【静谈养生】第300期精彩回顾：

大家好，我们又见面了！

（一）

陈静老师前面讲到了，人体有三个地方一定要遮盖好，严防寒湿邪气的入侵，分别是腰眼儿、肚脐，还有足三里。穿衣服的时候注意在这三个地方加强防护，可以防止肾受到侵害，但是光不伤害还不够，同时还要采取一些方法来给它加温。最简单的就是用手去搓，快速的搓，不管搓哪儿，摩擦生热，搓肾对应的这三个穴位，搓出来的热就可以顺着经络到达肾，祛除寒湿邪气。注意一点，搓的速度要快一点，越快才越容易生热，每一次坚持的时间越长越好，时间越长才有越多的热量进去。比方说搓足三里，足三里在腿上，可以用手的侧面用力去搓。肚脐可以用手掌连搓带揉，顺便揉肚子，揉肚子能促进大肠的蠕动，对大便有好处，改善便秘。那么比搓强的方法是用盐袋子上热敷，大粒儿的粗盐装起来的盐袋子用微波炉打热了以后敷在腰眼儿、肚脐，还有足三里上面，这个效果比搓要好得多。盐有很强的吸附能力，不仅能提供热，而且还可以把里面的寒气湿气吸出来，不仅是热能祛寒还可以祛湿。再复杂一点的方法推荐艾灸，灸腰眼儿、肚脐、足三里，切一片薄薄的姜贴在皮肤上，隔姜灸。艾草燃烧产生的热量，穿透能力特别强。艾草是陈的好，就是因为新的艾草，中医讲它很燥，火点着以后一会儿就着完了，它的能量会在很短的时间内释放出来，缺乏沉稳的、缓慢释放的性子，只有缓慢释放的能量才能有这么强大的穿透力。暖肾还是要推荐艾灸，可以去买几个艾灸盒，每天把肚脐连带小肚子，关元穴、气海穴都灸一灸，还有腰眼儿和足三里，坚持上两个月，会发现身体有惊人的变化。

（二）

除了这几个穴位之外还有一个穴位可以经常灸一灸，这个穴位叫作肾俞，这个穴位其实是肾脏把寒湿邪气运输往膀胱经的一个出入口。肾的作用是存，膀胱的作用是泄。身体的垃圾废弃物都要经过膀胱去泄掉，如果这个出口被寒湿给堵住，肾里的邪气就排不出来，那么通过艾灸的肾俞，把这个出口打开，排毒就顺畅多了。肾俞穴在第二腰椎棘突下旁开1.5寸，腰眼中间的脊椎骨，从它这往上数两节腰椎骨，找到这个点，然后旁开一寸半，用自己的中指第二节就是中间那一节的长度为一寸。一寸半大概就是二指宽，食指和中指并起来的宽度。很多小便尿不干净的、尿频、尿失禁，还有女性月经不调，很多时候一次艾灸就能见效。还有一个比较好的方法，几乎适合所有人来进行调理温肾的方式，就是泡脚。身体的12条经络，其中有6条在脚上汇聚，分别是肝、脾、肾、胆、胃、膀胱这六条。泡一次脚，在温肾的同时，还可以同时通六次经络。像一些简单的肾寒、中焦有寒、腹胀腹泄的问题可以不用吃药了，靠一个温肾通络的泡脚方就能祛除，一些顽固型的寒症祛不了根，但是也能够起到比较好的辅助作用。这个方子的成分是艾叶、干姜、紫苏、荆芥、白芍、桑枝、益母草、知母、红花、丹皮、苏木、芍药花这12种药材，其中艾叶和干姜可以多用一点，用到每一样两克，其它的每样用一克就可以了。药材买回来要熬一下，熬出来的汤掺到泡脚的水里面，水温在可以承受的范围内尽量高一点。温度越高，温肾的效果越好。实际上泡脚对身体的好处和对养生的作用，首先是对睡眠好，元神不安稳是因为身体里面寒湿比较重，那么泡脚的过程中，一个是本身水温的作用，另一个也是药材的作用，温暖了肾气。泡脚的时候，一定是头上先出汗，但有些中焦寒湿太重、阳气上不去的人，可能是腿出汗、腰出汗甚至是不出汗。但是对于基本健康的人来说都是头上先出汗，这就是阳气升起来的表现，阳气往上升，风寒湿邪就逼出来一部分，元神得到了阳气的滋养，实际上就是寒湿邪气少了，元神舒服了，就想睡觉，就能睡好了，所以泡脚可以改善睡眠，而且是立马见效。所以健康人泡脚应该是额头微微见汗，到了这个程度就该停止了。

【静谈养生】第301期精彩回顾：

大家好，我们又见面了！

（一）

陈静老师前面讲到了，对于日常保健调理来讲，分享给大家的泡脚方以泡10分钟到15分钟为宜，温度可以定在40度到42度之间，也别太高但也不能太低，泡到身上微微发汗，汗出多了也会伤气，微微发汗正好是散寒不伤气的时候。中医很重视体内的液体，管它叫津液，泡脚千万不要泡得大汗淋漓的，长期下来，肾气损耗非常严重。但是这是健康的情况下，疾病状态另当别论。出汗这个事儿是个双刃剑，一方面损伤正气，一方面排出寒邪，完全看体质。泡脚要注意的一点就是避免寒湿，窗户要关上，空调要关上，泡完以后要及时擦干。泡完之后争取什么也别干，躺在床上直接睡觉就好。泡脚的好处很多，主要在于温肾，给肾气加温。身体里面的正气有三种形态，就是精、气、神，在肾里面叫精，在五脏中运行的非常活泼的叫气，在心里面的叫神，在肾里面的不太活泼的叫精。肾里面存着的精本身不太活泼，想要变成活泼的正气就要给肾加热，让肾温起来，肾温起来，里面的精就会升腾变成正气，如果肾寒，肾精就不发，整个人就肢寒畏冷，腰膝酸软，生命力就不够旺盛。积累存储正气叫阴，消耗使用正气叫阳，肾受寒了，肾精不转化气，肾的各项功能都会受到影响，发挥不出应有的功能，导致人体出现各种各样的问题。从小到老，无论什么时候都要注意进行脾胃的养护。无论男女老幼都要时刻注意肾的补养。补肾是要从出生之前，甚至是怀孕之前，为了将来孩子的健康，父母就要开始了。人都是从受精卵开始发育的，就是一个男人和一女人结合，精子和这个卵子一结合就生成了受精卵，受精卵顺着女性的阴道，一路走一路游，一直游到了女性的子宫里面，在子宫里安家了。肾主生殖，生殖系统都是归肾管的，或者说中医的肾就包含生殖系统，女性的子宫也是归肾管。女子宫寒不孕，男子肾虚无子。宫寒的女人，即便是勉强，凑巧怀上了，这个胎儿也很难顺顺利利地长大。

（二）

那么在正常情况下，如果受精卵能够顺利着床，这个胎儿如果不出意外的话，要在子宫里待九个多月，正常情况下是280天左右。胎儿在子宫里安家，要吃饭、排泄，于是受精卵就伸出了一根管子，这根管子叫做脐带，胎儿的这头生出一个用来收集和存储营养以及排泄垃圾的器官，就是肾。在管子的那头直接联通到母体，由母体给这个受精卵供给营养。胎儿还没有出生，不能吃饭，气血就是肾从母体中采集。所以在胎儿的阶段，肾还担负着后来脾胃的工作，从母体那里获得气血，去滋养全身，帮助全身器官去分化成长。肾气充实是长寿的关键，孩子出生之后开始发育，从幼儿到儿童，到青壮年，再到老年，每一步的变化都是肾气变化的结果。黄帝内经把人的生长周期总结为女七男八，就是女性每隔七年，生理上就会有一个明显的改变，男性每隔八年生理上就会有一个明显的改变，而这七年一周期和八年一周期，改变的根源就是肾气。内经说女子七岁，肾气实，齿更发长。男性也是一样，不过发育的比女性的要晚一点，男子是八岁，肾气实，发长齿更。小孩子不爱吃饭，可以吃点培元散，培元散最早是宋朝人创立的方子，后来明朝的御医陈实功为了给小皇子治疗脾虚，改良成为八珍糕，陈静老师在八珍糕的基础上改良发明的培元散。所以小孩儿不爱吃饭、体力不好、免疫力低，可以吃点培元散，不过要是吃的话就需要少一点，吃半包，甚至是三分之一。如果七八岁之后，孩子头发还是黄黄的，乳牙迟迟不换，甚至有些孩子开始盗汗，而且晚上睡觉的时候，后脑勺好冒虚汗，晚上还比较好惊醒抽搐，那么出现以上状况的时候，就要考虑这个小朋友肾不太好，往往都是肾有点寒导致的，可以搓一搓后腰的位置，轻轻的搓一搓就行，另外还可以搓一搓小脚心，这样就可以达到温暖肾的效果，肾温了，寒去了，肾精化成气的能力加大了，生长速度也就慢慢地起来了。尤其针对那些不太长个的小朋友，光补钙是没有用的，暖一暖肾是关键。

【静谈养生】第302期精彩回顾：

大家好，我们又见面了！

（一）

陈静老师前面讲到了，小孩子在七八岁之前发育脾胃，因为离开了母体之后就要靠脾胃从食物中运化出气血来生存了，所以首先要把脾胃发育好。到女孩七岁、男孩八岁，脾胃发育好了以后，肾气马上就开始发动，推动孩子换牙、长头发。如果肾气受寒的话，孩子会发育不良，头发稀疏、 脑袋后面有枕秃，身材佝偻，夜里面盗汗、夜啼等等。实际上天癸在古人有一个计数法叫十天干，像庚子年、辛丑年、乙卯年就是天干地支纪年法，天干有十个，地支是十二个。拿五脏来说，肝属木，又分甲乙，甲木是没有成型的木，就是肝之阴，肝在储存能量，获得气血，乙木是肝之阳，是肝把气血散发出去，发挥疏泄的作用。同样的道理，丙火是还没成型的火，是心在积蓄能量，是火之阴。丁火是已经发挥出作用了，心这里的气血已经在滋养心神，心神活跃起来，调节身体的各种功能。肾水同样也分了两个天干，肾收敛全身的能量，积蓄能量，这是肾阴，叫做壬水，这些能量形成液体，像雌激素、雄激素这些成型的东西叫做癸水，这是在天道也就是自然规律的催动下形成的，所以叫它天癸。那么人生到了第二个发育周期，天癸来了，这时候大量的性激素分泌出来，催动第二性征发育，男人开始长出喉结，男孩子大概16岁开始遗精，女孩子14岁，月经就来了。那么这个时间如来的太早，比方有些小女孩八九岁就来月经了或者十七八岁了还没有来，这就说明有问题了。现代医学管这叫性早熟或者是性发育迟缓，中医就讲是肾出了问题。

（二）

一七的时候，重点照顾的是骨骼系统和血液系统的生长发育，骨骼和血液肾气充足，连带着骨头的末梢牙齿和血的末梢头发都跟着好了起来，齿为骨之余、发为血之余，所以开始换牙，长头发。二七的时候，重点照顾的是生殖系统的建设，但是到了三七的时候，肾里面存储的先天精气和脾胃转化来的后天精气，大量的转化成正气，参与到全身各个系统的建设，心肝脾肺肾、身高、容貌、骨骼，包括女性的乳房和臀部的发育，男性的相关部位的发育，全都在这个时候发育到了极点。四七是筋骨坚，发长极，身体盛壮。肾气仍然是很充足，肾主骨生髓，多数都跑到骨头里去了，所以骨髓强盛。另外一部分会进入在肝脏当中去，滋养肝脏，反应到身体里面就是筋，有力量、有弹性，整个人会达到身体的巅峰状态。五七面始焦，发始堕，在人的第五个七年，肾气的推动力不足了，人也开始走下坡路了，女的在30到35岁，男的在35到40岁，身体上出现精血亏虚的表现。六七，面皆焦，发始白，肾气进一步不足。七七，天癸竭，女的是49岁，男的是56岁，天癸竭，随着肾气的推动之力进一步不足，没力推动生命延续了。五七35岁以后，人本来就开始走下坡路了，不注意对肾的养护导致肾受寒，那么很有可能导致月经提前关闭，引发早衰。肾水要温是一个健康的基础，对抗早衰的最大武器，实际上绝大多数的老年病都是早衰造成的，现代医学说叫退行性病变。在日常的调理当中一定不要忽视对于肾的调理，尤其是到了秋冬这两个季节，天越来越冷了，对于肾的调理就显得尤其重要了。

