今天看到一条新闻，一个26岁的年轻姑娘小薇，因为胃癌离世了，令人唏嘘不已。这样悲痛的消息，总是这样接踵而来，防不胜防。

大多数人看到这样的案例，总会觉得肯定是特例，肯定因为她的生活跟大多数人都有非常大的差异，才造成这样的后果，其实并没有。这个女孩每天所做的事情，我们身边的很多人都正在不停地重复着。

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比如说，重口味的饮食习惯。近三十年来，中国最大的变化之一，就是越来越重口味。火锅、烧烤、麻辣烫、干锅、口味虾、水煮牛肉、鲜锅兔……等等重口味的川湘菜。

上面提到的姑娘小薇，是一个公司的广告策划，除了作息不规律以外，最大的问题就是一日三餐都是依赖于外卖。而且，她每天吃最多的食物就是麻辣烫、酸辣粉和水煮鱼。长期的不良饮食习惯，让她常常胃疼，而又没有引起重视，痛起来就吃点止痛片。

实在是痛的受不了，腹部凸起像孕妇，才到医院治疗，发现都是腹水，诊断为胃癌晚期，不治而亡。而这位可怜的姑娘，并没有家族遗传史，最主要的原因就是饮食习惯。

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中国人最爱的食物，都有一个共性，那就是高盐、重口味、钠含量严重超标。中国营养学会推荐膳食每人每日摄盐量不超过6克，真正能做到的人太少了，有时候一道水煮鱼就能用超过十几克的盐。

爱吃高盐的食物，会诱导胃粘膜的癌变，还容易引起记忆损伤及老年痴呆等疾病；

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爱吃辛辣的食物，会刺激增多消化液的分泌，使得肠胃道黏膜充血甚至水肿；

17年4月，江苏一位27岁的女子，连续吃了四个月的麻辣烫。之后发现自己肠胃不适，无法进食，持续呕吐导致暴瘦40斤。

患上厌食症的她，身体出现了大问题，不止是停经，生理机能下降，最可怕的是精神也崩溃了，情绪低落，人生从此被毁掉。

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爱吃重糖的食物，会增加血管压力，破坏胰腺功能，诱发心脏病、糖尿病、脂肪肝、头痛，还会加速衰老，所以，爱美的女孩子，真的要控制糖分的摄入量。

不要一边抹着最贵的抗衰老护肤品，一边吃着精美的法式甜品。

一边敷着100+一张的面膜，一边喝着10分糖的焦糖奶茶。

一切的重口味刺激，只有片刻的满足感和刺激感，我们要有控制的去享受美食。

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让我们一起来学习一下，世界上最长寿的国家---日本。他们普遍都追求清淡的饮食，每天都会摄取多样化的食材，包括蔬菜、豆类、杂粮、鱼类、海藻和少量的肉禽蛋类还有乳制品。

他们烹调的方式多以生拌蔬菜，清蒸鱼肉等这些少油少盐的方式，没有高温热油对食物营养素的破坏，又减少了油的摄入量。

希望我们摒弃重口味对于味蕾的刺激，慢慢回归自然，学会品位食物本真的味道，这也不失为一种美好。

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如果你饮食不规律，也没有办法摄入多种蔬菜，那么我推荐你可以试试一种全营养食物--小球藻，它几乎涵盖的食物中所有的营养成分 。

同时，小球藻还能修复受损的胃粘膜，对于胃酸反流，胃溃疡有着明显的舒缓作用，同时提供丰富的营养，让身体迅速康复。

我是营养师蕾哥，非常乐意跟大家分享健康的话题，也祝愿看到我文字的你拥有健康快乐的人生。