二零一八年七月六日在“自在群”群里一位伙伴抛出一个场景，大意是自己身在哺乳期还要做很多事情，家人却在优哉游哉地游戏娱乐，心里非常难受。
日常在工作和生活中我们会碰到类似情景，明明我很忙，脚不沾地，你却很闲，内心升起很多想法。
凭什么这么多活儿让我去干，为什么不让她做，是不是他有路子关系？你都不会想到要来搭把手，良心不会痛吗？啊，我真倒霉，怎么进了这样一个公司做不是人干地活儿，我怎么就瞎了眼摊上了你？当内心升起无数芝麻点的时候，我们就活成了麻花，拧巴，开启抱怨外在和自我攻击的模式。
针对此类情景，应老师专门开设一次小灶，小灶内容转换文字如下：
现在你的心情看起来不那么好，任何关系里互动有两个层次，一个是能看见地层次，还有一个是看不见的能量层面。你和家人今天的事情为例，在看得见的事件层次，你做地很多，家人做地很少，这是不对等的，你很辛苦，家人只管自己舒服。
我们再来看下看不见的层次，能量的层面。能量的层面，你的能量是负面的，家人的能量先不理，如果在行为的层面上，家人不够有担当和负责，他是负面的，在看不见的层次，你也是负面的，因为你充满了负面的情绪，从这里来看，你和家人都说负面的，其实你和家人没有什么本质区别。
那为什么我会说全然承担呢，现在你依然在承担，但是这份承担是带着生气、委屈、抱怨地承担，不是全然地承担，全然地承担是什么？无条件，不管家人对方是什么样的表现，我全然地承担起自己作为母亲和妻子的责任。所以自己和家人的关系在能量的层面会因为自己全然地承担就转变地正面。正面和负面从意识频率上来讲，哪个高哪个低呢？很显然，在能量层面，正面高过负面，只有高频才能拉动低频，只有正面才能影响负面，负面只能继续走向负面，而正面了才有机会影响到负面，负面也会有机会慢慢趋向于正面。
在家庭里，尤其是亲子关系，亲密关系，不是交易像做生意一样算计，我做多少你要付出多少，这种充满了算计的就不是爱，爱就是无条件。那有人会说，这不行啊，对方会以为他没什么问题，就不会改变，当你有这样的提问的时候，留意在看不见的意识下就已经是负面了。
你真正地有那份全然的时候，不用管别人怎样，只是负责自己的时候，专注地做，不会觉得苦，真正的苦不是做事情的苦，而是内心的纠结和重重的束缚。透过外在做很多事情，我们有机会发展自己的能力，我们是赚到了，难道不是吗？
我是充分地体验过，小树满月后自己带孩子，没有请保姆和父母帮忙，小树生病的时候整晚抱着她，那正是因为有这样的经历，不是说说而已，而是自己真正亲历过，抱着小树一抱三四个小时不眠不休，那就会油然地升起一种感受，生而为人，作为母亲，这种伟大和无私就使得人性充满了光辉，因为这样我们才有机会增加灵魂的重量，这样的时刻经历过了，就很容易穿越过去，不会因为孩子一点事情就陷入焦虑慌张里面不能自拔。一旦对别人有要求和期待就辛苦，一选择对当下负起全然地责任，就成长。
我的领悟：
在碰到这种情况的时候，我有两个选择：
首先是和对方做一致性沟通，不带情绪如实地和对方说明自己当下的实际情况，诚恳地表达自己需要的支持。
如果对方不理睬，pass进入第二条，做。
以往我在做的过程中会升起很多情绪，我在做事儿，一边抱怨一边做，不情愿地做，最终苦地依旧是自己。这点我深有感触，真正的苦不是外在身体的苦，真正的苦是心里的苦。没有期待很全然地投入到自己的行动中，哪怕加班到凌晨我都很开心，一旦自己心里有抱怨和情绪的时候恨不得立马走EHR。
做是在承担的体现，带着负面情绪去做就不是全然地承担，真正地全然就是无条件。
当自己升起情绪时可以允许发生，和情绪待一会，带着对情绪地觉察去深入到当下的行为中去，这时焦点就在自己身上，自然不会去期待对方改变，这个效果远远大于我们采取对自己说理的方式来强迫自己去做（要体谅忍耐）。这种处理既照顾到自己的情绪同时又拓宽了心灵的疆域，这就是全然承担和委曲求全的区别。
