在这样一个多物质、快节奏的时代，让您减少外出就餐？谈生意、工作忙、要应酬、没时间、太麻烦等等一个个理由摆在面前，臣妾真的做不到啊！食物的洪流浩浩汤汤穿越肠胃，口舌之欲只图一时之欢，当您摸着大腹便便带着体检报告上一个个刺眼的异常结论出来，脑光电闪雷鸣之际有没有突然想起曾经遇到的这些问题？
1.外出就餐过的地方安全有保障吗？
2.莫名其妙吃坏肚子？
3.是不是经常大吃大喝？
4.不知不觉体重超标？
5.戴上了糖尿病、高血压、高血脂等代谢综合征的帽子？
……
不多说了——伤心
来来来，送您几个锦囊妙计——
1.一分钱一分货，路边小摊速经过，上大饭店没有错！
2.饮食节制刚刚好，暴饮暴食伤五脏，平衡饮食最健康。
3.奇葩食物易中毒，野生蘑菇河豚鱼；生吃海鲜易过敏，餐具卫生需注意。
4.杯不停，酩酊醉，酒助人兴伤身体，浅尝辄止多喝水。
5.索要发票有正义，合法纳税有正气，发生问题有凭据。
总而言之，外出就餐不可避免，这些锦囊妙计也不可缺少，生命这么短，对自己好一点，实在记不住，那就先从“两少两多”做起——
两少：少油，少盐。
两多：多选当季菜，多选凉拌菜、蒸或炖菜等。
（作者：李峰，空军总医院营养科主治医师）
