今天第二次读《微习惯》，之前在准备行动营材料的时候，只是觉得这本书好，这次仔细连续读了两遍之后，感受更深。
微习惯的制定，就是给自己设定一些小到不能小的习惯，比如喝一杯水、站10s放松眼睛、一个俯卧撑，50字的写作等等，然后给自己一个时限去完成。
001 将自己设定的目标，强烈地认为就是最小的一步。这个我觉得在你觉得非常非常累的时候，会非常有帮助。因为自己当下非常疲劳，第一直觉是我已经做不了任何事情了，可是自己的当日目标没做呀，心里觉得难受呀，这个时候，“只是50个字的文章”和“还要写50个字的文章”的区别就在于你对这个任务的感受了。如果你认定“50个字”只是一个小目标，小到不能再小，你会在放弃之前最后逼自己一把的。
002 不要一下子设定太多的目标，作者说最多是4个，按照自己之前自控力打卡的情况来看，三个或许是最合适的。或者，还有一种方式是，将自己的习惯成为一个体系，比如之前为了练字和学习拆书，就将自己每天阅读并抄写一段，然后拆书并做成思维导图，作为当时的练习内容，因为抄写的和拆解的是同一个材料，反复折腾的过程中，每一个任务之间都有联系，反而降低了这些任务的难度。
003 脱离行动的决心反而会有损自信。每次我们都习惯给自己定一个特别特别大的目标，但是在目标设定的那一瞬间，其实自己内心就被满足了。最后剩下的只有一个又一个巨坑。填坑很累，最后坑死自己。
004 微习惯可以拓宽自己的舒适区，因为在实践微习惯的时候，就是跨出那一步的时候，而且，毕竟只是一步，这点勇气，除非你身体极度疲劳，否则还是很好找到的。
005 作者说，只要你的目标不管是从理性角度还是感性角度看，都很小，那就没问题了。理性角度看这个目标很小，说明你确实制定的是微习惯，可行性OK；感性角度看这个目标很小，说明你心里的抵触情绪会很小，畏难情绪降低。
006 别人的眼光会是我们制定计划或者目标的理由之一，没有什么不好，但是如果自己不能找到自己做这件事更处于本心的理由，对于某些太违背自己本心的习惯，坚持不易。最后，只剩下对别人的艳羡，徒增伤感。
007 用app或者别的方式记录自己的每一步。在微习惯执行的过程中，自效能的感觉会慢慢提升，增强自己在后续的幸福感。后面想走下去的话，在微习惯不变的情况下，执行的难度其实会降低。
008 在任何时候，都不要自欺欺人。今天我没有做成这件事，那就复盘实操过程，找到没有做成的理由；如果我今天超计划做成了，也不要认为自己天天就能如此或者自己变得非常厉害之类，然后更改计划，不要为明天挖坑。
009 留意自己习惯养成的标志。比如，自己不再觉得要刻意逼着自己做这事儿了，或者是养成了自觉的生物钟，都是标志。
010 用多余精力超额完成任务，而不是制定更大的目标。这个说的同样也是心理准备的部分，当我在已经完成任务后进行超额做事儿的话，成就感是不同的。但是，万一自信过度，给自己搞了更大的，完成还好，完不成，哭死。
不积跬步无以至千里，不积小流无以致江海。打鸡血的人生固然很好，但是磨炼出自己的意志，才能让自己更好走下去。微习惯，微习惯，做，就对了。
