很多变化总是悄然的发生的，比如成长这个我们一般不容易察觉到，因为需要时间的积累，但是对于恶习我们却可以很容易察觉到，尤其是当你有觉知的时候。
晚上和老婆视屏时，她突然的一句话让我走神的心突然顿了下，她说我的性情好像有点回到之前的样子了，我听后感到很惊，片刻后我感到了一丝后怕，我之所以对这句话这么敏感，是因为在上个月里，她对我说过我的性情变的比以前好些了，那段时间我正在改变自己，所以在态度方面还是可以明显感觉出来的。之所以后怕，是因为最近这两天自我的表现有点让我匪夷所思，但是我又说不出所以然，我一直以为是这两天自我松懈导致的，直到她今天提醒了我，我才意识到这和我之前的行为很相似，再进一步，我目前所处的心境以及这种心境对我的影响，直接导致了某些行为的发生，也就是说我在特定的心境下产生了特定的行为。
上面所提的特定行为是指拖延厉害、自控能力变差等，基本会在两种情况下发生，第一种情况是我比较空闲的时候，因为缺少目标，所以空闲的时候注意力较散漫，加上对当前现状不满又不愿意花时间去改变，所以我会经常做些高收益低半衰期的事情，通过逃避现实来减少焦虑感，这是我过去大部分空闲时间的生活状态。第二种情况是在我压力比较大的时候，如果当前的状态我无力改变，对未来有没有什么规划的时候，我会倾向于做些无关紧要的事减轻这种压力所带来的焦虑，比如说漫无目的的看电视，想一些美好的假设来安慰自己，然后一直持续哪个状态，不愿意从那个状态里出来。
从这两种情况里，可以分析出三点：
一是因为自身能力不足无法解决当前遇到的事情进而逃避责任，不愿意推迟满足感，带来的结果就是拖延症加剧，越焦虑越拖延，越拖延越焦虑；
二就是缺少长期和短期目标指引，不管是生活的还是工作的，这导致了空闲时间大量的注意力需要消耗，所以会做些漫无目的的事情，又因为真正的问题并没有得到解决，所以结果还是加剧了焦虑。
三是因为我长时间处于那两种环境条件下，大脑进而形成了情景和行为的映射，一旦我回到那种心境下，我就会不自觉的变回原来的样子，做出和之前一样的行为，尽管我在改变，但是难免有时候会不自知。
再进一步分析，导致上述行为的根本原因就是自身能力不足以解决当前遇到的问题，又因为逃避这些真正的问题，导致拖延加重、自控能力变差以及思想堕落。
知道了问题出现的原因，下面对症下药：
一、不断提高自身解决问题的能力
二、找出真正的问题所在，承担责任
三、制定长期和短期目标，正确引导自己的行为
四、警惕环境影响，心境变化导致的不良行为产生。
成长就是认识自己、接纳自己的过程。
