不知道从什么时候开始，越来越多的人陷入“抑郁情绪”当中。白天和别人说说笑笑，可一到晚上就会情绪低落。

时间长了，就算在白天也会突然难过心塞，无论看什么样的节目玩什么样的游戏都无济于事。

这种突如其来的“抑郁情绪”，像是藏在影子里的杀手一样，紧紧跟着你，让你无法躲避。

你有可能已经察觉出自己在某方面出了问题，但又不确定要不要去看心理医生。那么，我建议你，可以先看看这本《蛤蟆先生去看心理医生》。

这本书的作者是英国心理学家罗伯特·戴博德，拥有20多年的心理学研究和临床咨询经验。因此，他在这本书中用类似于童话的方式，展现了一个心理咨询疗程的标准模板。

跟着蛤蟆先生，带着自己的困惑和烦恼，去找到属于你的自我成长之路吧！

儿童自我状态

蛤蟆先生在心理医生的引导下，说出了一件令自己觉得难过的事情。

蛤蟆先生的朋友们漠视了他精彩的冒险经历，还对他进行了指责。尤其是脾气像他父亲的獾，把他从头到尾地责骂了一通。

而蛤蟆先生只好怀着内疚的心情，对朋友们道歉并表示自己一定会改正。可心里头却隐隐觉着不舒服。

好了，这个时候你也可以想想你自己，是否也遭遇过这样的事情？面对其他人对你有心无意的指责，你是一个什么样的心理状态，是和蛤蟆先生一样感觉到悲惨无助，仿佛像是个挨骂的小孩子一样吗？

这里就涉及到“儿童自我状态”的概念。

儿童自我状态就是指行为和感受像个孩子一样。当然不是指你会像孩子一样撒泼打滚大哭大闹，而是指你像个孩子一样无法逃离父母的掌控，因此只能改变自己的行为来讨好父母。

比如说，你在小时候，当受到父母的严厉管教时，你发现除了认错和沉默可以让父母平静下来外，没有其他的办法。

所以，在之后的人生道路上，再遇到类似的事情时，你也会优先选择“儿童自我状态”，即无底线地贬低自己和长时间的冷战。

这样做很方便和快捷，是你潜意识里认为最好的解决方式。但事实上，这样做只会让你忽略掉自我情绪的反馈，从而陷入更深的迷惘当中。

那么，有没有另一种状态与“儿童自我状态”相对应呢？

父母自我状态

蛤蟆先生最害怕的朋友就是獾。獾是个严肃的人，脾气像蛤蟆先生的父亲一样严厉，但不得不承认，獾是个优秀的人，很多时候他都是对的。

在獾面前，蛤蟆先生不由自主地切换成“儿童自我状态”，因为蛤蟆先生觉得獾代表着正确的权威。

不过，在心理医生这里，獾的行为模式被看作是“父母自我状态”，即表现得和父母一样。

仔细留意身边的人就不难发现，如果一个人沉默寡言不善言辞，或者说易怒爱批评他人，深入了解他的家庭就会知道，原来他的父母就是这样的人。

他继承了父母的道德观和价值观，用来评判世间的一切对错。而且还固执己见，很少能接受新的观点和新的视角。

那么，你有可能就会感到好奇，为什么蛤蟆先生没有像他严厉的父亲那样呢？拿到“儿童自我状态”和“父母自我状态”只能存留一个？

并不是这样，蛤蟆先生其实也继承了“父母自我状态”，只不过藏得很深。在做每一件事情的时候，蛤蟆先生的“父母自我状态”都在他的脑海里对他进行审判。

你这样做不行吧？你看看你又做错了！你真的是什么事都做不好！

对照一下自己，你是不是也出现过这样的情况。在做某件事时，明明要信心满满地大干一场，却始终挥不去心中的阴霾。

这份阴霾就是父母曾经对你的审判，虽然已经过去了很久，但依旧残留在你的灵魂里。

成人自我状态

尼采曾说过：你要搞清楚自己人生的剧本——不是你父母的续集，不是你子女的前传，更不是你朋友的外篇。

回想一些令你感到不快的场合，自我分析一下当时的自己是处于“儿童自我状态”还是“父母自我状态”，亦或是两者兼有。

蛤蟆先生的心理医生说，没有人能决定你是难过或痛苦，所有的情绪都是你自己选择的结果。所以，你大可选择令你舒适的走向。

这就需要你理解你自己的行为模式，理解他人的行为模式，用理性而非情绪化的方式做出行动。

我们要知道，我们所有的知识点和技能都能为自己所用。不用拘泥于父母的声音，也不要被童年的情绪束缚，根据现在的事实，用成年人的方法来解决问题。

有人会问：我们该怎样进入到“成人自我状态”？

这很难说，就像每个人经历的事情千差万别，每个人的性格也不会完全一样，所以在通向“成人自我状态”这条路也不甚相同。

但最开始的起点都是一样的，回想起那些不快的过去会让人很痛苦，但是在痛苦中，我们才能发现真正伤害我们的是什么。