【静谈养生】第303期精彩回顾：

大家好，我们又见面了！

（一）

陈静老师前面讲到了，肾气是推动寿命长短的关键。首先，正气存到肾里面不会泄漏，正气存到肾里面之后叫精，精有两部分，一部分是先天的叫先天精气，先天精气本领相当强大，它具有再生的能力，人之所以能够从一个细胞大小的受精卵长到现在这么大，都是由先天精气来推动的，所以说，先天精气具有器官再生的能力。现在维持生命体征和生命活动，主要还是靠另外一个精气，就是后天的精气，后天精气是从脾胃当中运化出来的正气，补肾其实就是给肾打补丁，把寒湿邪从肾里赶跑了，不能让先天精气和后天精气漏出去。肾好的另外一个关键指标就是肾温不温，肾有个重要的特点就是喜温恶寒，喜欢温暖的环境，讨厌寒冷的环境。从中医角度讲，老来得子和肾有关。肾气足，肾脏温暖，别被风寒湿入侵了，就能够延缓生理年龄，让身体活的更年轻，活的更久。另外，一个人的肾好，肾里面存储的精气足，不漏，整个循环通畅不仅仅可以延长寿命，还可以提高夫妻之间的生活质量，使夫妻双方能够和谐、满足，这样的人通过平时的状态是可以看出来的，有一股精神充沛的劲儿，可以说男的光华内蕴，女的妩媚动人，彼此实际的年龄明显比真实年龄要小。陈静老师在广西长寿乡巴马时，见到过一对夫妇都是70多岁了，两个人当时在路上，用两个手在地上练习爬行，对于颈椎不好、腰椎不好以及膝盖不好的同学，有不错的牵引和调理效果，也是补肾强腰的一种不错的方式。现在的很多年轻人，三十来岁，生活上不太检点再加上熬夜、贪凉，导致正气过度消耗，肾里面精气不足，受了寒之后更是把肾给伤了，导致整个人的身体甚至都不如上了年纪的人。针对这些问题的解决办法就是补肾温肾和固精，最近这些年在内服方面，陈静老师比较常用的一个膏方是苏州的中华老字号雷允上的，是中国四大中医药堂之一，和北京的同仁堂、杭州的胡庆余堂、广东的陈李济齐名。

（二）

除了内服之外往往还会搭配外用的泡脚方去泡泡脚，温肾通经络，尤其是在冬天，很多人肢寒畏冷、老寒腿、老寒腰、风湿骨病、痛风、哮喘又到了高发的季节，建议都应该泡一泡脚。这12味中草药，分别是艾叶、干姜、紫苏、荆芥、白芍、桑枝、益母草、知母、红花、丹皮、苏木、芍药花，用量一次也不用太多，艾叶和干姜可以多用一点，每样2克，其余的每样用1克就可以了。药材买回来不能直接放温水里泡，要熬一下，熬出来的汤加到泡脚水里面。这个方子还是比较均衡，不光是温热，还有排除寒湿、疏通经络的作用，非常适合中老年人用。但凡人过四十，实际上经络血管的不通的地方就已经不少了，经常泡泡脚肯定好处很大。女子宫寒不孕，男子肾虚无子，其实影响一个人生育的因素还有很多，比方说，男性功能方面的障碍有两方面，一个是勃起方面的问题，就是硬度太低，阳痿，还有一方面是时间太短，这叫早泄。这两方面也都无法有效的让精子突破重重突围去和卵子相遇相融合，导致的结果就是不孕不育。勃起方面的问题往往是肝的问题，这叫木曰曲直，属于是肝的问题，早泄是肾的问题，属于是肾漏了。归根到底还是归结为一个就是肾的动力不足。肾寒以后，风湿寒邪压住了肾气，让肾气发挥不出来，直接损伤的就是肝。肝需要肾提供气血，提供动力，一个肾虚的人，肝气不会很旺盛的。针对勃起问题和早泄问题，除了有木曰曲直的因素之外，还有一个关键的问题就是温肾固精，都可以采取内服加泡脚这种方法来调理，效果还是比较理想的。很多女人到了三十来岁以后性冷淡，现代科学说这是神经系统的问题，其实从中医的角度上来说，心神跟肾气是紧密相连的，就是说神经系统的问题要受到全身气血，尤其是肾气的影响，治疗一些脑病比方说脑萎缩、神经衰弱也要补肾，用现代的话说就是脑细胞的发育和修复也是需要营养的。所以女性性冷淡的心理问题，其实还是肾气影响的。至于身体上，那影响就更大了，下面很干涩，当然也就不会有快感，久而久之也就会比较抵触这个事情了。干涩实际上还是肾精的缺乏，凡是液体，都是肾精凝结而成的。

【静谈养生】第304期精彩回顾：

大家好，我们又见面了！

（一）

陈静老师前面讲到了，一般老百姓都认为肾虚是一种病，其实肾漏才是病，肾虚是肾漏的一个结果，所以要补肾其实是要解决一个漏的问题。肾虚之后身体的变化，首先就是各种动力不足，组成人体各个器官的组织都没有力气了，拿胃来说就是胃壁的那一组肌肉没有力气了，用现代的微观科学的道理来分析，是因为缺乏了蛋白质、脂肪之类的营养，肌肉纤维化了。胃壁的肌肉因为流失了很多蛋白、脂肪以后，弹性减弱，收缩能力减弱，才造成胃动力不足。那么这个根本原因就是蛋白、脂肪的流失，和中医的肾也就是固守营养在体内的这个能力有关，因为肾漏肾虚才会胃动力不足。同样的道理，适应身体任何的器官，包括心、肝、脾、肌肉、性活动等等，只要是肌肉没有力气了，就是肾虚。从营养学的角度来说，人体所能得的病全部都是因为营养的缺乏。营养缺乏无非是两个原因，一个是没吃进来，吃的不对，饮食不均衡。另一个就是肾在漏，营养吃进来以后都流失了，没有起到应有的作用。中医讲，肾怕寒，肾虚的原因多半是因为受寒。寒主凝滞，寒主收引，寒邪会让毛细血管收缩，让血液流动变慢。在这个情况下，血把营养送到全身各处去的能力就变慢了，吃进来的营养在血里面不能及时送到全身各处去，身体利用不上这些营养，就造成了极大的浪费。实际上从现代医学来讲，很多人都认为前列腺是一个泌尿系统的器官，其实并不是。从自身的功能上来说，前列腺是一个生殖器官，有两个功能，一个是催生男人的性冲动、性欲望。另一个是分泌前列腺液，成为精液的一部分。医学上的前列腺炎叫无菌性炎症，跟普通的炎症还不一样。那些炎症都是病菌病毒引起的，但是前列腺炎没有病菌病毒。前列腺炎是因为受了寒，里面毛细血管收缩堵塞，不能分泌出足质足量的生理激素，所以前列腺炎的患者普遍的性功能低下，甚至严重了以后会阳痿。前列腺是性器官，因为它的位置很特殊，大小、形状都像个栗子，而且也是外面一层比较硬的壳儿，里面是一块软肉，中间有个小孔，尿道就从这个小孔里穿过去。里面肿了就要胀大，但外面有个硬壳限制了它，只能往里挤就把尿道挤扁了，把尿封在里面，所以出现憋尿。

（二）

前列腺问题也要归到肾的问题，肾受寒、肾漏。那么既然是受寒了，在调理起来首要的任务就是要用热治，用热去温暖肾经来舒缓调理前列腺疾病。针对前列腺炎的患者，陈静老师首先会让他做艾灸，灸小肚子、肚脐眼儿，然后一定要泡脚，用12味泡脚方，至少先泡一个星期，这12味泡脚方当中，艾叶、干姜都是温中散寒的，给这个方子奠定了热药的基础，不过也有差别，艾叶重点是温经，可以把肝、脾、肾这三条经络都给温开，而干姜的重点是温中，在这个基础上，方子中的红花可以活血通经、散瘀止痛，把脚底下的脾胃肝胆肾和膀胱这6条经络给通开，寒瘀去掉，方子中的益母草不仅仅具有通经调血的作用，还可以利尿消肿，对于男性前列腺也有不错的作用。实际上前列腺炎的患者，按照中度或者中度偏重一点的情况下要坚持温肾固精、补气养血外加泡脚，一般会在半年到一年的时间彻底恢复过来，年轻的人就会短一点，年纪越大，需要的时间越长。温肾固精其实很简单，自己回家用枸杞熬个膏方也可以，这个膏方就是金髓煎。要是嫌这个膏方做起来麻烦，直接枸杞泡黄酒也行，五斤枸杞十斤酒，泡一个月左右就可以喝了，一天喝一两就可以，但是这只是适应于普通的轻症，症状重一点的，想要全面调理的话，仅仅一味枸杞子的单方效果就不够了，就要选择效果好的组方了。补气血其实就是健脾和补肾，健脾就是增加脾胃运化正气的能力，补肾就是把肾给打好补丁，别让肾漏了，不让把身体里的营养物质流失掉。真正效果长久的补气血不是靠药材去做的，而是靠一个好的身体，一个是脾胃，从日常的食物中去运化出足够的气血来，另一个是肾，能够把这些气血存的住并且利用的好，只有这样身体才能真正的不缺气血，而且以后再也不会缺乏。

【静谈养生】第305期精彩回顾：

大家好，我们又见面了！

（一）

陈静老师前面讲到了，其实不仅是中医，包括全部的中国文化都非常讲究天人合一，就是说人体内和人身上发生的任何事情都是符合天道规律的，人是这样，一个国家、一个民族、一个团体也都是这样。所以，一法通，万法通。天地运行的大规律可以理解一切的道理和现象。一个社会的稳定、一个国家的繁荣最基础的东西是粮食和钱，历来钱粮都是不分家的。钱粮就是一个国家的基础，就好像身体里面最基础的是气血。气血又可以分成阴阳，同样的，国家的钱粮也有阴阳，阴就是收获钱粮，阳就是消耗钱粮去做些利国利民的事情，只有阴阳平衡，钱粮实现良好的运转，一个国家才能繁荣昌盛。明朝其实从朱元璋一建国立下的两个规矩就埋下了祸根。一个是皇室的后代不允许做任何事情，只能靠国家发给他一块封地，这块封地是不需要交税的，然后国家给他开一份工资，所有的皇帝后代都只能靠这个生活。另外一个规矩是士子不纳税。当然明朝中后期衰落的原因还有很多，但最主要的就是这两个，要是用中医的医理来分析其实就是脾胃虚弱，太多的土地不纳税，钱粮收入就越来越少，造成了气血亏虚，所以在明朝中后期，国家穷得很厉害，连军队的军饷都发不出来，更别说去做一些利国利民的基础建设了。把大明朝比喻成一个人，这个人一共享受了三百年的寿命，其实在一百来岁的时候已经脾胃虚弱了，但是没有及时进行调理，由于刚建国的时候积累的国力还强盛，就是先天之本还是不错的，肾气比较充足，所以脾胃虚弱以后，虽然肾气在不断减少，不过还可以撑得住。但是后来很不幸，西北地区发生了天灾，连续四五年干旱，几乎是颗粒无收。这就相当于这个人生病了，西北局部进来了邪气，那个时候东南地区还是很富裕的，但是很遗憾那不是国家的，都是各人的，没法调用，有些像糖尿病，明明血里面有很多糖，但是到不了细胞里面，用不起来，都在那儿堆着。而且东南地区的这些粮食就算国家得到了，也很难运到西北去，因为道路不通，这在医理上就是经络不通，气血过不去，一个器官因为长期的气血不足，终于一部分细胞发生了变异，长出了恶性肿瘤。最后的结果是李自成的起义军占领了北京，灭亡了明朝，崇祯皇帝吊死。

