今天早晨冥想，与往常一样听引导词，深呼吸与身体链接，进入定静状态。

我被无条件的接纳，无条件的爱着，听着听着自己泪流满面，不知道为什么那一刻我突然意识到自己从来没有被无条件的接纳和爱过。之前我也不懂，只觉得我是个有父母爱的孩子，我是有人喜欢的女生。我是一个有爱的妈妈，我是一个有爱的女人。可是近来的觉知，让我意识到自己的内心的缺失。

我是一个日常腼腆的人，表面的洒脱或者云淡风轻是为了掩饰内心的不自信。与人交往也是比较被动。若是别人不主动找我玩，我一般不会制造事去找别人的，即便是最好的朋友。

求助别人帮忙，对我来说需要踌躇好久。而且求助的人在我心里是应该值得信任的人，或者是值得托底的人。是我自己认为的比较靠谱的人，亦或者我认为自己在对方心中比较重要。一旦我的求助得不到回应，或者对方没有在意，我的内心小剧场就会各种方式的上演。

我在分析自己的这种情绪，为什么我会这样？为什么那么在意别人对我的反应？按照心理学的启示，心外没有别人，全是你自己。我对自己的这种情绪反应，好多时候都是压抑着自己无处释放。久而久之，感受到自己的无意义无价值，更是自己不够好，不够优秀。都说女人是活在关系里的生物，当一个女人各种关系正常，自己被爱，同时也被亲人爱着的时候，是最有价值和意义。与我来说，我貌似在心底深处，早已否定了自己。

但是学习和修行的人最大的区别就是能够时刻觉知自己。我感觉自己受伤的时候，是因为我认为自己不重要，我为什么认为自己不重要？因为我不认可自己，为什么不认可自己？是因为我觉得自己不够好。为什么觉得自己不够好？是因为自己从来没有被无条件的爱过。真的，因为婚姻的搁浅，从小在父母的比较下长大，我是一个特别没有自信的人。虽然外部世界对我很认可，亲朋好友对我也很赞赏，但是在我心底深处流落的无依无靠，始终让自己像漂浮的浮萍。

二月份1314群推行唱歌打卡，刚开始双霸和琴主没有指标要求，我乐得窃喜没有压力，反正我也不会唱歌。可是后来群里要求每人必须要唱歌，否则要踢出群。我虽然不喜欢唱歌，可是与唱歌相比，对群的热爱超越了我对唱歌的恐惧。所以自己下载了大众k歌，悄悄的练习了一首歌上传到群里，算是完成打卡任务。

对于自己能够主动唱歌表面意思是为了打卡，实际在心里我早已经感受到了1314群的包容。因为双霸说可以念歌，可以自己创作（我们的歌曲和原唱都不在一个调上），只要你上传，就能感受到确认。而且事实我确实感受到了那份爱和包容。意外收获被认为是有潜力的人。

虽然学习家庭教育三年，知道表扬鼓励对人的重要性，可是像这样因为自己学习了一样东西，被大家这样鼓励表扬确认并且认为有天赋还是第一次，我突然的生出了意义感。而且内心的丰足油然而生。那种对新事物的好奇心，让我愿意尝试我曾经认为最让我出丑的事情，唱歌。因为我心里知道，没有一个人会嫌弃你笑话你。回到心理学的范畴就是，所谓你感受到别人对你的眼光，是因为你就是这样自己看自己的。

因为唱歌这件事情，我感觉自己这几天在群里和小伙伴的互动都变得特别主动了。我不自觉的感受到每个人的美好，而且特别愿意表达。在过去虽然也想表达，但是有时候会怕自己表达不好，或者自己用词不当，反正就是没有那么愿意展示自己。

去表扬别人你会感觉不好意思，大家不要认为这是句笑话。表扬别人绝对是一种能力，而且不由自主的赞美，这得是有多么大的爱心啊！真的特别感谢琴主双霸还有1314的小伙伴们！

今天晚上和妈妈一起唱歌，妈妈又开始说我哪句歌词唱的不对调，又说我选歌选的不好，唱不出味道。听着妈妈的话，想着1314群的小伙伴们，我突然的懂得了无条件的接纳和包容是什么意思了。然后我也没有继续和妈妈练歌。回家之后就想把这种感受记录下来，所谓的无条件的接纳和包容的滋味我真的懂了。而且假若一个人感受过无条件的爱过，他从来不会惦记自己哪哪不好，也从来不会无缘无故的恐惧。甚至当自己主动爱人的时候，人家不爱你，也不会难过。原先学的都是概念，没有经验。当自己真的经验过的事情，再去理解，真是不一样的。

么姐在群里说，爱就在那里它无色无味，若你没有，怎么说也没有。若你有，不用说大家都能感受到。就像太阳的阳光，当它出现的时候，我们不用说都能感受到它的温暖。这就是我这几天的心情，愿意说话，愿意主动。即便没有回应，我依然很快乐。因为我感受不到不回应，我只是快乐在自己快乐里。

当你没有爱，别人给你多少都感受不到。当你内心有爱，不用人说你就能发光发热温暖别人！

感谢我的天使大叔，无论何时何地给我的力量和支持。你就像阳光，只要在那儿我就能感受到温暖。即便不语，依然懂得！

谢谢你我爱你对不起请原谅

荷欧波诺波诺，荷欧波诺波诺…