我们现在生活在科技越来越发达，物质越来越丰富的社会，有不少人觉得生活越来越方便，但是快乐却没有同步增加，而是变得越来越忙碌，越来越浮躁。

    七十年代出生的我，小的时候，虽然没有游乐场，甚至没有玩具，但我和小伙伴们在田间奔跑，在山坡追逐，在村头嬉戏，想到很多办法去玩；那时候虽然没有手机、电脑，甚至连看电视都要走几公里，可是觉得挺快乐的。

      真正的快乐其实是一种心境，一种精神状态。物质的享受，感官的刺激，只能让人的欲望越来越大，烦恼越来越多；精神上的快乐，才是最高级的快乐。快乐发自你内心，你可以随时创造一种“我很快乐”的心境，让自己想要多快乐，就能多快乐。那么如何才能使我们获得快乐呢？ 下面列出的获得快乐的方法，将有助于我们获得快乐。

        第一个方法是专心致志。只要进入了专心致志状态，就能够用高度集中的注意力，面对要做的任何事，做事的效率就会全面提升，当然就会有成功感，也就会更快乐。专心地看一本书，你收获良多，专心地游览风景，你就会发现美，专心地对待工作，你会收获认可和尊重。

        第二个方法是积极参与。生活中我们有很多事情不能完全由自己掌控，如果这些事情有自己的参与，那么这件事就不会那么让人不舒服，我们往往会对自己所参与的决定给予支持。什么意思呢？我参与了一项决议，可能与我的想法并不完全一致，但我参与了，我是其中的一份子，所以我会支持大家一块做的决定，因些这样会减少自己内心的不满，从而很多事都会觉得快乐。

      第三个方法是控制情绪。生活中每个人都会遇到自己无法改变的事情，而这些事情中其实大多对自己没有太大的影响，我们要控制好自己的情绪，“冷眼旁观，却不深陷其中”，能够战胜自己，控制自己的情绪，这是人生的强者，会因此少犯很多错误，也会让自己得到更多的快乐。

      第四个方法是融入社会。在受到外部世界的伤害时，我们有的就要把自己封闭起来。比如：以后我再也不借钱给别人，以后我再也不和这样的人交往了，以后我再也不参加这样的活动了……当固步自封时，看上去对一切都免疫了，但也排斥了快乐。实际上越是封闭心扉，越容易感受到被人欺负、被人排斥、被人拒绝。

        第五个方法是与人为善。攀比和嫉妒会滋生更多的不幸，如果你的内心充满嫉妒，就会觉得烦恼。但是，如果你能与人为善，真诚为别人高兴。这个人真有本事，替他开心；这个人真幸福，替他高兴；这两个人久别重逢，我都跟着流泪……带着善意的眼光看待这个世界，你就能够到处找到快乐。

       第六个方法是不求回报。不求回报要就是摆脱功利的思想。在做任何一件事情时，头脑中首先跳出价格的时候，想的是这多少钱时，我们就会不快乐。但如果我们觉得挺有意思，这件事不给钱我也干了，这种不求回报的感觉能够带来幸福感。

       第七个方法是时时感恩。感恩使你更能够体会理性的快乐，生病的人会认为能够好好地走路、呼吸、说话，比什么都强。今天不胃疼、不牙疼、不发烧就感到高兴，这就是时时感恩，这不是心灵鸡汤，而是能够有效地提高你幸福、快乐感受一个方法。

       第八个方法就是坚持不懈。常立志不如立常志，“水滴石穿，绳锯木破”，一滴水的力量是微不足道的，但许多水滴坚持不懈地冲击石头，最终穿越石头。只要能够克服困难，坚持不懈地工作，成功指日可待，成功又会带来快乐。

       第九个方法就是学会接受。生活就像一驾高速奔跑的马车，人像马车后边拴着的小狗，当生活的马车开始加速时，最好的办法就是跟着一块儿跑，只要和马车保持一定的距离，就感受不到绳子的存在了。

       坚持不懈和学会接受不是自相矛盾了吗？该坚持坚持，该放手放手；能改变的就坚持不懈，不能改变的就学会接受；坚持是做事，接受是心情。孔子在能做官就努力做官，做不了官了那就毫不留恋，他在外部努力上做到了“尽人事”，然后“听天命”。“听天命”绝对不是躺平，而是“尽人事”后内心“一丝不挂”。

         第十个方法就是爱护身体。你得对自己的身体好，让身体能够经常地体会到一些美好、快乐。比如，晚上别熬夜。熬夜的人都是延迟满足感差的人，《棉花糖实验》这本书告诉我们人与人的差距就在于延迟满足感的差距。熬夜的人想的就是我今天晚上就要得到，我今天晚上就不能睡，我今天晚上就要高兴，你看我正开心，我正在工作，我正在带劲地做事，他们不能等到明天。但是熬夜会让第二天很疲惫，就是延迟满足感的差带来的后果，所以延迟满足感就是我们得对身体好一点，我们得让我们的身体舒服一点，然后注意养生。