（二）

总结一下，给明朝看病的结果就是长期的脾胃不和导致气血亏虚，然后脾虚导致了糖尿病，经络不通，最后死于癌症。清朝也是享受了三百年左右的寿命，它的问题主要是阴虚。清朝开始走向衰落是在中期，咸丰、道光时候的大灾荒。从医理上来研究大清帝国首先是大灾荒粮食歉收，就是脾胃虚弱，导致气血亏虚，这是很典型的阴虚症状，阴虚导致了肾虚，肾虚就没有力量推动气血正常运行。清政府没钱没粮食，没法养活军队，所以阴虚就导致了阳虚。阴阳两虚，恶性循环，气血越来越少，免疫力越来越低，导致了各种风寒湿邪都来了，又是英法联军，又是八国联军，最后也说不上是什么要命的大病，就这么死了。清朝灭亡以后国家还是没有摆脱贫穷落后的命运，国民党政府依靠美国。其实这种依赖外力的做法就像现在的西医治疗，什么都想要靠药物、靠手术去解决，但是这个病的根源在于脾虚。现在很多大夫治病也是这样，本来一个人阴虚，再用些大剂量的扶阳药物，大肆挥发人的阳气。药方子里凡用人参必定要同时用上枸杞、阿胶之类滋阴补气的药物，因为人参就属于强力扶阳的药，拔肾水以助肝阳。还好中国在经历了一百多年的苦难之后，终于是守得云开见月明，共产党的崛起拯救了中国，从源头上解决人民生活问题，解决钱粮来源问题，用医学的话来说就是在调脾胃。自力更生，艰苦奋斗，我们下力气抓生产，自力更生，自给自足，在医理上就是把脾胃调好，可以运化进来更多的气血，艰苦奋斗就是提倡节约，不要那些过多的物质享受，在医理上就是固肾，不要让肾气漏掉，健脾固肾这才是从根本上治病的办法。

【静谈养生】第306期精彩回顾：

大家好，我们又见面了！

（一）

陈静老师前面讲到了，中医里肾强的要求是两个，一个是肾气要足，一个是肾水要暖。肾要温，也给了大家一些方法，包括用手搓、艾灸，还有很重要的泡脚，而且出了一个泡脚的方子。有一个好消息告诉大家，在三年前，陈静老师就把方子给了一个企业，他们生产出了成品，三年来在市场上卖得还不错。现在他们准备支持、赞助一下节目，给每一位同学送一包泡脚药。一包里面是15袋，每一袋装了30克的草药。这一包是两倍的分量，领回去以后一袋其实是可以用两天，这个药需要熬，可以用一个小锅，把这个药包熬上半个小时，然后得到的汤药分成两份，另一份放到冰箱里，明天再用。要是家里两口子，就刚好一人一半儿。但赠送的事儿需要过几天，每天按时来看直播关注一下，别错过了。泡脚药的这个企业叫雷允上，雷允上现在是国家医药行业特别是中医药行业的巨头了。陈静老师向大家展示了2010年中国邮政总局发行的一套特种纪念邮票，它的名字叫做中医药堂，是选了中医药当中四个老字号，从历史传承、行业影响力、传承的完整性以及目前的经营规模这几个方面综合考虑排名选取的前四名来做了这套邮票。这四大中医药堂第一是同仁堂、第二是雷允上、第三庆余堂，第四陈李济。这个泡脚药的正式名字叫做十二味草本足浴包，雷允上拿出上亿的钱来赠送大家足浴包有两个原因，一个是为了宣扬中医，《静谈养生》现在在中医药圈里挺受关注的，作为一个宣传中医的窗口，能聚集一百多万人观看不容易，所以很多比较有责任心的中医人都愿意做点力所能及的事情，提供一点帮助。另一个原因是扩大一下雷允上的品牌影响力，这也是一个广告效应。

（二）

雷允上这三个字其实是一个人的名字，就是这个老字号的创始人，他姓雷，名叫雷大升，字允上。雷允上比黄元御略早一点，他生于1696年，也就是康熙三十五年，出生在一个好地方苏州。当时的江南、苏杭比京城还要繁华，才子风流之地，文化特别发达。而且江苏、浙江这些地方气候湿热，这个湿热的气候就容易得一些温热类的疾病，所以在当时的苏州出了很多治疗湿热病的名医。到了雷允上的时代，这些人已经形成了独立的医学体系，而且出了一个很牛的人物叫叶天士，在中医药发展史上可以说是留下了浓墨重彩的一笔，这就是著名的吴门医派。因为苏州在商周、春秋战国时期是吴国，包括三国孙权在这边取的国号也是吴，所以这片地方古人都说它是吴，这个地方出现的医学流派叫做吴门医派，到后来叶天士汇聚了吴门医派的学术精华，把它发扬光大，就是后来的温病学派。温病学派讲的是很多病都是源自于热毒，需要用寒凉的药物把它泻掉、压下去。现在说长期吃药的慢性病一定不能用凉的，但是凉药可以快速去火，快速改善症状，用在急救上特别好用，也不能排斥。鼎鼎大名的牛黄清心丸、安宫牛黄丸都是温病学派的方子，这些方子的特点是效果快，用对了就真的是有起死回生之效。温病学派和黄元御的培植中土，扶阳抑阴，可以看做是两个方向，一个是治疗急性病的，一个是治疗慢性病的，其实可以互补。实际上温病学派还有一个很厉害的方面就是针对瘟疫，自从有了温病学派之后，古代的中国对瘟疫的治疗水平一下子提高了很多，现在甚至有的人把温病学派叫做瘟病学派，这个门派的人治疗瘟疫非常厉害。雷允上就是温病学派的重要人物，而且他跟创始人叶天士是师兄弟关系。

【静谈养生】第307期精彩回顾：

大家好，我们又见面了！

（一）

陈静老师前面讲到了，雷允上的大背景是在姑苏这一带，气候特点以湿热为主，所以经常会出现一些流行病、瘟疫病，还有一些急性病。所以在这个大环境下，几千年里催生出了一大批的治疗急性病、温热病的医学家和医学技术。这些医术传到了清朝康乾盛世的时候，有一位集众家所长的宗师出现了，他比遵经派的创始人黄元御生活的时代稍早一点，可以说和黄元御共同成为了那个时代调理急性病与调理慢性病的两座高峰。这位宗师就是雷允上的师兄，温病学派的创始人叶桂，叶天士。他创立了一个中医流派是温病学派，甚至有人把他称为张仲景以后的第一大医学家。直播中陈静老师讲了几个小故事来帮助大家了解了叶天士，第一个故事是有一个人得了一种病找到叶天士治疗，叶天士给他开了一剂药让他回去连服100天，结果这个人吃了50天病就好了，坚持吃到80天的时候再也没有耐心吃了，停服了，结果一年以后病又复发，叶天士再次给他号脉说上次的药没吃足日子，只吃了七八十天就停了所以才会复发的。这人一听，佩服得五体投地，号脉连吃了多长时间药都能判断得这么准的确是很神奇。第二个故事是说有一个叫藩宪的人，他本来是在京城当官，忽然有一个任命让他到苏州任地方官，但他得到这个任命以后暴喜而盲，仆人就来请叶天士来治病，叶天士听完病症后要求必须得搞一个仪仗队，抬着轿子，备好厚礼，吹吹打打，很郑重地来。藩宪强压怒火让人备了厚礼，用自己的仪仗队去请叶天士，吹吹打打地到了叶家门前，结果叶天士出来一看要求必须得他老婆亲自来请才能去。仆人回去一报告，藩宪的怒气再也忍不住了，暴跳如雷，刚骂几句，忽然这眼睛就好了。叶天士来了说自己也是没办法，这个病任何药物都没用，只有生气才能治，所以出此下策，藩宪这才恍然大悟，于是转怒为喜。第三个是和他的师弟雷允上的故事，有一年夏天一个人在大街上突然四技抽搐、发高烧，神智不清，情况比较危急，众人赶紧抬着来到了这俩兄弟的师傅王晋山的诊所里。这时候叶天士出诊去了，雷允上跟师傅俩人在店里，看完之后开了一个安神定悸的方子，其中里面重用了地龙，因为地龙可以平肝熄风。

（二）

但是这个人服下去之后没见到效果，雷允上觉得自己的思路没错但也不知道问题出在了哪里，于是加重了药量又给这个人服了下去，片刻之后还是不见效果。眼看着病人情况越来越危急，师兄叶天士回来了。叶天士看了以后，告诉他把药材里的地龙换成刚从地里面挖出来的活蚯蚓就可以了，结果这个病人服下去之后，果然，没过一会儿，悠悠转醒。叶天士告诉雷允上，病人受的是湿热之毒，湿热堵塞了经络，而活的蚯蚓它比炮制好的地龙阴寒更重，穿行之力更强，所以应该用活蚯蚓，炮制好的地龙效果就不够了。雷允上听完之后内心里面是五味杂陈，一方面又不服输，另一方面，也深刻地意识到了自己和师兄在医术上的天赋确实存在着差距，雷允上从此就着重于研究药，经过多年的艰苦磨炼之后，雷允上终于成了一代药材炮制大师，在这方面超越了师兄。在雍正十年的那年夏天，叶天士接诊了一个病人，这个病在今天就是老年人当中也是比较常见的一个问题，属于是老慢病，一体多病的范畴。叶天士用了一副很热的药，以人参、白术、附子三味药组了一个方子，其中人参补气、白术利尿，附子回阳救逆。但是奇怪的是患者服了这个药之后效果并不显著，而且整个肚子明显胀了起来，加大了白术的用量后肚子仍然胀，不排尿。后来找来雷允上，他怀疑可能是药有问题，就让患者把抓好的汤药拿过来，药拿过来之后，雷允上尝了一点，马上就明白了关键所在，不是方子不对，而是方子当中的药材质量问题。白术这味药道地产地在浙江宁波，而方子中的这味白术并不是道地白术，而是本地产的苏白术，苏州距离宁波虽然不远，但是产出来的白术和宁波白术功效大异。通过这个事儿，叶天士可以说是对雷允上刮目相看，知道自己识药的本领是不如师弟，所以后来，但凡有药材上的事儿搞不清楚都找师弟雷允上。渐渐的，师兄弟二人的名声在苏州城传播开来。叶天士的医，雷允上的药，成为苏州杏林响当当的招牌。这也为后来雷允上创立中药诵芬堂打下了一个坚实的基础。

