今天，看到一篇文章《44岁女高管跳楼：摧毁一个中年人有多容易？》中的一段话：

中年，是个卖笑的年纪。要讨老人欢心，要做儿女榜样，要关注另一半脸色，还要迎合上司心思。中年，不但卖笑还卖身。都是为别人而活，周围全是要依靠你的人。父母妻儿，肩上责任。而你身边，却无人可依靠。

中年，是被生活扼住了咽喉。想骂一声“去你妈的”转身走，一动弹，却被扼得更紧。谈梦想？不存在的。因为已经输不起了。“以前我们是梦想家，现在梦想没了，只剩家了。”

三十而立，是没钱、没事业、有房贷的强撑不倒。四十不惑，是以前没懂的东西，现在已不想懂了。中年人有多疲惫，只有他们自己懂。

《经济学人》杂志，把亚洲中年人称为“三明治一代”。他们共同特点是：年龄在30~45岁、上有老下有小、工作家庭中都是顶梁柱、花费越来越多、积蓄越来越少、身体越来越差、压力越来越大。

在中国，活得累是“三明治一代”的普遍感受。调查显示，高达97.48%的人觉得自己“很累”、“有点累”、“比较累”，只有2.52%的中年人认为自己“不累”。

人到中年，生活是小心翼翼的平衡：平衡父母妻小，平衡领导客户，平衡收入支出。更是平衡情绪，藏好苦逼、愤懑、疲倦，只剩脸上的一抹微笑。

身为中年的我，真的是一下子被戳中了泪点。支持自己的是不断成长、不断学习的自己，更是感谢不断支撑自己的情绪修炼、性格察觉、教练技术。有的时候，一个小小的察觉就可以让我们度过那些艰难时刻，三脑原理就是其中一个。

何谓三脑？爬行脑、情绪脑、理智脑者也。

爬行脑，爬行动物就产生了的脑。爬行动物中，比如蛇，蜥蜴，你会想到什么？对，呆板、偏执、冲动、一成不变、多艺妄想。有没有发现些什么，这不就是我们有时候做的事情吗？这就是记忆里烙下了祖先们在蛮荒时代的生存印记，无休止地复制相同的行为方式，从不会从以前的错误中学习教训。爬行脑控制身体肌肉、平衡与自动机能，诸如呼吸与心跳。它会一直保持活跃状态，即使在深度睡眠中也不会休息，直至生命结束。

爬行脑很难从过去经验教训中学习，只是无休止复制相同行为方式。

情绪脑，也被称为古哺乳动物脑。它是孕育情感、情绪的温床，比如恐惧、欢乐、愤怒、痛苦等统统都是从此产生的。而我们更加要知道的是情绪脑往往在某些关键时刻发出指令是最先被执行的。意识到这一点的人并不多。

情绪脑可以从过去的经验中学习，然后应用到下一次，但不会随环境变化而变化，聚焦于过去和现在。

理智脑，也被称为新哺乳动物脑，其实就是灵长类动物的脑。更多的是体现在人类的大脑中，负责发明创造、抽象思维等古哺乳动物脑。我们经常听到的左右脑其实就是指这个理智脑分出的部分，并不是所有的脑的部分都是按照左右脑的方式来分的。

理智脑即可有从过去的经验中学习，然后应用到下一次，又可以根据环境的变化而变化，着眼于现在和未来。

了解完这三个大脑，我们会发现其实有时候我们的行为模式有的时候和爬行动物有点像，比如陌生环境中有很多双眼睛盯着就有特别想逃跑的冲动；有的时候和哺乳动物有点像，感情一冲动就脱口而出的承诺然后就又觉得特别后悔。这是人类能从远古时代生存到现在的核心机制，有时也会是抑制我们在现代这个社会中生存的羁绊。

知道了三脑，知道了很多关键时刻，情绪脑会控制理智脑，而爬行脑有时起到最终作用，尤其是有可能涉及到生死存亡的时刻，这就是从远古时代人类面对生存渴望时练就的技能，也是留存在脑海在最深的技能。所以，我们可以通过3句话锻炼成爬行脑那样固执、坚持，从而在我们未来遇到艰难时刻瞬间做出最原始的反应。

第1句：我最想要的是什么？

每天早晨，起床后问一下自己“今天，我最想要的是什么”。然后最先在脑海中闪现过的，就是你想要的。

第2句：我如何知道我已经获得了？

接下来，问自己“如何知道我已经获得了呢”，如果能答出来，接下来问第3问。如果不能，那就了解我能控制哪一部分呢？从能控制能一部分开始。

今天早晨，醒来，我问自己之后，得到的是：我想要中彩票500万，然后我就去买了彩票，结果，哇真的中奖了。“老公，快点起床了” 梦醒了。这样做做梦就好了。

那如果我真的想要中500万彩票，我能控制的是我要有彩票才行。接下来问第3句。

第3句：我如何开始第一小步？

从上面知道，我们要做的第一小步，找个时间买彩票。那什么时间呢？今天中午吃饭后经过的路上有个卖彩票的地方。所以这一小步就是：在今天中午下班，吃饭后回来的路上去买3注彩票。

这3个句子，可以每天问。

在形成习惯后，就可以开始问，我这周最想要的是什么？如何知道获得了？如何开始第一小步呢？

接下来，问我这月，这年，这三年，这五年.....最想要的是什么......

这个3句话帮你摆脱中年危机，从今天开始试下吧。

后记：

这篇文章本应在昨天完成的，时间不允许，也让我有时间不断修正如何去写。刚开始本想写写理论什么的，写到今天现在，突然想到要落地，要实际有用该如何做呢？于是将简短3句话为我们日常容易修炼又可以让我们在麻木的生活中慢慢改变打下基础，所以奉献给大家，也是给自己修炼用。

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