振宇2022跨年演讲《时间的朋友》将近4个小时，讲了很多“启发”。下面便是我看完之后，结合自己的新年计划整合出来的启发。
新年伊始，“改变”一词撞进我的脑袋。隐隐感到这一年注定不平凡，有意识地进行改变便是不平凡的开始。
要改变什么呢？
思维习惯和行为习惯。
有哲人曾说过：播种一种思想，收获一种行为，播种一种行为，收获一种习惯；播种一种习惯，收获一种性格，播种一种性格，收获一种命运。
每日内观、觉察、体悟，将自己的一些不良习惯“拎”出来，列在纸上。不断寻找改变的方法，阶段性进行整理，看自己找到了多少，又做到了多少改变。年底再来个大总结。
用旁观者的角度，拿着放大镜审视自己及自己的内心，对自己进行“微雕”，不断完善自己，这便是今年的修身之法。
有人将自己与别人比，我只将今日之自己与昨日之自己比。在这“籍籍无名”的日子里，最应该要做的便是修身。正如《孟子》所说的：“穷则独善其身，达则兼济天下”。
这些年，没有什么拿的出的作品，今年起，便拿起工匠之刀，“微雕”自己，多年以后，是否自己便是自己最精彩的“作品”？
不知不觉中，自己已经积累了不少不良习惯。
1.遇到“此路不通”的情况，习惯性陷入情绪黑洞。
改变：及时意识到这一微妙变化，并暗示自己：停止陷入这样的习惯。
2.陷入不良情绪时，不自觉与其对抗，想要挣脱不良情绪带来的不适感。对抗不良情绪犹如陷入流沙地人的拼命挣扎。前者对不良情绪毫无缓解作用，反而会进一步引起身体不适，后者会让身体越陷越深。
改变：平静地对待不良情绪，与它待在一起，给大脑反应的时间，直到真正恢复平静。
陷入流沙地时先让自己的身体静下来，然后用学过的求生技巧：匍匐下身体，增大受力面积，然后两条腿换着往上走，最终成功将双腿全部从流沙中拔出。
3.遇到难解的问题时，习惯性暴饮暴食、追剧，不管是暴饮暴食还是追剧，都不能解决问题，而是对问题的逃避和回避。
改变：吃东西之前问问自己是不是真的饿，还是想通过吃东西获得某种快感，追剧的时候问问自己是否还有事情没有做完，暗示自己警惕这多彩的糖果。尽快从逃避状态中走出来。
4.做饭不好吃，习惯性点外卖。
改变：去网上搜索想做的这道菜的视频，小白阶段按照流程做出来的饭比自由发挥好许多。
消除不良情绪正如给身心做清洁
不良的情绪就像是落在身体里的尘埃，犄角旮旯里尤其多，尤其不易被发现，找到它，消除它，如同给身体做清洁。
不良习惯便是不良情绪的“最佳帮手”，它帮助不良情绪打开了身体的门窗，使得尘埃更容易进来。正如中医理论中所说的“营卫不和，腠理不固”，容易被外邪所伤，而“正气存内，邪不可干”便是最好的解决方案。
给身体做清洁，正如佛家所说：身是菩提树，心如明镜台，时时勤拂拭，勿使惹尘埃。可能只有“门窗”密闭性足够好，才能做到：“菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃”！现阶段还是先时时勤拂拭吧。