【静谈养生】第309期精彩回顾：

大家好，我们又见面了！

（一）

陈静老师前面讲到了，肾者水脏，主津液。津液就是人体内所有液体的总称，包括血管里流动的血液、口腔分泌出来的唾液、眼睛流出来的泪液、鼻腔里面流出来的鼻涕、皮肤上分泌的汗液、男性的精液、前列腺液、女性在有性冲动时分泌出来的润滑液，在中医里，这都属于是津液的范畴。肾主津液，就是说人体中所有的液体都是肾制造出来的。一个人肾气受到伤害的时候，津液一定就会失调，比方说，有一个人受到了惊吓，一定是嘴里会发干，不自觉就要咽唾沫，肾气制造唾液，人一害怕，肾气消耗过多，唾液就少了。如果一个人经常无缘无故出汗，这就有问题，肾气固不住，浪费得太厉害，还有的人睡觉出一身汗，在中医上叫做盗汗。肾主骨，生髓。实际上骨髓也是一种液体，也是肾气形成的。老年人的骨头，跟年轻人的骨头相比，缺少的就是津液，这些东西也是肾气生成的。很多同学都服用过各种各样的补钙的产品，但骨质疏松的问题仍然得不到有效的解决。关键就在肾上面，肾气不足，导致骨头上的津液量太少。津液在肾气的作用下产生出来，一方面可以养护骨头，让骨头有韧性，不容易折断，另一方面也参与到骨头的建设，扮演的是水泥的作用，把一个一个钙像是砖头一样粘固起来，让钙牢牢固定在骨头上，不让它轻易流失。现在这些老年人随着年轻的不断增长，肾里面存着的精气实际上是逐年下降的，更何况在这个期间，肾受寒受湿了，形成了阴阳两虚、肾气不足的局面，肾气不足就没有办法产生更多的津液去润滑滋润骨头，所以尤其是65岁以上的老年人，基上全都有骨钙流失、骨质疏松的问题。骨钙流失、骨质疏松、骨密度变低就会影响骨骼的功能，很容易出现骨病问题。相对一些风湿、类风湿、关节炎、老寒腿这一类的慢性病，实际上危害一点也不小，因为容易引发

（二）

骨折的确是不可怕，但是长时间骨折之后产生的一些并发症其实是最可怕的。如果这些骨折发生在的是胳膊、腿相对还算好一些，最怕的是伤到髋关节，就是屁股上的骨头，死亡率极其高。骨折本身并不致命，但它的起因往往是肾气是严重不足的，这种不足会影响到后续的康复，一旦康复不好就会导致后续的感染，比方说顽固性的肺炎、支气管炎、下肢静脉血栓、尿路感染、褥疮，以及多器官衰竭等等，这实际上归根结底是肾里面的精气严重不足了，虚衰了。针对骨质疏松患者，包括骨折康复的患者通常给他们的调理方案当中一定要有培元散和一个温肾固精的方子存在。在这个基础上，有条件的泡一泡脚，泡脚也可以加快温肾的效果，尤其到了冬天，外寒严重，这时候温一温肾，效果会更好。肾精固住了，肾精温暖了，肾消耗和利用正气的能力上来了，产生的津液足了，那么，这时候再服用一些钙片、维生素D、氨糖这一类的产品，效果才能更好。胃液、肠液、前列腺液、各种内腑脏器所分泌的液体都是肾气形成的，所以中医自古以来都非常重视人体的这些液体，把它叫精，就是说这些东西都是人体的精华，不能随随便便浪费掉的东西，这些东西越多，人的健康状况就越好，反之则危险，说明这个人就剩一个皮囊子了，很容易出大问题。肾气虚，不能调控好津液，滋润全身，肾虚是一个症状，一个结果，而不是病因，虚的病因一个是漏，一个是寒。前列腺炎本身是肾虚导致的，但是阴囊潮湿的情况往往比尿频、尿急、憋尿这些症状出现得要早，也就是说，阴囊潮湿是在前列腺炎之前的，因为它是漏的表现，漏的时间长了以后才会虚。寒就是肾着凉了，不工作了，表现出来就是津液亏虚。骨质疏松原本不复杂的问题，可是很多同学补钙补了那么多年，依然不见好转，反而越来越严重了，就是因为没抓到肾虚这个病根，相反，这些年来，陈静老师接诊的患者当中，凡是通过温肾固精的方式，往往效果都很好。

【静谈养生】第310期精彩回顾：

大家好，我们又见面了！

（一）

陈静老师前面讲到了，想要解决骨质疏松的问题还是要温肾、补肾。肾温了，肾不漏了，肾里面的精气充足了，能力能够发出来了，骨头的津液自然而然源源不断地产生了，这时候稍微再补点钙，很快就牢牢的粘在骨头上，只有这样，骨头才能够坚固不疏松。鼻子干一定和津液少有关系，肾主津液，身体里的所有液体的调节可以说都和肾有关。燥是六邪当中的一种，属于是热邪之一，有点类似于干，但是比干的程度更深的一种，比方有些人一到了秋冬季节，鼻子里面干燥，干燥到鼻子里面老是出现硬硬的鼻屎，一呼吸觉得鼻腔里面火燎了似的，一擤鼻涕，往往里面还会带点血丝。还有一些朋友在秋冬季，现出来的可能不是鼻子干燥，反而可能是不停流鼻涕、打喷嚏，这也是鼻子敏感有炎症的表现。肺热的确没错，它表现出来的是有热的症状，但是肺热不是这个病的病根，是因为正气在肺这降不下去，只好向上反弹导致了肺热。下焦有寒，寒湿把肾给瘀堵住了，导致正气降不到肾当中去，从而导致两个问题，第一个问题是肺这里的正气向上走，反过来侵犯上焦和心神，正气本身就是热性的，一旦向上走就会形成火。正气到了肺是以下为顺，一旦开始向上走，这在中医里面就形成了一个病叫作肺逆。轻的话，表现出来就是咳嗽，重一点的就是喘，再严重点就是哮喘、憋气，呼吸困难。第二个问题就是寒湿瘀堵了下焦以后导致肾受寒了，肾温暖了，精才化成气，正气才会作用于肾，肾气才会足，肾的藏精纳气、主骨生髓、产生和调控津液的作用才能够正常的发挥，中医说肾喜温恶寒，但是一旦寒湿瘀堵住下焦，肾精没有办法转化成正气，肾气没有办法很好的产生和调控津液，所以肺热的人往往不仅有呼吸系统有燥的问题，身体各个方面都会有各种燥的问题。比如一到秋冬季节就开始频繁出现便秘的现象，其实也是秋燥的表现，干燥犯肠了，使用一些温肾、润肺的方子就能够解决这个问题。问题的根源还是在于寒湿把肾给瘀堵了，导致肾寒，肾一虚，产生的津液就会不足，从而产生这一类燥的问题。

（二）

秋燥的问题根源是在肾，但是伤害最大的是肺，叫作燥邪犯肺。肺的一个很重要的功能叫肃杀，肺气是免疫力的来源，中医有个说法，肺会把一部分正气散发到身体的表面，形成一个保护层，叫做卫气，来挡住各种风寒湿邪。而肺把正气散到身体表面就涉及到了肺喜润恶燥的一个原因，靠津液去把正气运输到身体表面形成卫气，津液具有运输功能。人要是感冒了，喝点姜汤，捂上被子发发汗，就会发现好很多了，是因为通过汗液孔，正气大量的来到身体表面，增加了卫气的数量，人体表面的免疫力就会增强，同时正气外行的过程中也会把寒凉邪气给发散出来，这叫散寒解表，实际上利用的就是津液的运输功能。津液除了有运输功能之外，还有一个功能就是润滑。肺对燥邪是最敏感的器官，一旦遇到燥邪的话就会产生肺炎、气管炎、支气管炎等问题，尤其是有一种病，肺部有疾病的患者一定要注意，就是肺纤维化，这也是津液太少、肺燥导致的。鼻子的问题虽然表现出来的症状是肺热，但是在治疗的时候，想要好的结果就一定要从温肾开始，建议秋梨膏搭配12味泡脚方。从根源上解决燥的问题，光是秋梨膏加泡脚方效果就不够了，给大家推荐一个方子是黄精、枸杞子、高良姜各500克，泡酒，泡15天。这个方子中的黄精是一味非常好的药材，在古代，黄精被称为仙人的粮食，很多修道之人都是以黄精为粮食，在西汉以前的医书当中，草部的药材里面排第一的就是黄精。黄精归脾、肺、肾三经，在益肾的同时还可以养阴益气、健脾、润肺。所以经常服用黄精的人无论是气色、还是精神状态，还是体力都会有比较好的改善。枸杞既补肾阴，又补肾阳，实际上就是既可以补漏，让肾不再漏，又可以益精，让精气更好的升发入肝，在益肾的同时还有明目的功效，实际上中医管这叫肾水生肝木。高良姜温中散寒，对于寒凝气滞的作用会非常明显，所以这三味药材针对肾寒导致的燥邪犯肺和各类干燥的问题，只要是不太严重的都有不错的效果。

【静谈养生】第311期精彩回顾：

大家好，我们又见面了！

（一）

陈静老师前面讲到了，哮鸣音是哮喘病人呼吸困难的时发出来的那种声音，在医院，往往这种情况下可能会归为哮喘的范畴里。那么在中医，当出现张口抬肩的呼吸方式时，往往不会立刻就归入哮喘里面，而是叫咳喘，没有哮喘那么严重，但如果不重视的话，是有可能演变成哮喘的，不能够掉以轻心。这种问题其实在中医来讲也属于是肺逆的表现，凡是中医咳嗽，无论是干咳还是咳痰，包括严重点的哮喘都是肺逆的体现。陈静老师曾经接诊过一个肺逆严重的患者，连续一个月，只能坐着，不能躺着，越来越严重，整个人的下半身也都跟着浮肿起来，排尿也出现了问题，舌头的前半部分是红的，几乎没有苔，后半部分是白的、厚的甚至是黄的舌苔，不仅如此，这位病人舌苔厚得上面还有很深的裂痕。中医看舌相是非常重要的，舌苔能反映出五脏的状况。舌尖代表心，两侧代表肝和肺，中间代表脾，后边代表肾，舌苔应该是薄薄的一层白苔覆盖在红色的舌头上，一定要有，但是要很薄，白苔下面透出红色的舌头来，只有这样才是合适健康的。没有苔了，红舌头，这说明有火，舌苔很厚，说明有寒湿。哮喘、爱咳嗽的人包括肺炎、呼吸系统疾病的这些人，可以照着镜子看看舌苔，肯定是前半部分是红的，这就说明心、肺有火，后半部分是白的、黄的，苔很厚，这说明有寒湿。所以这一类的病人都是心上有火、肾上有寒的一种体质，其实上面的火归根结底还是肾寒造成的，风湿病患者和哮喘、肺气肿这些患者的舌苔是差不多的，说明上半身有火，下半身有寒。调理这一类的病必须得调理得温肾祛寒，这才是祛根的正确作法。火的本质实际上是正气，正气就像身体里面的太阳，早上从肝处升上去，中午要升到最高处心神那里，下午再从肺处降下来，晚上要回到肾里面藏起来，结果肾受寒凉了，里外不通，就是从肺这里降下来的正气不收留，导致正气上逆成为火，然后从肾里出去的正气，因为寒凉出不去，导致肾气不足，会加重肾寒，所以这个人的火都浮在上半身，造成上火。

