来都需要动作，需要发出声音，而在这里，你可以静下来，练习中将耐心变成安静的力量。有一种说法：我们大多数担心的事情从来没有发生过。这让我记起哪个名人金句里提到过到，我们的思考中有80%都是多虑的无用焦虑。通过耐心的第一步是意识到你的内心独白什么时候开始疯狂奔走？第二步是理解和接受这样一个现实：不论什么事，都不会尽善尽美。反思最后这句话对自己在练习时应是强心剂，自己以后在发生不耐烦时，要在心中默念这句凡事不可能尽善尽美，那么思想包袱便可以放下，再想到作者的这句金句，把不差毅力的我，将耐心去内心成一种安静的毅力。

从作者学钢琴感到失败和愧疚，自己当年写的计划小纸条掉落，原来自己已经完成曾经的目标，当不再关注自身的进步，而且不再关注寻求总体目标，进步这件事自然而然的完成了。

耐心，是你改变视角后一种自然而然的副产物。

3.所提及的4S法简单概括就是：简化、细分、缩短、放慢。力求简化，将征服大多数复杂的任务。

不要设定太遥远以及自己达不到的目标，将目标细分为较小部分，专注于较小部分比起专注于总体任务会更交易一些，而且能反复体验到成功的滋味；把任务的时间缩短，时间一到，立马结束，会产生一种可控感，让自己内心平和，关注你正在做的事。（我的解理是：比如制订每日运动30分钟的练习，实在没有时间可在通勤路上快走10分钟，坐球20分钟，如果要跑步，哪怕穿上跑鞋，也算成功了一大半，将精力专注在坐球的过程中，完成后立马停下。）当你放慢工作节奏，你会发生这些工作所耗费的时间反而少了很多，作者提到的这是个是专注修理钢琴的感受，在我的实践中目前还没有体会到这种心流的状态。

五、书中警醒我的观点：

1.广告不停地轰炸我们，全都在承诺，购买了某些产品，便能产生成就感：得到这件产品，做那件事，你的生活将趋于完美。

以前从未认为广告是洗脑，当看到句话时，才明白，电视上的广告之所以拍的那么漂亮、完美，是在利用心理战术让你误以为，拥有了它们一切困扰都将没有。

2.信用卡使你能够不经过任何努力便获得最终的结果。你不必辛勤或者等着筹集必需的资金，使可以轻松购买你想要的任何东西。

卡奴、房奴（抛开时间杠杆、居家、中国国情房为家观念等方面考虑）、嫁入豪门找人依附，都不是像信用卡一样的道理吗？不必辛苦自己打拼，只要选择好，轻松得到想到的东西。原来这种想法如此的不靠谱，不用任何努力就能得到？能长久吗？能体会到在努力争取得到过程中宝贵感受吗？那些努力那些自我觉醒都比任何一件商场心仪大衣瞬间到手都还要弥足珍贵！！

六、学以践行

本书小小的册子，对我最有用的有三个关键词：创造耐心，4S法（目前已经尝到作者观点带给自己的好处，期待以后每一次的刻意练习），专注过程；应该专注把争取得到这件东西的过程作为目标。（反思近日的学英语练习就有排斥感，一开始就想看进度度等待结束，不应该期许这一个周期的学习就能和老外对话自如，这是长期漫长的过程，试着创造自己的耐心，去专注、体验过程，）好的练习心态可以助力结果比预期更好，那么接下来，让我的耐心在心底酝酿，专注当下的练习，对自己好的期许，一切都会比昨天更好。