习惯的力量很强大，习惯不分好坏，坏与好是因人而异的。我们用专注想做的事情来占据我们想改变的坏习惯的时间，即"覆盖"。我们设计切实可行的目标，把目标细化，为了目标有效的重复，找到我们的"上瘾点"，并给到自己暖暖的"奖励"。行动改变开始，不要一蹴而就。每天进步一小点，回过头再看就是进步一大截。
图片发自简书App
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TED里讲习惯的开始是因为好奇，而摆脱一个不好的习惯最好的方式是"冥想"。内省我们当下正在做的事情是一个什么样的事情，什么样的体验，能带给我们什么。也"好奇"一下，没有这个习惯会怎样。
以下是和习惯有关的比较出名的书。
首推依然是«高效能人士的7个习惯»。
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《高效能人士的七个习惯-25周年纪念版》(（美）史蒂芬柯维)
《习惯的力量：为什么我们这样生活，那样工作？》((美)都希格)
《微习惯: 简单到不可能失败的自我管理法则》(斯蒂芬·盖斯 著 桂君 译)
《自控力》(Kelly McGonigal)
《麦肯锡工作法：麦肯锡精英的39个工作习惯》(（日）大岛祥誉 著)
《自律力：创建持久的行为习惯，成为你想成为的人（亚马逊2015全网年度畅销书，纽约时报畅销书榜排行1位，华尔街日报畅销书榜排行1位）》((美) 马歇尔·古德史密斯(Marshall Goldsmith) )