（二）

眼珠浑浊、有血丝、眼屎多、脾气大是肝火，口角生疮、口腔溃疡、咽炎是胃火，鼻孔里面冒火流脓、干枯是肺火，无论是什么火，它的本质都是正气。针对这种肺逆的问题，核心的办法是在控制好症状以后，接下来一定要温肾祛寒。以这位比较严重的患者为例，有两个解决方案，第一要给患者泡脚，温肾经，一定要泡到患者的脑门微微出汗。第二点是开了一个以附子、肉桂为君药，回阳救逆、温补肾精的方子，服用了半个月的时间，整个人慢慢调理回来了。接下来重新开了一个方子，用龟肉15克、肉桂和砂仁各9克这三味药组了一个方子，继续服用。龟肉起到两个作用，第一个作用是沟通心肾，龟肉可以在任脉当中游行，既温肾又清心，达到水火互济，心肾相交的作用。第二个作用是不仅补肾的作用之外，对于肺热、喘嗽、肺结核这一类的问题也有比较好的效果。肉桂在这里的作用叫引火归元，让散落在外面的正气回到肾里面去温暖肾脏。砂仁气味辛温芬芳，有通窍的能力，可以帮助身体里面迷路的正气找到通往肾脏的路，相当于是正气的向导。用了龟肉桂砂方又服用了一个月左右，因为整个方子太热了又加了几味药，使这个方子更加适合长期服用，这个患者又用三个月左右时间，整个人彻底好了，咳喘的问题此后没再复发。其实这个方子的变方有很多，比方说加一点枸杞、黄精、甘草这些药材都是性子比较平和的，而且同样具有止咳的作用，尤其是甘草这味药，用对了止咳的效果非常好，过去药店里面有一个止咳药是复方甘草片，现在是处方药了，它的止咳效果就很不错，而且价格也不贵，利用的就是甘草的止咳方面的功效。陈静老师之后又接诊了一位患者，通过诊脉，发现下焦的寒湿很重，不光有咳嗽哮喘的问题，还有一些早衰的问题，主要问题根本不是肺，而是肾，于是在龟肉桂砂方的基础上加了甘草和益智仁两味药物，甘草用来止咳，益智仁暖肾缩尿固精，新的方子开完之后告诉她要泡脚，开的方子就是12味泡脚方。中医治病和西医最大的不同就是一定要有整体的思维，这位患者的问题明明出在肺上，可是在用宣肺的药物时发现只能治标，缓解症状，但是用温肾的药物，这个人却很快就好了而且没再复发，这就说明整体思维的重要性。

【静谈养生】第312期精彩回顾：

大家好，我们又见面了！

（一）

陈静老师前面讲到了，精和气属于同一种物质的两种形态，非常积极活跃，在身体里面按规律运行的叫气，也叫正气，存起来的叫精。肾主藏精纳气，其实就是说身体里面用剩下的精气都会统统被肾像是存钱一样存起来。中医有这么一句话说天有三宝日月星，人有三宝精气神，神也是气的另外一种形态，精、气、神就是人体最宝贵的东西，是生命存在的基础，任何一个缺乏了，都是病。所以黄帝内经说要想健康长寿，一定要做好固精的工作，就是要让肾能把这些精气存的很好，肾不泄漏可以说是肾好的最关键指标之一，另一个指标就是肾温。肾漏的表现先从最不起眼儿的一个习惯动作开始说，生活中经常能见到一些人喜欢吐唾沫，其实这已经是一种很轻微的病态，用中医理论来讲就是体内的精华不能牢牢地固守在体内了，开始往外漏，唾液也是津液的一种，也是由肾来调控的，所以说属于是对肾功能的浪费。那么从营养学的角度来看，唾液是水分和蛋白质构成的，唾液当中的蛋白质非常丰富，首先这里面有大量的免疫细胞，我们吃食物包括张嘴说话接触空气，里面都有很多的病毒病菌，进入口里面，唾液就成了抵抗病菌、维护健康的第一道屏障。如果唾液不合格，咽炎、口腔溃疡的发病概率就要升高了。然后唾液里面还有很多消化用的活性酶，有些药物像速效救心丸、丹参滴丸都是舌下含服的。所有舌下含服的产品，药也好，食品、保健食品也好，都有一个统一的特点是效果快。如果对症的话，五分钟就能起效，因为直接在嘴里就被唾液中的酶分解掉，就被舌下的毛细血管就吸收了，直接进入了血就可以起作用了。唾液里面的好东西是很多的，免疫细胞、活性酶都是蛋白质，而且都得是质量非常高、活性非常好的精蛋白。唾液损失了，身体就要耗费优质蛋白来制造，所以浪费唾液就等于浪费蛋白，中医管唾液叫金津玉液。没事老吐唾沫的人实际上不单纯是一个习惯问题，而是身体出现了偏差，蛋白质守不住了，不由自主的往外漏。中医说这就是固精的能力不行了，肾藏不住精，漏了。

（二）

这种漏最轻微的是吐唾沫，那么重一点的是出油汗。有的人出一身汗以后，哪怕是进了空调房，汗都没了，身上还是粘乎乎的。说明汗里面有东西，只有蛋白质、糖和脂肪才是粘的，汗的味道是咸的，含有钾、钠这些矿物质元素，那么汗里面有这些东西说明身体必需的营养都跟着汗跑出来了，身体把这些好东西守在体内的能力下降了，这也是肾漏了的表现。情况再严重一些，有些人不需要很热就出汗，比方说有人睡着睡着觉忽然一身大汗，中医叫做盗汗。盗汗就是说这种汗在盗取体内的精华，明知道不好也没用，控制不了，这些好东西不由自主地就漏出来了。再严重一点儿，很多人内裤有异味，下身分泌物多。用营养学上的术语来说纤维基本上是不会产生臭味的，蛋白质和脂肪变质以后会产生硫化氢、粪臭素之类的，味儿才会比较大。所以分泌物多、体味重，其实也是肾漏的表现。同样的道理，汗脚，脚特别臭的人也是非常容易肾虚的。还有一个很严重的肾漏就是肾精的流失，是过度的性生活。固精很重要，那么固精的方法其实也很简单，首先把自己的生活习惯搞好，不良习惯改掉，夫妻生活要节制，然后平时多泡泡脚，可以用给大家推荐的12味泡脚方每天泡一泡，可以起到温肾通经的作用。除了平时泡一泡脚之外，大家平时也可以常吃一些黑色的食物比方说黑芝麻，黑豆，想要食疗方的话，可以在这两味食物的基础上再加上覆盆子、枸杞子两味药，其中覆盆子用半斤，其它的每样一斤，打成粉，用蜂蜜搓成绿豆粒大小的丸，每天晚上睡觉前用温酒送服，一次服50丸。枸杞子在补肾固精的同时可以增加肾阳的能力，帮助肾水生肝木，覆盆子滋养肾阴，可以帮助身体的正气收敛回到肾当中，藏起来，起到固精的作用，黑豆和黑芝麻是黑色入肾，可以填精髓，加气力，整个方子可以说在补肾的同时又兼具添精补髓、照顾阴阳的作用，每天经常服用，在改善肾的同时也可以改善一下夫妻生活。

【静谈养生】第313期精彩回顾：

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（一）

陈静老师前面讲到了，肾漏，存不住精气的问题统称为阴虚。而肾阳的问题实际上就是精不能顺利化气，所以说，解决问题的关键就是要想办法让精变成气，才能够从肾里面出来，被身体花掉。人体想要让肾里的不太活泼的精顺利化成积极活泼的气，也需要加热，一定要让肾温起来，里面的精就会升腾变成正气，肾受寒了，肾精就不能转化为正气，就是肾阳不足的表现，整个人表现出来的症状是怕冷、没温度、手脚冰凉、能量不足、没有力气，中医有个词叫倦怠懒言，骨头也不好，小便也不好，肾舍不得花精气去修，大脑也不好，脑为髓之海，髓海有损伤老化了，肾也不花钱去修，所以老年痴呆也出现了，这些情况都是肾精不温，正气不能顺利升腾，肾舍不得花钱导致的，也叫肾阳虚。肾喜温恶寒，喜欢温暖的环境，讨厌寒凉的环境，实际上就是因为寒凉的环境会阻碍精化成气，导致肾阳不足的局面形成。肾阴虚其实就是肾漏了，存储精气的时候出了问题，导致正气回不到肾里面去，只能游窜而上形成火，阴虚火旺就是这个道理。那么解决肾阴虚的问题的关键就是补肾固精，给肾打个补丁，把正气给降下来，收敛进肾里面去形成精，别让它漏出去。肾阳虚就是肾受寒了，导致精在肾里面，没办法正常的转化成正气，肾气出不来，不花钱了，变成了守财奴，所以针对这种问题需要的就是温肾。当然，并不是说肾漏了就可以不用温肾去寒了，因为现在很多同学肾之所以会漏，也是寒造成的，是吃下去的寒凉的东西把下焦给冻住了，伤害到肾了，导致没有办法有效的收藏正气，这也是肾漏的一个重要原因，另外，寒凉冻住下焦以后还会导致一个后果就是上火下寒。陈静老师提到了一位同学的问题，因为身体里面有陈年寒湿，寒湿趋下，全都沉到下焦这个位置了，把下焦给冻住了，导致正气不能下降到肾里去，肾也不能有效的纳气藏精，最终才产生风湿骨病、上火下寒的问题。现在多数表现出来的是热病的症状，很多都是寒湿导致的，而多数寒病反而有可能是燥热导致的，其实说的就是上火下寒的问题。所以，针对这位同学的问题给他开的调理方案，最核心的是泡脚，以口服用药为辅助。火的天性是向上走，火曰炎上，通过泡脚相当于是在肾下面加了一个火把，热量沿着双腿很快就能走上去，去温化下焦的寒症，泡一次脚在温肾的同时还可以同时通六次经络。

（二）

这位同学本身风湿骨病问题就和肾有关，肾阴、肾阳明显都出了问题，仅凭吃药的方式很难作用到病灶，反而给身体添加负担，这时候用12味泡脚方，里面的艾叶归肝、脾、肾三经，泡一次脚可以同时温暖这三条经络，包括相互表里的另外三条经络、脚底下的六条经络都能照顾的到。在散寒的同时，干姜散寒温中，回阳通脉。针对风湿疼痛，还有胃肠怕凉、容易拉肚子的问题都有奇效，此外方子里面还有桑枝是专门用来祛风湿、利关节的，不仅仅是风湿腿疼，对于肩周炎问题、颈椎病、腰椎病也都很适合。这位同学大约治疗了一个星期左右，热乎气开始往上走，膝盖很舒服。这时候又用两个方子，第一个是培元散，增加正气的运化，第二个就是用龟肉、鳖肉、肉桂、山药、枸杞和黑豆组了一个补肾温精祛寒除痹症的方子来服用。这位同学的案例就是下焦有寒，导致肾脏不能收敛正气，结果正气盘距在上面形成了虚火，把正气都浪费了。现实生活中有一些人喜欢喝绿茶，绿茶和六味地黄丸里的地黄是苦寒的，如果没有用对，长时间服用的话，就会出现面色发黑的症状，还有的人脸上会出现黄褐斑，中医管这叫黧黑斑，这也是寒的表现。中医讲，肺主收敛，肾主闭藏。所以，如果患者排不出尿，排不出大便，就可以从肺和肾这两个脏上去找原因。所谓“不利”，就是排小便时滴滴答答的，排不痛快；还有一种“不利”就是总觉得大便排不干净，这些都是肾受寒导致的问题，肾精没有办法很好的化成正气，导致的结果就是肾阳不足。如果肾病发展到更加严重的阶段，肚子就会肿起来，小腿内侧的胫骨也会肿起来。在肾病的早期表现里，中医还有个词叫胫酸眩冒，胫酸就是小腿骨或者小腿肚子总感觉酸。有一些遗精的患者，有一个症状就是小腿酸，那么这些，中医都称之为“胫酸”，往往一按就会出现坑，这寓示有水肿。胫酸眩冒就是肾受寒以后，导致肾气不足，肾闭藏太过，守财奴的表现。肾闭藏太过还有一个表现就是一天到晚就躺着，睡还睡不醒。少阴对应的是手少阴心经和足少阴肾经，指代的其实就是心神和肾精。少阴之为病，少阴得的病，要么是心病要么是肾病，有一个特点就是脉微细，是正气衰的体现。实际上都是肾受寒了，导致肾精不能正常的转化正气，补充身体的正气，守财奴的表现。那么针对这些问题，如果症状比较轻微就用12味泡脚方，泡脚即可，有条件的也可以用肉桂5克、蛹虫草10克、益母草5克泡水，代茶饮，每天喝一喝，有温肾益肺，利水消肿的功效。

