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今天是什么日子

起床：05:00

就寝：22:30

天气：多云22°

心情：可

任务清单(本周每日，昨日完成情况完成打√)

1.阅读/听书(樊登):1h /日✔

2..晨间日记日更(时间:05:35—05:48)

3.每日听书:认知方法论✔

4.周一至周五:专业学习✔

除上任务其他最重要的事:()

1.配对样本t检验，文献阅读中的因果关系

改进:无

习惯养成：晨练，日更，时间记录

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周目标·(5月第5周)完成进度

②《庄子南华》精读及《思辨与立场》阅读

③瑜伽:减脂

④思维监控。

⑤聚餐1次

学习·信息·阅读

2.认知方法论:认知与供给

①Affordance=互相赋能

吉布森在讲到affordance的时候，喜欢用pick up这个短语——“拾取”：

Pick up既是一种结果——巧妙地获得了某种东西，同时也意味着一种能力、一系列客观的属性、资源和约束；

在不同的需求和认知能力下，外界呈现出来的可能性是不一样的，Pick up是尽可能地穷尽可能性，是发现、挖掘可能性的艺术。

②Affordance具有明显的相对性和主观性，本质上是某种协同性和契合性，就像英文中的火柴是match，本意是适配和契合，也就是火柴棍和火柴盒上的砂纸之间形成一个适配，才能够产生火，光有火柴棍和光有砂纸都是不可能的。Affordance是一种赋能，或者相互赋能：你将某种隐秘的可能性释放出来，是你对这个客观存在的一种赋能，与此同时，当它释放的时候，也在对你赋能。

③著名设计师深泽直人就从affordance理论中获得了很大启发，他认为“艺术和心理学的起点都是相同的，都是看见平常看不见的真相”——这里包含着一种很重要的设计哲学：

好的设计是在隐藏和显露之间找到一个最好的分寸和度；最好的体验是一种能给你提供这种体验，同时又隐匿你提供的动机的服务，类似于“无痕服务”——你接受了服务，但你往往感受不到服务的提供者。

④这个单元我们围绕着affordance这个概念展开，Affordance告诉我们：世界提供给我们的比我们感受到它提供给我们的要多得多。我们的认知既是对显而易见的事物的认知，又是对显而不易见事物的认知。很多机会和竞争优势往往深藏在affordance之中。一个人越能够将潜藏在affordance里的可能性转化为现实性，他的机会就会越多，竞争力就会越强。Affordance不是本来就存在的，它是一种缘分，是客观属性和主观需求与能力相匹配的一种结果。我们应该有詹姆斯·邦德和扫地僧的思维：当你觉得没有机会和出路的时候，要形成一种习惯，提醒自己“可能是我没有一种激活affordance的这种能力”。

一个优秀的产品或者一种优质的服务，其本身就包含着affordance的特点：不动声色，不张扬，预先尽可能地穷尽各种场景，然后再提供某种属性。当某种场景出现的时候，可能性立即转化为现实性，这也是产品设计的最高境界。

健康·饮食·锻炼(完成打√)

1.瑜伽✔

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2.早餐:全麦面包50g+坚果1包+核桃壳煮蛋2枚+普洱茶✔

3.昨日晚餐:米糊+南瓜子饼1个+青菜拌豆腐

人际·家人·朋友

工作·思考

昨日最美好的三件事+今日专注

1.中午好好睡了一觉

2.下午tea＋reading

3.健康晚餐

专注:批判性思维:决策的九个维度。成为一个高效而理性的决策者需要做到以下几点。

■弄清并定期重新阐明你最根本性的目标、目的和需求。你的决策应该帮助你去除障碍和创造机会，从而接近你的目标，实现你的目的和满足你的需求。
■无论什么时候，只要有可能，就应该一次解决一个问题或一次完成一个决策。并请你尽可能清楚且精确地陈述决策的情境，并构建各种备选项。
■研究各种潜在的替代性决策的环境，以弄清你正在面对的决策的类型，弄清你可能要面临的大量备选项后面的意涵是什么，区分那些具有某些控制力的决策与那些似乎是强加给你的决策，集中自己的精力于最重要的决策和那些你能够施加的最大影响力的决策。
■弄清你所需要的信息，并且积极地寻求信息。
■认真地分析和阐释你所搜集到的信息，以及你能从中得到什么合理的推断。
■弄清你可以采取的行动选项。什么是你能在短期之内做的?什么又是你在长期之内要做的?明确地认识你在金钱、时间和力量方面的限制。
■评估你在决策情境中的选项，考虑各个选项的有利面和不利面。
■采取策略性的方法实现决策，并坚持这一策略。这可能会涉及直接行动的策略或在想清楚之前要采取的审慎观望的策略。
■当你采取行动的时候，在你行动的意涵开始显现的时候就监控它。准备修正自已的策略，一旦环境需要，在意识到要修正的即刻便开始修正。随着你得到更多与决策有关的信息，准备转换你的策略、你的分析、你对决策类型的陈述或同时转换上述三者。

