鼓励咨询自由书写让我的内心变的坚定有力量，有了更深的觉察，自我接纳，悦纳他人，看到自己的想法，接纳他人同我的不一样。

学习了育儿很久，内心焦虑指数还是八级，我把自己搞的疲惫不堪。有天好朋友美芳说要去参加家庭系统排列课，她说这课非常好，可以解决她内心的焦虑不安，可以帮助她知道自己的很多无名火来自哪里？这个课也同样吸引了我，我特别需要一种可以自愈的特效药，我好期待自己学习完后的改变。

三天后下来，同学们在做个案时我不自觉的流泪，在课堂上我不敢发言，不敢要求做个案。最后一天终于鼓起了勇气，老师用很形象的方式把我的问题排列出来，震惊到了我。老师说我的是创伤，建议我去上创伤工作坊，没有办法再接着排下去，做到一半就停下了。那一刻我全身都很愤怒，我可以感觉到自己眼中的悲痛，特别怨恨妈妈小时候打我的那些过往，我无法原谅她对我造成的伤害，我很悲伤。我无法原谅母亲对我做的那些让我刻骨铭心的伤害，我甚至有几次很冲动的想打电话给妈妈，以后她再也不是我妈妈了，我同她的关系到此结束，因为她造成了今天我的无能为力，因为她让我没有被看见没有被爱，更可怕的是，我的婚姻生活掉入了爸妈的轮回里，我和老公经常因为一些鸡毛蒜皮的小事情吵架，我对婚姻生活相当的不满，我知道夫妻关系要大于亲子关系，夫妻关系的相亲相爱孩子自然能学到如何同他人合作和相处，而我的孩子最大的问题也是不知道如何同他人相处，这让我迫切的需要去解决问题，从知道到做到相距了几万米的距离，这样的生活真的让我特别的厌恶。

很偶尔的一次机会，看到学习家排的同学发了鼓励咨询自由书写的链接，我报着试试看的态度报名参加了自由书写，我好期待用这样的方式可以疗愈自己，我想要一个幸福快乐的后半生。每天醒来的第一件事情，我就打开微信群，听他们的线上微课，接着就开始书写，还记得第一次画同自己的关系船，我把自己的内在孩童画的非常非常的小，成人的我对她说：“你是谁啊？你怎么跑到我的船上来了。”我的内在孩童委屈的说：“我是你自己啊，我一直都在这里。”看着那张关系船，我哭的很伤心，这么多年活得太憋屈，我不敢随便花钱，不敢买贵的衣服，我不敢对自己好，我把自己的钱借给哥哥，总是让自己陷入困境，为了证明在那个家的位置做了很多委屈自己去承全别人的事情，我看不到自己的需求，我对别人大方对自己苛刻，我怎么就不能对自己好呢？是的，我在求认可，我在用这样的方式让家里人认可我，表扬认同我。

我也看到了自己把当初的愤怒慢慢的放下了，通过书写我明白了自己的愤怒的来由，我看见了他们，我看见了他们那么真实存在着，我接纳他们的存在，我接纳自己的愤怒，我告诉自己我就是个容易愤怒的人，我不批判不评价，他就是那么真实的存在。当我这么想时，我感觉到轻松愉悦，我愿意去打电话同妈妈聊聊家常，我也想到了我的老公，他同我一样生活在不被接纳，不被爱的家庭生活中，我们都希望在彼此眼中得到认可和关注，得到鼓励和爱，当我这么想时很多小事情我不再不去计较，我明白了他为何会那么做，当我明白怎么回事时我发现自己再也吵不起来。

通过21天的书写，我察觉到以前无法理解的事情，我是个老鹰，我的第二张牌是乌龟，我是想法的巨人，行动的矮子，我有生活压力时就告诉自己，不行我要赚钱，我要做个女强人，在我一个月可以赚个万把来块时，我又安慰自己说，其实我也是很不错的，不仅可以赚钱，生活还挺休闲，还有很多时间陪伴孩子，我就是在想象和现实中摇摆，我把自己的焦虑指数从二级到十级中跳跃，全靠我的收入来评定。

大概再过了一个月，第二期的鼓励咨询自由书写营又开营了，我期待这次会有不一样的察觉和发现，我天晚上十点期待小影老师的声音准时出现，我会反复听几次，接着我用笔书写下回忆想法感觉，这样的方式让我又更懂了自己，我可以感受到内心的力量在身体里面流动，这让我特别的愉悦。在第二次画同自己的关系船时，我的内在孩童从一期的0岁养到了七岁，我可以邀请他出去玩了，他说好呀，我一直在等你邀请我呢，在完成了二期的自由书写后，我对小时候的那些不愉快的往事有更清新的认识，第一期的都是苦涩灰暗的画面，第二期多了许多妈妈表扬我的画面，我察觉到为啥我内心喜欢把洋洋同隔壁的“小明”做比较，因为妈妈对我的表扬都来自我同哥哥的比较，我比哥哥少花钱，我比哥哥成绩好，我比哥哥字写的好，我比哥哥听话懂事，比较带来的伤害是哥哥同我关系一点都不好，虽然我们二个是同年级上学，虽然我们二个是亲兄妹，但我们二个小时候几乎不怎么聊天，特别是上初中和高中阶段，几乎不交流。还多很多爷爷奶奶和外公外婆他们对我的无条件爱和包容的画面，我想起了自己帮奶奶挑水，帮爷爷卖烟丝，经常去奶奶家夹菜吃的欢快的画面，我的童年不全部是灰色的，它还有很多甜美的风景。

接着我参加了三期和四期的鼓励咨询自由书写，三期只写了十来篇，四期让我收获特别大，那天去上鼓励咨询讲师班时，我突然意识到自己长期困扰我的一个问题，我没有办法同别人自由的交流，我的内心给自己下了个定义，我比别人差，我不如别人好，别人都比我有钱有能力，我在这个教室我是那个最差的，这样的想法让我的感觉是无能无力自卑，我看到别的同学都聊的很开心，我一个人呆在一边，尴尬的站在一边，特别想去同别人交流但我又不敢，非常担心别人看不起我，认为我low。我意识到这个问题后，我用改变的六个圈，我告诉自己在这个教室除了老师，其他人的身份都是一样的，就是学员，大家是平等的，不存在高低之分，当我的想法改变后，我的感觉是轻松愉悦，第二天我开始热情的与同学们打招呼，我也可以自如的去同同学一起交流，三天课结束后，我发现自己的内心完全打开了，同美芳分享我的收获，美芳隔着屏幕对我说，你的声音变柔了很多，你是真的做到了去接纳自己，悦纳他人。

是的我做到了，我不会去随意的批判别人，我学会了如何去学习他人身上的优点。感谢自己的努力，感谢我对自己一直不放弃。我现在可以很自豪的对自己的内在孩童说，我们二个一起加油努力，我都可以看到以后的美好生活了。