【静谈养生】第314期精彩回顾：

大家好，我们又见面了！

（一）

陈静老师前面讲到了，温补肾脏是秋冬养生的重中之重，有一句话叫春生夏长，秋收冬藏，就是说大自然里应运而生的，无论动物也好还是植物都要遵循这样的规律。陈静老师通过一个有趣的故事反应了秋天的特点，秋天具有一股肃杀之气，到了这个季节以后绝大多数的生命是走向终结的，那些没有死掉的生物在这个季节里也都要纷纷收敛自己的状态。大自然的生物之所以遵循四季的变化来生、长、收、藏，其实是和天上的太阳息息相关，有句话讲，万物生长靠太阳。人体的真阳正气也是同样的，上午随着太阳的上升，身体的正气也会升发，这时整个人就很有精神，下午随着太阳的下降，身体的正气也会往下走，这时整个人就没上午那么充足的精力，晚上太阳藏起来了，不见了，人体的正气也跟着收藏起来了，存储进了肾里面，所以整个人就要犯困，睡觉休息，健康人的正气和太阳的规律是时刻保持一致的，随着太阳的改变而改变。遵循这样的规律，身体就更容易获得健康。以前中医一提到正气和太阳的时刻保持一致的关系，很多科学家都嗤之以鼻，说这是封建迷信。但是近些年来，越来越多的科学家也开始重视，而且给它起了一个名字叫生物钟。除了一天当中，正气时刻和太阳保持相同的规律之外，一年当中，正气其实也是时刻和太阳运转保持一致的。实际上春夏两个季节，太阳离我们是越来越近的，到了秋冬，太阳是离我们越来越远的。那么身体的正气其实也是一样的，春夏时，身体的正气会不断的往外发散，所以整个人特别适合做一些动起来的事情，这叫春夏养阳，可以多走走，多动动，平时没事儿的话，可以多练练太极拳、太极剑之类的活动，增加正气的消耗。如果有个人在这个季节懒言少语、嗜睡，不喜欢走动，那往往还会伴有肢寒畏冷的现象，这是明显的正气不足，阳虚的特点，需要进行补正扶阳的调理，情况不太严重的可以多服一服培元散和地龙参须汤进行调理。

（二）

人体的真阳正气顺应相应的规律，到了秋冬以后开始渐渐都藏起来了，这时候更适合要静下来，进行养阴的调理。养阴就是积蓄正气、存储正气，增加寿命长度的过程。养阳就是消耗正气、利用正气，维持生命活动的过程。所以说，进入秋冬季节以后，要进行温补肾脏的调理，因为在中医当中，肾有一个很重要的作用就是存储和收藏。肾气越足，人的身体就越好，相应，人的寿命也就越长。到了冬季，因为寒凉的原因，身体很容易受到各种各样的寒凉侵袭，寒凉有一个很重要的特性就是寒湿趋下，都会沉积在下半身尤其是在下焦这个位置，正好是肾，肾脏一旦着凉受伤就会出现两个问题，第一个问题是没办法有效的收藏和存储正气了，也就是常说的肾漏了，形成了上火下寒、心肾不交的问题。很多同学的哮喘问题、风湿、类风湿问题还有老寒腿问题，实际上往往都是因为心肾不交，上火下寒导致的。还有一个问题就是肾寒了以后，肾精就不能转化为正气，就是肾阳不足的表现，整个人表现出来的症状是怕冷，没温度，手脚冰凉，能量不足，没有力气，都是肾精不温，正气不能顺利升腾，肾舍不得花钱导致的。秋冬养生的重中之重就是在于温肾补肾，从大的正气运转规律来看，秋冬正气要收敛收藏，必须需要有一个好的肾。春夏养阳，秋冬养阴，养阴的过程是存储正气、增加寿命长度的过程，所以温补肾脏的好处，不仅仅只是在于能够存储正气而已，实际上肾补好了还能够增加寿命的长度。肾是一个喜温恶寒的器官，而秋冬天气越来越凉，所以很容易也伤害到肾，导致肾不工作了，从而出现肾漏了，上火、口舌生疮的现象或者肾寒了，肾精不能转化为正气，导致身体怕冷，加重风湿、类风湿、老寒腿，甚至心脑血管病等疾病的发作机率。所以说，在现在这个季节，一定要做好肾的保护工作。

【静谈养生】第315期精彩回顾：

大家好，我们又见面了！

（一）

陈静老师前面讲到了，关于牙齿的问题，《黄帝内经》里面有提到过，男子以八年为一个周期，女子以七年为一个周期。男子在第一个八岁的时候，齿更发长，在肾气推动的作用下，乳牙会换掉。在第三个八岁的时候，在肾气的推动下，真牙会生长，真牙其实就是智齿。在第五个八岁的时候，因为肾气衰弱，会发堕齿槁，发堕就是掉头发，齿槁就是牙齿津液缺乏，干燥不润。中医讲，齿为骨之余，牙齿是身体里面的骨头外在的表现，所以说，一个人的牙齿好，往往代表着他的骨头好。相反，一个人的牙齿津液缺乏，哪怕口腔属于是湿润的环境，但是从这个人的牙齿上，仍然看不到温润如玉的那种感觉，而是灰粉色，或者有一道道白色淀粉样的白斑，有的同学可能抽烟还会有一道道焦黑色的黑斑，整个牙齿看起来显脏，那么这种情况都属于是牙槁的范畴，就是说牙齿缺乏了津液的滋润，骨钙流不住，变得干枯易脆了。中医讲肾主骨生髓，肾气虚了以后，最先受到影响的就是牙齿，接下来才是骨头。所以那些牙齿不太好的人往往骨头也会有些问题，像是骨刺问题、颈椎问题、腰椎问题、骨质疏松的问题、腿脚的问题等等，往往或多或少都会在这些问题存在。齿为骨之余，用现代的白话说就是牙齿是骨头的末梢，骨头如果不好了，营养流失了，最先表现出来的就是牙齿，所以我们一定要重视起来。牙齿松动的厉害，用中医的话说其实也是肾漏的表现，而且属于是漏的比较厉害的那种，提示我们一定要补肾护肾。针对牙齿松动、敏感的问题，如果去找西医的话，西医的解决方案往往就是牙根管治疗，牙根管治疗首先并不是把牙神经抽出来杀死那么简单，而是把整个牙杀死，让这个牙变成个空壳子，优点是从此之后牙齿不会再敏感疼痛了，但是缺点是解决不了牙齿根源问题。

（二）

建议大家从根上进行调理，把肾气给补上来，这样才能从根源上进行调理。关于养肾固齿的方法，。第一个就是每天早晨起来或吃完饭之后用盐水漱口，漱完口之后进行叩齿，叩齿就是摸拟吃东西时咬牙的动作。叩齿起到的就是锻炼和强化的目的，齿为骨之余，骨头的正气全部滋润完了，最终才会到达牙齿上面，所以经常叩齿的人，看似牙齿变好了，实际上整个人的骨头也都会比以前要强很多。那么每天要叩齿300下，可以多叩一些，多多益善，但是叩少的话效果达不到。从中医角度来讲，盐入肾经，适量的盐可以增强肾的功能，起到增加肾气的作用，肾为作强之官，身体凡是和力量、技巧相关的功能都和肾息息相关。那么，用盐水漱口其实起到的就是增加局部的肾气供应，达到固齿的作用。盐水漱口外加上叩齿的动作特别合适，淡盐水有收缩作用，肾气主藏，齿也要固所以说用盐水引一下肾精，使牙齿坚固，同时要叩齿300下，使牙齿不断受到感应，能够调动肾精去保护牙齿。另外还有一个方法平时也可以用到，就是在大小便的时候也是牙齿保健的一个重要时机。每天小便时可以坚持的做一做，具体方法就是男同学在小便时，先用舌头抵住上牙膛，然后咬紧牙关，踮起脚尖，以不太快的速度排尿，把尿排干净。女同学在坐便时，可以将两个脚的大脚趾和二脚趾用力的着地，然后咬紧牙关，效果也是一样的。这种踮起脚尖咬牙小便的方法能在一个月到半年的时间里使牙齿牢固，肾功能也能变强。另外，除了这两个方法之外，等雷允上送给我们的泡脚药到了，也可以用这个泡脚药去泡一泡脚，脚上有六条经络，既养肾，又可以调肝脾，也可以有助于固齿温肾，是温肾补肾特别实用的一个好方法。

【静谈养生】第316期精彩回顾：

大家好，我们又见面了！

（一）

陈静老师前面讲到了，如果肾气不足，肾主骨生髓的能力弱，容易导致囟门闭合推迟的问题。其实婴儿会产生囟门有两个作用，第一个作用就是方便分娩，囟门在这里的作用是有一定有弹性和形变作用，方便婴儿的脑袋从母体里面分娩出来，还有一个作用是婴儿身体非常娇弱，通过观察囟门可以观察到许多状态和问题。中医把囟门闭合推迟的问题外加上站立迟、走路迟、说话迟、头发长的慢和牙齿生的慢的这几个问题合并统一称为五迟。除了五迟之外，有的小孩在成长的过程中可能还会出现一个问题叫五软，分别是头项软、口软、手软、足软、肌肉软。五迟和五软在临床上经常是合并出现，不过各有侧重，五迟的特点是发育迟缓，而五软往往是以无力为主。这两种问题都属于小儿生长发育障碍，从中医角度来看都和肾有关系，肾气不能推动人体成长会造成五迟的出现，肾为作强之官，肾气不足导致的作强无力会造成五软的出现。五迟和五软问题的出现，如果追根溯源的话，往往和妈妈有关。中医有句话叫作女子宫寒不育，男子肾虚无子，如果子宫里的寒邪不祛除干净就怀孕的话会影响到幼小的生命体里面肾的功能，肾受到损伤，不够强大，就没有办法很好和母体进行气血和垃圾的交换，导致胎儿精气严重不足，胚胎发育迟缓，迟迟生不出胎心胎芽，这个胎也就变成了空心胎，造成小产。五迟、五软往往还伴有智力低下，精神呆滞，中医讲肾主骨生髓，这个髓并不单单是只有骨头里面的骨髓，这个髓有三种，骨髓只是其中的一种，另外两种髓分别是脊髓和髓海。一个人的肾好不好，反应到我们的身上还有一个重要的特点就是聪不聪明、智力高不高。中医讲肾主智，因为脑组织也是由肾产生的，肾精肾气充足。一个人肾精、肾气不足，肾受损伤了，那么智力往往也会受到一些影响。实际上现实生活中的一些同学总反应自己记东西记不住，这个时候往往要考虑两方面的原因，第一个方面的原因就是可能有微血栓，大脑里面有没有一些小的淤堵，针对这种情况主要的手段是疏肝，推荐给大家用的地龙参须汤针对的就是这种问题。

