你好，我是鱼堂主。

今天要爆一个自己猛料，在17年有段时间沉迷吃鸡，因为工作没有人管，每天花几个小时在游戏里，后来严重影响到工作。

当我决心改变的时候，花了很多时间和精力，各种励志书、鸡汤文、干货方法看了不少，把自己折腾的够呛，发现每次只能管用前3天，后面都因各种原因放弃了。

钱没少花，啥事没干成，心里面进一步受到打击。

后来我从系统思维的角度得到启发，重新审视行动这件事，发现它并非只是单独一面，而是有很多问题的综合体，行动只是这一堆问题的表层问题。

慢慢地，堂主总结出一套很实用的方法。

靠这套方法，慢慢的重新开始养成行动习惯，到今天已经日更超过700天，而且每天去做也不觉得很辛苦。

今天我就将这套方法分享给你，希望你也成为一个能够养成良好习惯的人。

1、大目标太难，试试小目标

你看我每天日更好像很厉害，开始我也觉得日更很牛，当我真正做到了以后才发现，每天做其实比隔天做更容易。

因为你可以避免选择内耗，反正都要写，就去想怎么完成就行，不必在去说服自己。

而且去行动的时候，不要想马上把事情做成，这样会给自己带来压力。

你想想，每天写一篇2000+字的日更文章，想想压力都很大，如果把它拆开看。

比如：堂主一篇文章的诞生过程总共经历4个步骤：

第一步，平时记录灵感作为选题。

看到什么有意思的事？想到什么有趣的思考？观察到一种什么现象？

第二步，可以顺手发个朋友圈，或者在星球里分享一下。

第三步，等我需要写的时候，看看哪个选题值得深入分析，再拎出来写大纲，

第四步，第二天冷却一下想法，最后变成文章。

整个过程都很悠闲，而且像我这样类似的文章，能不能写出来只有一个决定因素，就是我本身有没有把这件事想清楚。

如果没有想明白思路不顺，很难写完，如果都想清楚了，写只是把大脑里的稿子敲出来而已。

不用想如何坚持100天，只需要想好如何完成今天。

2、给自己找个好榜样

这个就要说到我们社群了，一个人偷偷努力确实很辛苦，有人一起大家相互鼓励、相互影响对行动更有利。

无论是参加一个学习社群，还是在生活周围，给自己找个好榜样。在他的影响下，你会成长的更快。

悄悄说一句，只要能从他身上摄取力量就行，这个榜样不认识你都可以。

这个榜样可以你觉得很帅，也可以是你羡慕的对象，或者是你佩服的人。

你愿意用他的行为来约束自己，模仿才是最好的学习，有这么一个人给你复制，很多东西都有迹可循，不用自己在哪里摸索。

你觉得这样做很帅，就可以直接拿过来使用，只要在过程中根据自己情况调整就行。

如果身边只要你一个人在努力，一定要想办法，加入一个好的学习圈子，可以更好的帮你养成行动习惯。

3、给自己一个理由

看到别人做什么，就觉得自己也应该做，这样的习惯很难真正养成。

如果你早起之后啥事不干，那你千万不要在早起了，还不如多睡会让自己白天精力充沛点。

这个问题背后的道理是，做什么事要给自己找到一个理由，会让你更容易的去行动。

比如，想坚持跑步健身，理由是减肥追女神。

做事肯定是有原因的，人不会也不必无缘无故去做一件事，因为我们凡事都想有个意义，如果一件事找不到自洽的意义感，人很难长期坚持下去。

觉得自己赚钱太少了，所以希望学会一门技能，担心自己没有优势，所以才需要坚持积累。

真正的改变只需要，找到一个够好的理由。

这个理由将会变成你的动力，在面对困难时，你才能坚持下去。

4、简单的才能坚持

我真正开始坚持的起点，是要求自己每天写40个字，因为当时打卡要求不能少于40个字，所以就拿它当做自己的目标。

正因为目标太小了，基本上随便发都可以完成，排队的时候、吃饭的时候、只要你做就能完成。

后来看到一本书《微习惯》，里面也是倡导从微小习惯开始，只要你做就能完成，简单到不可能失败。

面对困难很容易放弃，那我们就先从容易的事开始。

我们换个角度想，如果很容易就做到，就不会感觉太困难，是不是就更容易坚持下去。

想让事情更容易有3个思路：

第一，从改变环境开始，让它变得更容易帮你养成习惯。

比如，天天去网吧，还是天天去图书馆，那个更容易养成习惯。

第二，限制自己的选择范围。

选择太多，之会消耗人的精力，纠结多了反而更不想行动。

第三，可以设计一个行动路径。

先做到什么，后做到什么，这样更容易达成。

5、先改变行为，再改变想法

之前写过一篇文章，叫“先问要不要，再问想不想”，如果全凭感觉，啥事都不想去做。

就拿上班来说，有几个真正热爱上班的人，为什么还有那么多人去上班，不就是因为需要钱生活。

个人主观感受很容易情绪化，很多长期有价值，但因为短期看不到反馈，就很难坚持行动下去。

很多畅销书都会告诉你，要先改变思想，才能改变你的行为。

现在最新的心理学证明，真实情况恰恰相反，先改变自己的行为，思想才会随之改变。

你没有做到，所以感受不到行动带来的反馈，如果先让自己干起来，真实感受到自己的改变，自然就会明白行动的价值。

需要的时候，可以先哄着自己行动起来，让自己意识到，改变是可行的。

怎样做到先改变行动呢？

可以参照第4段的方法操作，日常行动中可以用死扛10分钟开始适应。

6、重复次数越多，行动越认可

人的习惯是一个大量重复的过程，一个长期赖床的人，突然要早起，一个长期不跑步的人，突然要跑步。

不是下个决心就能做到，你的身体生理本能都适应不了，结果因为前几次行动难度大，就有很多人开始放弃了。

还有另一个案例，在大街上经常听到的歌，你可能都没有认真的完整听过，但是你就是能唱出来。

这个就是因为大量重复的结果，让自己一直处于一件事当中，你自然就会慢慢被影响，随着重复的次数越多，行动才能得到认可。

重复的次数多了， 身体才能对这个行为产生认可。

把一件事变成一种本能，不去做浑身不舒服，我们就更容易坚持下去。

当你形成稳定的节奏之后，习惯也就成了一种默认行为。

虽然只有6条建议，但值得反复查看。

很多看起来比你厉害的人，他只是花在那件事的时间够长而已。

今天的分享，都是我长期使用的方法和经验，行为对你有用，看完记得行动起来。