很多事情发生后，不会让我的情绪，不可控制。但是呢！突发事件就是例外，它会打乱我好不容易稳定下来的局面，让我瞬时爆发，不能自已，这篇文章就是基于自身出现的事情做的一个心理弹窗，从而达到管理自己，可以更好的出现弹窗。
就说我吧，因为某人某事的原因导致我控制不住自己，让原本还能使用的很重要的“东西”彻底的“变形”。它以后都会这样了，让我很是懊悔。
这个事情所引起的严重后果
1.自己-疼痛不说，还因此流了很多“血”。
2.自己身心-懊恼不已，总是问“自己”：为什么控制不住，当时的我还是我吗？你就不能找到解决方法吗？
3.事物-事物受损，“变形”，以至于不能正常使用，还有可能引起其他人的受伤，这是多么“危险”啊。
要是这种事情频繁出现，那我就“万劫不复”了。
笑来老师他“交”给我们这么多的“工具”，但如果我们放到“工具箱”里从来不拿出来“使用”，让它得到相应的“结果”，那遇到问题我们就不能顺心应手地掏出相对应的“工具”来解决我们遇到的问题。那么我都需要什么工具呢？
调用“元认知”，自己所能想到的如下：
1.找到原因。
2.解决问题。
先说说原因吧：
1.原来的期望没有达到所引发的的情绪。
2.事情的发生让自我的感受到的“委屈”。
3.比较-环境，地位，等级，理解程度。
我怎么解决呢？
一件事情发生，从情绪出现到情绪发泄，中间只不过是用了10秒钟。但是它经常会和“身边的事物”一起发生关系。所以应该“出现”弹窗：
1.自我调控
调节自身，让自己不要急于下结论， 一定现在有结果，让自己知道自己所处的状态。
2.把情绪写出来
可以写下来，让事情具体形象化，让大脑启动相应的甄别机制，从而达到对“它”管理的效应。
3.和“重要的人”说话达到转移。
4.思考别的问题达到转移。
2.3.4可以转换先后顺序
5.时间过渡
6.自我反思
书面是最为形象具体的。
7.结论“弹窗”
只要写出来，这片文章就会成为它的框架，让我情绪出现的时候它能更好的出现，可以帮助我很好的控制住我。让我明白我现在在做些什么，自己是什么状态，怎么更好的解决。
番外：很多有名的作品都是在情绪波动的时候写出来的，出自《社交天性》---但是是作品，本人查不到啊。