（二）

那么还有一方面的原因就是肾气不足，因为肾主骨生髓，当肾漏了或者肾受寒了，导致肾精不能转化为正气，那么都有可能影响肾的功能，从而影响到肾主骨生髓的能力。肾主骨生髓的能力变差了，不仅会影响到骨头，产生各种各样的骨病问题，还会影响到智力，出现健忘的现象，这种现象放任不管的话，就会出现记忆力障碍甚至发生老年痴呆。脑为髓之海，脑萎缩了一定和肾有关系，肾主骨生髓的能力太差导致的。像脱发也比较厉害，发为血之余，这也是髓不生血，血不养发导致的。疑心的问题说明心神不安稳，心神不安的原因也是与寒湿有关，所以根据陈静老师提到的一位老人的症状，辨证为心肾两虚夹杂痰浊瘀血。想要解决这个问题的话，第一点要用热药祛寒除湿，第二点就是要温肾固精，只有肾温暖了，让肾水上去降心火，同时还要引心火归元到肾水，这样整个正气的循环才能通畅。用龟肉为君药，和鳖肉、肉桂搭配了一个口服的方子，龟肉的作用是沟通心肾，龟肉可以在任脉当中游行，使病人的整个正气运转顺畅，既温肾又清心，达到水火互济，心肾相交的作用。所以以龟肉为君，搭配滋补肾阴的鳖肉、引火归元的肉桂，再搭配一些其它的药物，使整个方子既能温肾补肾，同时还可以沟通心火，引火归元。除了这个方子之外，还要用12味泡脚方泡脚，泡脚药在这里的作用主要就是温肾。先天肾有损伤的孩子其实问题都是出在母亲身上，是母亲宫寒造成的，把孩子的肾给损伤了，那么针对这种问题早发现，早治疗，中医的调理方向是以温补肾精为主，可以在六味药地黄丸的基础上加一些龟肉、鳖肉、甘草熬成膏给小孩儿服用。六味地黄丸分别是熟地450克、山萸肉360克、山药360克、丹皮300克、泽泻300克、茯苓300克，在这个基础上加龟肉、鳖肉各300克，甘草180克加上蜂蜜调配口感，药材的总重量大约是5到6斤左右，熬成膏方的话，大约半两，25克左右，一次给小孩喂8钱左右，一天一次，先喂一个月试试，六味地黄丸最早就是儿科用药，很均衡温和，不用担心药效的问题，一个月后看看效果，再进行加减调整。

【静谈养生】第317期精彩回顾：

大家好，我们又见面了！

（一）

陈静老师前面讲到了，女性尿失禁的问题，从西医上来看的话，是从器官的角度进行解释的，在人体当中，控制小便的有两条肌肉，一个是骨盆下面的肌肉，还有就是尿道口的括约肌，正常情况下，人体是可以很好控制这两条肌肉，让小便无法漏出来，但是一旦出现了某种无菌性的炎症反应，使骨盆底肌发生萎缩无力，导致括约肌收不住尿道口，尿液就会无法控制地从括约肌当中流出来。至于为什么会发生无菌性反炎，西医不能清楚地解释，用药方面自然也就没办法很精准地解决的问题。实际上女性尿失禁的问题和男性前列腺问题是一类的，都是因为受了寒，寒凉都有一个特性是往下走，在身体的下半身积累起来，肾恰好就在躯干的最下方，很容易就会被寒伤害到，容易出现肾漏的现象，那么反应到身体上面来就发生了各种各样的漏的问题，比方说盗汗自汗、不断吐唾沫、男性的遗精滑精，再有就是女同胞经常会得的小便失禁的问题。针对这类问题，首要的任务就是要用热治，把寒给驱散掉。祛寒用热去温暖肾经来舒缓调理小便失禁的问题。十二味泡脚方实际上起到的就是以热散寒的作用，针对程度还比较轻的问题，甚至都不用吃药，仅仅只用十二味泡脚方就可以取得不错的成果。即使面对一些顽固型的、长年出现的一些问题，用十二味泡脚方，虽然祛不了根，但是也能够起到比较好的辅助调理作用。尤其是方子当中的君药艾叶，其实是一味特别适合泡脚的药物。身体有12条经络，这12条经络，其中有6条在我们的脚上汇聚，分别是肝、脾、肾、胆、胃、膀胱这六条。如果泡脚泡好了，泡一次脚在温肾的同时还可以同时通六条经络，而艾叶这味药物归肝、脾、肾三经，这三经都是在脚底下，所以用艾叶泡脚，这三条经络包括和它们相互表里的另外三条经络，脚底下的这六条经络都能照顾的到，所以从养生保健的角度来讲是一件特别划算的事情。

（二）

民间传说当中艾蒿有招百福的说法，在端午节的时候门口挂上艾蒿就像贴上一道灵符一样，可以趋利避害。等到艾蒿干枯了以后把它收起来，等到有瘟疫、生病的时候，可以拿出来泡水去薰一薰，往往这个病就控制住了。孕妇生产以后，用艾叶去泡水薰蒸妈妈房间，这个气味既不伤害产妇，也不伤害新生儿，但是房间里的致病菌基本上都可以达到杀灭消毒目的，现在科学研究也发现了，艾叶泡水薰蒸过的房间，不仅对于常见的像是葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、大肠杆菌等一系列的致病菌有杀灭和抑制生长的作用，还可以对乙肝病毒进行灭活。除此之外，艾叶还有理气血、逐寒湿、温经、止血、安胎、护肝、利胆、平喘、镇咳、温肺、祛痰等作用，所以也被称为“医草”。十二味泡脚方，除了艾叶以外，还有其它像红花、鸡血藤、芍药、女贞子、桂枝、桑枝等十一味药物，都各有各的功效，组合起来不仅可以起到温肾的作用，还能够起到祛风、活血、舒筋活络、补益肝肾、清热明目、乌须黑发等的功效，当然这需要有一个长期的过程。关于泡脚对身体的好处，对养生的作用，首先是对睡眠好，泡脚对于一些不严重的失眠患者，当天的确就可以睡得好了一些，睡眠不好是元神不安稳，因为身体里面寒湿比较重，那么泡脚的过程中，一个是本身水温的作用，另一个也是药材的作用温暖了肾气。泡脚方里面主要是通瘀的药材，但是总体上还是热的，热才能够祛寒，让肾气得到温暖，这股很暖和的阳气升上来，肾气也是阳气的一部分，阳气升起来，全身都暖和了。泡脚时，健康人一定是头上先出汗，有些中焦寒湿太重、阳气上不去的人，可能是腿出汗、腰出汗甚至是不出汗。但是对于基本健康的人来说，都是头上先出汗。这就是阳气升起来的表现，阳气往上升，风寒湿邪逼出来一部分，元神得到了阳气的滋养，实际上就是寒湿邪气少了，元神舒服了，所以泡脚可以改善睡眠，而且是立马见效。健康人泡脚，泡到的程度应该是额头微微见汗，到了这个程度就该停止了。

【静谈养生】第318期精彩回顾：

大家好，我们又见面了！

（一）

陈静老师前面讲到了，免费赠送泡脚药的活动正式举行，著名的中药龙头企业、三百年历史的老字号苏州雷允上赠送的十二味泡脚方可以报名了，一定要先跟群主报一下名，确定一下具体的人数然后再发货。泡脚药的全称是十二物草本足浴包，外包装是红褐色和金色两种颜色组成的，红褐色是底色，金色形成了一个图案，正中间的位置是一个脚的形状，旁边写着“十二物草本足浴包”，右上角是这家企业的商标，商标里面有“雷允上”三个字，下面有一排小字1734点苏州，是一家源自苏州的企业，左上角写着五个字“苏州雷允上”。这一包里面共计是15袋，每一袋装了30克的草药，是两倍的分量。其实两倍分量是那些肾里寒气非常重的人需要的用量，大部分人用不到这么多。所以领回去以后，一袋其实是可以用两天，用一个小锅把药包熬上半个小时，然后得到的汤药分成两份，用一份，另一份放到冰箱里，明天再用。要是家里两口子，就刚好一人一半儿，所以这一大包要是一个人用的话，是可以用一个月的。雷允上是一家国字头单位，是国营的一家中药企业，在南方可以说是家喻户晓。中医药界一直有一个说法，叫北有同仁堂，南有雷允上。同仁堂之所以出名和做了200年的御药脱不开干系，很多皇亲国戚的用药、饮片都是从同仁堂采购的。同仁堂最重视药材的道地产地和炮制工艺，这是生存的根本。而雷允上的名气首先是来源于吴门医派，吴门医派出过很多名医名方，比方说夏天时送给大家的安宫牛黄丸，就是吴门医派的名医吴鞠通发明的，再比方说温病学派的创始人一代医学大家叶桂叶天士，也是吴门医派的代表人物，再有就是雷允上这家药企的创始人，雷允上，他和叶天士是同一个师父，也是吴门医派的一代名医。整个吴门医派上千年里面出过七百多个名医，这些名医手上的名方更是不计其数，最终所有的精华都汇聚在雷允上这家药堂当中，所以说，雷允上里面有很多效果非常好的方子，以药效闻名，比方说雷允上现在标志性的药物六神丸。

（二）

中国总共有4个绝密级中药配方，分别是云南白药配方、漳州片仔癀配方、广誉远的龟龄集配方，还有就是苏州雷允上的六神丸配方。关于雷允上六神丸的配方这里还有一段小故事，沙家浜在抗日战争时期是新四军安置伤员的地方，前前后后总共大约有900多名新四军伤员在沙家浜接受过治疗和养伤。虽然地下工作者暗中运送医生到沙家浜为伤员治病，但是整个游击区还是面临着“有医无药”的难题，大量新四军伤员生命岌岌可危。听到这个消息以后，当时的雷允上掌柜立即派人和陈毅司令的交通员钱芬取得了联系，通过钱芬暗中向部队输送大量六神丸，让战士们外敷内服，受了枪伤的战士用了六神丸以后，基本只需要2天就能消除炎症，伤口很快就能愈合。所以建国以后，雷允上后人把六神丸配方交给国家，国家立刻就列为了国家保密配方，是中国仅有4个保密配方之一。沙家浜的故事更是通过文艺工作者进行艺术加工以后，成为了最经典的样板戏之一。如果有朋友觉得领一包，泡一个月的时间太短了，享受的好处不够大，千万不要小看泡脚这个事，实际上泡脚对身体的好处，对养生的作用，首先是对睡眠好，有一些不严重的失眠患者，泡泡脚当天就可以睡得好了一些。其次泡脚方最大的好处就是能够针对秋冬季的寒凉问题，尤其是下焦寒凉和中焦寒凉的问题，相对于轻一点的都可以不用吃药了，靠它就能祛除，一些顽固型的寒症祛不了根，但是也能够起到比较好的辅助作用。所以说，对于十二物草本足浴包一定要重视起来，每天泡一泡，花钱不多，效果不小，非常划算。

【静谈养生】第319期精彩回顾：

大家好，我们又见面了！

（一）

陈静老师前面讲到了，实际上泡脚，在一些特殊情况下是非常快的，对于这一些受寒引起的轻症的问题，泡脚的效果有时的确是比吃药效果还要好一些的。还有的老人小孩，每当季节变换的时候就容易感冒，那么用十二味泡脚方也可以起到很好的调理效果。比方说腿肿、爱抽筋、脚气病等很多小毛病，泡脚都能泡好了，甚至有些不严重的前列腺炎，也可以通过泡脚得到改善。实际上泡脚最大的意义不是说非要去治什么病，更大的意义在养生上，对于温暖肾气、排出寒湿、疏通全身经络的作用都很好。泡脚有一点特别好的就是可以温肾，肾一定要温，不能受寒，一旦受寒，轻则腰膝酸软，乏力没劲，重则影响夫妻生活，还会影响寿命。那么寒凉的天性就是往下走，相反热是会往上走的，这就是寒凉趋下和火性炎上的特点，而泡脚可以说是恰好从身体的最下面寒凉最重的地方加了一个热度，让身体温起来了，所以一个人不管身上有多冷，只要把脚捂热乎了，这个人很快就能热起来，不会觉得冷。那么在这种散寒的过程当中肾也会不自觉的就热起来。春天泡脚升阳固脱；夏天泡脚暑湿可祛；秋天泡脚肺润肠濡；冬天泡脚丹田温灼。对于泡脚一年四季都非常适合，春天的时候，正气向上升发，如果这时身体正气升发不利，就会让整个人显得精神很萎靡，老百姓叫春困，这时候泡一泡脚，不仅晚上睡眠变好了，白天还特别有精神，整个人的脸色红润，很通透。方子当中的艾叶、花椒都是热药，可以帮助正气升发起来，同时，方子当中的芍药、桑枝、女贞子都是走肝经的，芍药有柔肝的作用，泡脚方当中芍药可以和缓郁结的肝气，避免肝往恶化硬化的方向发展。

