第二周意志力总结，为了减少学习上的意志力消耗，我制定了提前预习，和倒序学习的方式，先预习关键句、单词和文本概要，再去跟乐乐老师课程，减少了听课时跟不上的情况；为了减少生活运动的意志力消耗，我制定了运动前拉筋和调整呼吸后再开始，用憋气一口气做一组的方式练习，提高每组完成的时间。
根据一周的观察，适当活动筋骨，喝花茶和听有节奏感的音乐对我意志力最有帮助；睡得过多，频繁不停接听电话对意志力降低较大。
一天时间内，早上开始，中午刚午休后，和晚饭稍微休息后，这3个时间段意志力最强，午饭前和下班后意志力最弱，原因是工作中已消耗了大量意志力，剩余的能量不足。
下面是第二周目标任务复盘：
一.首先要对要有信念，不要认为自己的智力是永恒不变的，要有相信智力可以随年龄的增长而增长的信念，我们是可塑造的，而不是天生基因注定如此的。
二.不光是智力可以改变，性格也是可塑造的，为什么有人感觉恋爱或婚姻有顺后就选择放弃呢？那是因为他们没有相信它们都是可以改变的，可以塑造的。
三.性格可以改变，环境塑造性格，我们可以给自己的环境设置触发点，如小小的一个单词，短短的一句话，甚至是别人正在追寻的目标，都能强烈感染我们，我们所需要的只是一个触发点，所以我们要学会为自己的目标定制线索。
四.我们努力工作是为了取悦他人？还是为了自我成长？这就分出，表现型目标（be-good performance goals）和进步型目标（get-better mastery goals）。表现型目标的人往往跟想展示自己给别人看，关注别人，取悦别人，一旦得不到别人的正反馈，很容易失去干劲，有种死好面子的感觉；而进步型目标的人关注自己成长，容易坚持下去，这有点像李笑来老师说的相信复利的力量，正因为自身在成长，复利像雪球一样活动，我们没不充满自信的理由，时刻有动力去工作。
五.建议我们去做进步型的人，聚焦进步型的目标的好处多多，可以提高成绩（举了医学院学化学的例子），更能显受过程，还能抵抗抑郁（因为忙于为自己成长而行动，忙起来后自然没时间去抑郁），我们的收获更多（能从失败的负反馈中学得更多，让自己成长，而是看到失败后就放弃）。
六.通过作者和她老公对小孩走路的教学方式，引出了进取型目标（Promotion-focused goal）和防御型目标（Prevention-focused goal），进取型目标的人更关注成就，会往理想的方面去想，而防御型目标的人更关注安全和危险，和应该履行的责任。讲了中西方对关注教小孩的影响，这两种并没有对错之分，也是要学会灵活转换。
七.进取让人热血沸腾，防御让人如释重负。进取目标者偏好爱风险，投资起来不手软，但注意过度乐观，也批评了美国过度乐观，导致的次贷危机；防御目标者谨小慎微，做起事情不犯错，把所有坏处都想一遍（这里想起，我是否去做一件事，取决于我能否承受得到这件事失败后最坏的结果），后面又讲了一点点猎人打鹿的四种情况。
