你身边是否有这样的朋友：每天熬夜到凌晨，拼命工作或学习。然后发个朋友圈，为自己这一天的努力而骄傲。
不可否认，这样的朋友确实是努力。几年前我也经过这样的日子，偶尔练舞到12点，就是为了第二天上课的时候，可以熟练地跳出来。
但是现在回过头来，发现那样的努力其实很低效。就像我当年，从晚上10点多练到12点，熬夜不说，其实练习的时间是很有限的。而且当时我除了每天上班以外，就是练习一下舞蹈，没有时间再做其他重要的事情。
现在我可以每天阅读、练瑜伽、练舞蹈，三项共计四小时左右。这是除了工作以外，对我来说最重要的三件事，而且我也不觉得很难坚持。
每天的时间都是固定的，要在一天之内做更多的事情，就要提高时间密度。对于重要的事情，要留出大块的时间段去做。每天坚持这样，才是高效努力。
童话大王郑渊洁在一次综艺节目中说过：“作为一个高产的童话作家，很多人都以为我是世界上最忙的人，其实我是最闲的人。我每天早上4点起床，到上午10点已经把一天的工作都做完了。”
偶尔看到学习群里一些朋友的状态，一段时间打满鸡血，一段时间又回归天天吃喝玩乐。“间歇性踌躇满志，持续性混吃等死”，大概是很多人的状态。
这里涉及到习惯的问题。如果养成了良好的生活习惯，其实很多事情坚持下去并没那么难。就像很多朋友觉得我很努力，抱歉，我虽然是每天可以做些事情，但是心里其实觉得自己挺懒，因为也没有用尽全力去努力。
虽然没有拼尽全力，但是进步还是有的。要打造高效努力，就要养成良好的生活习惯，而生活习惯离不开时间管理和精力管理。在这里，饮食、作息、运动同样重要。
说到最重要的事情，无论何时，都是健康第一。在精力管理方面，没有一个健康的身体，拖着疲惫的身体和迟钝的大脑，工作和学习效率都会大打折扣。所以，要尽量选择让自己身心清净和愉悦的食物，我选择素食。此外，每天的运动也很重要，不管是何种运动，只要每天保持一定的运动量，都会让身体充满活力。同样重要的是作息，每天早睡早起，熬夜做的事情，其实放在早上做更高效，因为经过一晚上的休息，人的大脑在清晨是最清醒的。
而时间管理方面，最重要的是投入大量时间去做对自己来说重要的事情。除了每天的工作很重要以外，最重要的就是学习，包括一些重要的兴趣爱好，甚至涉及到以后的职业规划的事情。每天空出一大段时间来做这类事情，进步就会慢慢显现，有一天回过头来，发现你已经与同龄人拉开了差距。
其实真正拉开人与人之间的距离的，是下班后的时间。有人会利用下班时间尽情玩，有人利用下班时间努力学习，只需短短几年，就能发现两类人之间的精气神的巨大差距。
这是我这半年来的体会，相比过去，觉得现在的努力更加高效。一切才刚刚开始，提升的空间还无限大，所以我也在不断调整自己。最近做了目标和计划，慢慢迈进，感觉挺好。
说了这么多，总结起来就是有目标、有计划，然后早睡早起。期待和朋友们一起努力。