情绪感受:无论在什么时候体验到消极情绪，都要有条不紊的问自己:“准确讲，导致你情绪的思维是什么？这种思维有可能存在什么瑕疵?我的假定是什么？我应该做出这种假定吗？我的思维建立在怎样的基础上?这些信息可信吗？”

情绪(前一日):上午烦躁，没有耐心。导致情绪的思维是:感觉搭班的人都好自私，而且没有总体意识，只知道赶工作量不关心质量，处于指一堆吃一堆的状态。这种思维存在的瑕疵:意向立场占据大脑，总认为别人应该怎样怎样；我的假定是:每个人都要对自己的行为负责，要有集体意识和质量意识和自发意思，这是合作和工作的根本。其实我对自己是这样要求的，但对别人就过于苛刻了。并且我的思维建立在自己的观察和感觉之上，并没有当事人自身得真实想法，所以不是太可信。

身体的感受:(前一日):困。

思考·创意·未来(随时思考/昨日学习后思考)

①我这一天中最槽糕的思维是什么？

意向立场，对他人要求苛刻，认知自负

②我这一天中最棒的思维是什么？

盲目无阻时，知道读书可以安抚情绪

③我这一天中都思考了哪些事情？

⑴一个团队当没有共同的价值观，散漫无组织，无纪律，会最终成为什么样子?

造成这种状态的原因是什么?

④我弄懂了所有事情吗？

⑴就目前的团队而言:目前的状态:懒散、无组织纪律性，每个人似乎都不愿意在工作上投入更多，只为完成差事，看到问题，只要不指定人去解决，大家就视而不见。每天就是为了机器的赶进度和数量，从不考虑短期的效果和长期的影响。所以目前:团队的好评度急剧下降，团队人员的责任心，宽容度，担当力及进取心都很差。甚至，新来的同事比老的同事还懒散，因为她没有经历过团队鼎盛时期的豪迈，不知何为正确和好。同时，很难组织一起努力做什么，即使连一起聚个餐都不好组织。这种团队的最终结局是什么呢?我在书中看到有人将工作团队分为以下几种:高人际关系高效率、高人际关系低效率、低人际关系低效率、低人际关系高效率。最理想的工作氛围就是高关系高效率，这种是很理性状态的，大家关系超和谐，工作超高效，这种团队最有竞争力；其次是低工作关系高效率，这是目前很多公司或团队的状态，既然职场环境险恶，那么大家就高效工作，即使关系不那么融洽，但是会有高回报；再次就是表现平平的高人际第效率，这种纯属养老，不用奋进，久了就如温水煮青蛙；最次等就是低效低人际，没有什么能力又天天勾心斗角.这种团队自取灭亡。目前的团队就处于第三种和第四种之间。

造成这种现状的根本原因:团队好不好，关键在领导，没有章法，没有纪律，不能自律，不知进取，这是那团队当陪葬。并且处于这种事业单位，每人管你怎么干。没有执行力的原因是没有领导力。

另外，《自下而上》里说，自发发展，比各种规矩重压下的的发展更有活力；但是目前的团队发展，感觉还是要适当干预。毕竟团队太小，成不了气候。

⑤我们允许了一些不必要的消极思维让自己陷入沮丧吗？

有

⑥如果这一天我要重头来过，我所做的会有什么不同？为什么？

有，去做而不是去埋怨；或是直接委婉指出，让他人做

⑦我做了任何能推进自己长远目标的事情吗？我做了我着手要做的事情吗？为什么？或为什么没有？

做了。思考让人快乐。

⑧我的所作所为符合自已表达的价值观吗？

符合

⑨如果我未来10年的每天都这样度过，我最终能获得对得起这段时间的成就吗？

能。