一入健身深似海，半年的私教课，可以吃土了，又碰上红包节，现金流告急啊！
为了督促自己健身的频率，没有办次卡，彻底断了自己偷懒的念头，一周3-4次的训练频率，去的多才能对得起自己辛苦赚来的血汗钱。虽然之前有练过一个多月的私教课，可是惰性太大，一开始还能自己在家里做做力量训练，后来就是偶尔跑跑步了，平时还不加节制的大吃特吃。看见镜子里自己的状态，真是恨铁不成钢。
对于吃这件事，我一直耿耿于怀，不停地追问教练饮食怎么控制。我的本意是找个人来监督我不要乱吃，结果帅教练轻松地说，前三个月不用刻意控制饮食，和你平时吃的一样，零食该吃吃，只要不要因为运动了就加量就行了。听完我就震惊了，我可是吃了几个月的水煮菜啊，水煮西兰花和鸡胸肉想想都是地狱。不过水煮又怎样，身体还是符合均值回归理论的，始终会向着这么多年积累的体重值靠拢，只要一开始吃油，体重就飙回原始值了，切肤之痛。
今天的运动内容，先在跑步机爬坡五分钟热身。
深蹲。深蹲因为之前练过，身体很适应，没有觉察到难度，于是教练要求放慢速度，慢慢下慢慢起，顿时就感觉大腿千斤重了。接着做了深蹲的进阶版，大腿下到与地面平行后，起来只起一半，停留在肌肉用力最强的时刻，然后再蹲下去。质量比数量重要，教练一直在强调。
臀桥。一直在借用腿发力，于是教练让我做外八的造型，再让膝盖往里压，借力的感觉立刻少了很多。
腹部激活。腿抬起，感受着硬硬的小腹，真是酸爽。
甩大绳。粗重的绳子，依靠身体的上下摆动而动起来，甩起来特别带劲，很解压，心率迅速上升，好久没有这种砰砰跳的感觉了。
嗯，重新健身的第一天！健身房里的妹子身材都特别好，那么美的人都在努力，你还好意思天天葛优躺吗？明天见~