（二）

夏天天热，南方有梅雨季节，湿热蒸腾就容易生病，这时候泡一泡脚，不仅解暑还可以祛湿。方子当中的红花、苏木、桂枝都归心经的，可以帮我们在炎炎的夏日祛心悸、除风湿。在秋天，很多朋友都有秋燥的问题，老年人特别容易出现咳喘、大便干燥等问题，泡一泡脚可以温肾，肾水上来了，自然而然可以缓解秋燥的问题。另外方子当中的艾叶本身就有镇咳祛痰的效果，关于轻一点的咳喘问题，用十二味泡脚方就可以解决。冬天正是天寒地冻的时候，这个时候泡脚可以温灼丹田，一般来说，如果不加区分的话，丹田其实指的就是躯干最下方，下焦的位置，其实也就是肾的位置。冬天泡脚可以温灼丹田，实际上其实能起到健康长寿的作用。中医管双脚上的脏腑器官相对应的地方叫作反射区，通过刺激这些反射区就能调节人体各脏腑器官的生理功能，从而达到治疗疾病和自我保健的目的。人体两脚上总共有62个基本反射区，像人体的一个缩影，时时刻刻关注着人体各部的健康情况。通过十二味泡脚方经常性泡脚，能够刺激这些反射区，促使全身血液的通畅、调节各组织器官的功能，改善脏腑器官的病理变化，提高肌体的免疫力。从循环角度来说，双脚是离心脏最远的器官，血液循环相对于其它器官来讲要差很多，而通过十二味泡脚药当中像是艾叶、红花、花椒这一些药物，通过药性中的热和水温的热，双重热的作用之下，可以加快脚底的血液循环，使血液循环上来，同时加快排除掉积累在下面的一些垃圾、毒素、风、湿、寒这一类有毒的物质，让腿脚更加轻便一些，此时搭配一些温肾固精的膏方就可以迅速把风湿寒毒排出去，让腿脚强健起来。

【静谈养生】第320期精彩回顾：

大家好，我们又见面了！

（一）

陈静老师前面讲到了，泡脚药可以给健康长寿加分，对治各种病有好处，首先，最大的作用就是温肾，肾从中医角度讲是个喜温恶寒的器官，所以肾一定要温，肾不能受寒，肾一旦受寒就会导致肾漏和肾精不能顺利转化为正气等多重问题。最典型的各类早衰问题，比方说过早的脱发掉发、白发，比方说颈椎、腰椎、视力、听力等各种退行性病变，比方说记忆力减退，再比方说女性的更年期提前、月经提前闭经等等，这些都早衰的表现。除了早衰的问题还有各种的骨病问题，像是各类的骨质增生、风湿骨病、颈肩综合症、骨质疏松问题都属于骨病问题，还有一种骨病问题就是弯腰驼背，这也是上了年纪的老年人肾气虚衰以后常患的一种疾病，就是肾气不足以后，没有办法支撑整个身体了，于是整个骨骼就走了样，后背的脊柱向后突出，整个人的上半部分向前过度倾斜，导致看东西的视角从看前面变成了看地上，那么这些人为了纠正自己的视线问题，一方面要努力的抬头，还有一方面就是要曲腿，要把腿弯下来，这样视线才能调整回来。但是弯腰驼背的人得一直保持这个姿势，久而久之，这个人虽然病在后背上，但是腰、膝、脚的骨头和肌肉全都会出现问题。除了这种骨头的问题以外，肾不好还会导致精不能生髓，人体当中有三髓，分别是骨髓、脊髓和脑髓，骨髓在现代医学当中它的主要作用是用来生血的，全身的血液几乎都是由骨髓来制造的，脊髓和脑髓差不多是用来神经传递的介质。如果脊髓受损的话，这个人就会有瘫痪的风险，如果一个人脑髓受损会出现各种各样的功能障碍，比方说失语、失聪、失明，失眠、健忘等，最严重的话就是脑死亡，这是一个人生理意义上的死亡，比心脏死亡更准确。肾不好，除了不能生髓以外，身体还会出现各种各样的津液失控的问题，津液过少就会产生干燥，像是皮肤干燥、黏膜干燥、鼻干咽干、大便干燥、各种溃疡等，干燥的问题伤害最大的是肺，轻则咳嗽，严重点就会出现炎症反应，放任不管会导致慢性的气管炎、支气管炎、哮喘等问题。那么津液过多的话会产生各类的肾气外泄的问题，比方说盗汗、自汗、遗精、滑精，中医管这叫脱症，其实就是身体里面的正气精华全都往外泄了出去。

（二）

肾不好，除了津液调节失控以外，还有关于夫妻生活也有影响，像是男的前列腺炎、女的阴道炎、不孕症往往都要从肾上找原因，都和肾受寒有关系，除此之外还有各种无力的病，表现在外面的四肢无力，表现在身体里面的心肌无力、胃动力不足、肾动力不足、心衰、肝衰、肾衰等都是和无力相关的疾病。泡脚可以说是恰好从身体的最下面寒凉最重的地方加了一个热度，让身体温起来了，一个人甭管身上有多冷，只要把脚捂热乎了，这个人很快就能热起来。那么在这种散寒的过程当中，肾也会不自觉的就热起来，肾精变会化成正气，肾气就足，能向上滋润全身了。泡脚对肾的作用是一个很好的辅助，实际上想要肾气旺盛起来是三个方面，准确一点说应该是先分成两个方面，第一个是肾气肾精要足，第二个是肾要温暖，只有温暖的肾才能发挥推动气血运行的作用。泡脚主要解决的就是第二个方面，温肾的问题。肾气要足又分了两个方面，一个是肾气的来源要好，第二个是肾不能漏。想要让肾气充足，首先要做的一件事是调好脾胃。黄帝内经说，肾纳五脏之精而藏之，脾胃运化进来的气血，五脏六腑先用，用完了有剩余的存储到肾。所以中医说，脾是五脏之母，无论要补哪一个脏器的气血都要把脾胃调理好。补肾吃大补的药，不仅不能起到长久的补肾填精的效果，反而还会砍伐阳气，损伤脾胃。脾胃受损了，人的气血来源都少了，补肾气最好还是不要直接吃些大补的药，而是首先要把脾胃调理好。补肾的“补”，不是补充的意思。直接拿那些补药去给肾里补充精气，在古代中医里不叫补肾，而是叫益肾，益肾填精。严格来讲的话，所谓补肾实际上是让肾气充足的第二个要求，是肾不能漏。肾要好是三个条件，一个是肾气来源要充足，靠好的脾胃。第二个是肾不能漏，有漏的地方要及时打好补丁，把漏洞补起来。第三是肾要温暖，要及时祛除寒邪，艾灸和泡脚其实都是教大家温暖肾水。

【静谈养生】第321期精彩回顾：

大家好，我们又见面了！

（一）

陈静老师前面讲到了，肾好的三个要求，一个是肾气要多，必须通过调好脾胃，吃好每一顿饭来实现。所以培元散要坚持服用，长期服用，这是健康长寿最基础的东西。第二个要求是肾要温暖，要热起来，通过泡脚来解决。肾好的第三个要求就是不能漏，肾要坚固，要能把身体的精华牢牢地守在体内。这三个条件缺一不可，重要性不分先后，用健脾胃来增加肾气的收入，用泡脚还有艾灸命门、腰眼儿来增加肾的温度，这些方法其实都不难，唯一的窍门就是长期坚持。现在面临老年病、慢性病，这些病按照现代医学的说法叫做退行性病变。就是这个器官并不是受到了什么病毒或者伤损而病变的，是因为老化导致的功能减退。脾胃的衰老、功能减退是一个自然规律，用培元散的目的不可能是阻止衰退，也阻止不了，只能是天天养，把衰老拖得慢一点。每天吃上一小把枸杞，对睡眠、体力都会比较好，长期坚持，疾病发展的速度就会大大降低，健康状况、寿命就会得到提升。补肾方最好的剂型是熬成膏方，所有的补肾方熬成膏方以后，效果都会加强很多。传统上，中药有六种剂型，分别是散、丸、汤、酒、膏、丹。散是药材直接研成粉末，最原始的一种剂型，几乎是没有任何加工的，药材炮制好了，研成末就是散，像是治疗口腔溃疡的冰硼散、祛粉刺痤疮酒糟鼻的二白散、云南白药的粉剂，这些都属于是散剂，内服外用都可以，还有培元散也是散，加工工艺很简单，就是炒熟了以后打粉就行了。稍微复杂一点的是丸，丸就是药材研成粉末，和点蜂蜜搓起来就是丸，在药店里最常见的大蜜丸、丸子药，像是六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸、右归丸，这些都属于是丸剂，制作也很简单。雷允上有一个很厉害的制作丸的工艺叫做乏丸，这个工艺是专门用在六神丸上面的。现在六神丸已经很难买到了，因为里面有天然麝香，还有一种材料叫做蟾酥，现在这些东西都受到动物保护法的保护，材料非常有限，陈静老师曾经听雷允上的负责人讲过，现在国家特批的每年一百公斤天然麝香用于制药，雷允上独占三十公斤，这也能说明国家对六神丸的重视。

（二）

第三个是汤，开药方子熬汤药，这里面其实也有很多讲究。第四个剂型是酒，用酒来泡药材，这个工艺现在也成为一种工厂里面做提取物常用的工艺，中国第二位获得诺贝尔奖的屠呦呦女士就是用泡药酒的方法提取出了青蒿素才获得诺贝尔奖的。很多老百姓也热衷于弄点药材泡酒喝，虫草、人参经过酒泡之后效果都会加强。膏不是外用的膏药，而是膏滋。现在膏滋比较流行，熬膏的过程是先熬药，熬出汤来以后把渣滓过滤出去，继续再熬，熬很长时间以后药液已经很浓了，过去是加点蜂蜜，现在可以加一些更健康的调和剂来增加粘稠度，最后成为很粘稠的膏，这叫做膏滋，或者膏方。这个膏是非常精细的剂型，算是古时候的提取提纯工艺，古人有十斤药材一两膏的说法，算是一个浓缩剂型。补肾的方子一般来说都要熬成膏来服用，实际上用现代的观点来看，这是一个精加工、小分子化的过程，熬膏需要细火慢慢来熬，逐渐把水分熬得越来越少，一般来说熬一锅膏，至少需要三天三夜，甚至有的需要熬七天七夜，这种长时间的熬制，药物里面的有效成分就会在长时间的高温作用下变成更容易吸收的小分子，把有效成分提取出来了，而且小分子化了，让人体的吸收率更高，所以也就能起到更大的效果。膏的特点首先是吸收好、吸收快，然后适用于贵重药材，膏方更适用于补肾。这六大剂型还有最后一个是丹。实际上丹比较特殊，多半用于一些矿物质药材，这些东西有很多都是剧毒的，所以需要反复的用火来烧，祛除毒性。其实现在很多叫丹的中成药，本质上都是丸，比方说玉枢丹、至宝丹、天王补心丹，其实都是丸。真正的丹都含有矿物毒性，很少会用到。膏基本上就是中成药里面的贵族剂型，效果最好的剂型了。

                                                            未完待续