跑步很久之后，我发现自己不能减重了，然后，我痛下决心，从今天开始控制饮食。
结果就是题目里面写的那样：今天又是吃多了的一天。
（一）为什么我可以坚持跑步却不能面对饮食的诱惑？
跑步是大概一年半以前开始的，过春节虽然停止了一段时间，但基本没有完全中断。
科学饮食却痛下决心无数次，但是每次都无疾而终。
到底是为什么呢？
我自认为不是一个没有意志力的人，从我每天不间断的坚持跑步就可以证明我的意志力了，但是为什么我面对一碗白米饭，一盆麻辣烫以及任何好吃的时候，变得这么的没有自制力呢？
《自控力》这本书，将自控分为三个类型。
“我要”
“我不要”
“我想要”
同样是减肥，跑步属于“我要’，而控制饮食却是”我不要“。
我要出去跑半个小时，然后我就穿戴好，下楼去，无论我是多么的困，多么的不想去，我还是在养成习惯之后，不假思索的出门。
我不要吃晚餐，我不要吃蛋糕，我不要吃红烧肉，我不要吃米饭和馒头……然后在香喷喷的食物面前丧失抵抗力，开始吃了之后，又觉得自己真的好失败啊，连一餐饭都抵制不住，接下来就放开胃口，大吃特吃。
跑步回家大汗淋漓，自己我感觉超好，然后很自律的不吃碳水，为自己感到骄傲一整天。
大吃特吃之后轻轻抚摸着肥腻腻的小肚子，面色凝重，内心鄙视自己无数遍。
《自控力》的作者凯利-麦格尼格尔，作为专门研究意志力的教育学家和心理学家，为我这样的人提供了一个选项。
我可以把”我不要“变成”我要“，这更有利于我的减肥事业。
我不要吃蛋糕，变成了我要吃青菜，我不要吃米饭，变成了我要吃水果……
作者和很多读者认为这样可以有助于我们减肥，而且，能让我们感觉好很多，而且，更重要的是，我们能够避自我鄙视，以至于自暴自弃，吃下更多，或者毁灭自己的冲动。
（二）我的社交圈决定了我今天会不会吃多
我是骨灰级宅神，我的社交圈就是我父母，我丈夫，我孩子，我妹妹……没了。
然后我们一家的日常是这样的。
早上醒来想今天早晨吃什么？然后顺手拿起桌子上的水果或者糖果或者饼干先吃起来，中午是要大吃特吃的，因为中午嘛，晚上更是要大吃特吃的，因为夜很长，看电视时候吃瓜子……反正，在家里就是要吃，家里随时随地都有吃的。床头柜里都是零食，餐桌上摆满了各种吃的，连沙发上都到处是吃的……
我是胖子，我妈妈也是胖子，我老公是胖子，我妹妹也是胖子，我爸爸正在变成胖子的路上……
《自控力》说，意志力会像病毒一样的传染，肥胖和会传染，甚至体弱多病都会传染……
你喜欢的人更能将一些东西传染给你。你身边的人更是如此，家人尤为如此。
我为什么今天会吃多呢？因为我每一天都吃的很多，吃的多就是我的生活方式。
我去同事家做客，每每被人家的小碗和小盘子惊呆。
而我的吃饭方式是：不吃撑，就不算吃过了。
我早就被我们家的吃饭方式入侵至骨髓了，怎么可能不吃多，不胖。
（三）今天又是吃多了的一天
痛下决心是一回事儿，真的会不会吃多又是另外一回事儿。
《自控力》告诉我，痛下决心也会让我感觉好一点儿。怪不得我一天都得痛下决心好多回，原来这样会让自己在糟糕的日子里保持着“我能改变自己的，自己的体重，身材，以及人生”的虚拟的希望。
我痛下决心要全身心的投入我的工作。仿佛明天我可以变成自己专业的达人。
我痛下决心要少吃一点儿，仿佛我真的可以控制住我的饮食，然后变好看。
凯利教授说，经过一只被电击的小老鼠的试验，我们人类知道了，最最美好的感觉，不是享受也不是即时满足，而是一个叫做希望的东西。
我们为了希望，可以像那只被电击的小老鼠一样，在发烫的电网上不停的跑来跑去，直到自己被累死。
希望当然是好的，可惜，总是不切实际的希望，盲目的希望，只是希望有希望本身，并不会让我们的生活变得更好。
就像我今天又吃多了一样，如果我明天早上还是痛下决心少吃点，晚上又不由自主的吃多了，那么，什么用都没有。
（四）我很想控制住我自己的一切
《自控力》是用科学的态度，摆事实的方法，告诉我们关于自我控制的意志力的一切。
这些证据来自于心理学，医学，社会学，经济学的专家和学者，由不得你不信服。
如果你还是不信，可以结合自己的生活实际，你就会像我一样，分析一下自己今天为什么又吃多了，然后真心的臣服于科学，臣服于《自控力》。
没有人愿意失控，没有人愿意自毁，我们天生就是希望自己能按照自己最初的目标，达到自己想要的结果，所以，人人都需要《自控力》里面关于意志力的科学。
