“每进步一点点”大家好.
今天我想给大家分享的一本书叫做《刻意练习》。这本书是由美国的安德斯，艾利克森和罗伯特普尔一起完成的，我会用大概六分钟的时间来讲述本书的主要内容。
在我们的生活中，无论从竞技体育，音乐表演或者科学界，医学界，商业界，总有一些非同凡响的人，让我们对他所做出的事情和杰出的程度，感到十分的羡慕。如果遇到这样一个非同凡响的人的时候，我们往往会自然而然地从心里说“”这个人真是一个天才。”但现实确实是如此吗？莫扎特的完美音高是他天生就会的吗？曾十次入选NBA全明星阵容，联盟历史上最伟大的三分射手-雷阿伦是天生的三分球王吗？本书通过大量的例子来证明，天才，其实是我们每一个人与生俱来的一种才能，通过适当的方法，我们一样能成为天才。
在此之前有一本畅销书名字叫《异类》，它的作者格拉德威尔告诉我们，人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了坚持不断的努力，只要经过1万小时的锤炼，任何人都能从平凡变成超凡。但是真相是从来不存在1万小时的定律，他仅仅是畅销书作家，对心理科学研究的一次不太严谨的演绎而已。只要练习1万个小时，就有成为领域内领先者的希望，无论谁都可以从平凡的人生中开始逆袭，这是真的吗？作者并不赞同这样的说法，本书通过大量的数据和十几年的例证证明，1万小时的定律是有问题的。
首先，不同领域的技能习得时间，与练习时间，并不存在一个1万小时的最低值。
其次，成功与练习之间，并不完全成正比，天赋虽然在其中起着决定性的作用，但也会是一大影响的因子。练习的成果，并不与时间成正比，这一点应该取决于练习的方法，这也就是我们所说到的刻意练习。什么叫刻意练习呢？不论在什么行业或领域，提高表现与水平的最有效的方法，都遵循着一系列普遍的原则，我们就把这种通用的方法叫做刻意练习。
在工作中运用刻意练习的原则是培养以练习为导向的心态，不再认为只有在工作日才能用来工作，练习，只有在特殊的时刻，特定的场合才能进行，而是将日常商业活动转变成为练习的活动，将练习变为日常的行为。书中介绍了我们要拒绝三种错误的思想。
第一种错误思想就是我们认为我们的能力通常是受基因特征所限定，比如经常对自己说我不能，或者我不是这类否定的表述。
我不是一个很有创造力的人，我不擅长和数字打交道，我做不到比这边更好。这是一种非常消极思想的信号。我们必须要改变这样的思想，通过积极的心态，来正确的训练，这样才能帮助自己大幅度的提高。
第二种错误的思想是，如果你足够擅长做某一件事，一定会擅长。有这种想法是错误的。事实证明如果以完全相同的方式，一而再再而三的去做某一件事情，并不是提高绩效的秘诀，它会使人们慢慢地停止前进，原地踏步。
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第三种错误的思想是，想要提高，只需要努力就好了，加倍的努力，加倍的刻苦，只是让你的技巧变得机械式的重复，只有运用一些专门用于提升那些特定技能的练习方法，否则即使加倍努力，也无法让你有更大的进步。。
在本书中，作者提供了在生活中运用刻意练习的原则，一共有四点。
第一点，要找位好的导师。很多成就非常杰出的人，并不能胜任导师的角色。因为他不知道怎么来教别人。那怎么找到好的导师呢？这里有几个小窍门，比如，和这位导师以前或者现在的学生交谈，看一看这些学生怎么优秀，他们的技能有没有提升？在多大的程度归功于那位导师，这些学生对导师的评价是不是很高。交谈的对象最好是那些刚刚开始接受导师指导的人，因为他们的水平和你现在大致相当。还要特别的留意导师在训练的方面，能给你多少指导和建议，因为他不仅要教你如何练习，而且还要告诉你应当注意哪些特定的方面，从你的练习中指出你犯的哪些错误。
如果你在练习一段时间后发现自己已经到了不能再快速地进步，或者没有进步的情况，别害怕，这说明你已经吸收了现在导师的所有的技能后，那就建议你更换新导师了。只有更换更适合现在的你的新导师，你才能不断地向前。
第二点，专注和投入很重要。在进行刻意练习的时候，我们必须要全身心的专注投入到训练之中，产生一种叫心流的体验，学会以这种方式进行投入，就会有益的提升和精进你的技能，这是提高训练效果最大的方式。不要漫无目的的重复同样的动作，因为如果不专注练习就没有效果。这样的方式就叫做刻意练习。数据证明，在较短的时间内，投入百分之百的努力来练习，比在更长的时间内只投入70%的努力来练习，效果要更好。
第三，在停滞阶段的时候，重新设立新目标。
当你发现自己处于停滞阶段的时候，要用新的方法挑战你自己的大脑或者身体，制定一个够得到的目标，要把自己逼出舒适区，才能更好的完成刻意练习。
第四，要保持练习的动机。即使花很多时间在练习，但是持续地保持足够的动机才是最重要的。
以上就是本书介绍刻意练习的4个方法，只要我们愿意拿出时间按照书里的方法做刻意练习，我们就有机会达到专业的水平，获得优于常人的成就。
