前两天和一个姐姐聊天，得知她亲戚家的小孩终于从青春期忧郁症中走出，在休学一年后成功复学。真替他高兴，因为我深知走出忧郁症不是一件容易的事情。
青春期忧郁症在青少年中发病较多，有研究表明，超过10%的高年级学生患有轻度忧郁症。忧郁症往往表现为注意力不集中，没有信心，自我评价过低，社交障碍，以及内向，不愿交流，故意回避熟人等，这类人群容易被发现。也有少部分忧郁症患者害怕被别人发现自己的忧郁，刻意隐藏自己真实的想法，力求表现得和正常人一样，这类青少年通常自尊心很强，往往不会主动寻求外界的帮助，主要靠自己来走出忧郁。
我青少年时期，有过一段长长的幽暗岁月。清楚记得当时还在上小学，一个阳光明媚的下午，我正在外面快乐的玩耍，一个叔叔突然过来告诉我母亲神经了。于是，我无忧无虑的童年就这样结束了。虽然经过治疗有了一些好转，但被迫害妄想的后遗症一直存在。之后的许多年，只要听到邻居讲话，或者家人在一起说话，她都会认为在说她的坏话，经常大声叫骂，弄得邻里关系特别紧张。我慢慢开始变得特别敏感，总觉得邻居投来的都是异样眼光，特别内向、自卑、忧郁，哪怕外面阳光普照，心理仍会感觉愁云惨淡。
在学校读书时，由于害怕同学们知道后嘲笑自己，刻意回避谈论家里的事情，力求表现得和其他同学一样。就这样，读书期间，没有任何一个老师和同学知道我的家庭情况，以至于毕业后同学印象中我是一个阳光的人。可这是最糟糕的，因为也意味着没有人来帮助，只有我自己寻找解决的办法。
第一个办法是跑步，在我走出忧郁过程中起了至关重要的作用。高二忧郁症最严重时，偶然看到一本体育教材，上面讲到体育可以使人阳光、乐观、开朗、向上、合群等等，我在幽暗世界里第一次看到了微光。没多久，体育教练高老师来教室宣讲招收体育特长生事宜。听完他的宣讲后，我仿佛看到了光明使者降临。于是，我顺理成章加入了体育特长生训练营，开始了正规的跑步体育训练。从跑步动作、力量一点点开始训练，从有时抗拒训练到把跑步变成吃饭、睡觉一样的本能。就这样一直跑着，幽暗的岁月被我渐渐地抛到了身后，我的身上开始充满了阳光、乐观，无论外面是阴云密布还是狂风暴雨。
不管走多远，也不能忘了当初为什么而出发。跑步对我来说，犹如幽暗岁月的一位挚友，不离不弃，帮助良多；犹如幽暗岁月的一盏明灯，指引光明，召唤前行。自从遇到了跑步，我有种重生的感觉。经常有人问我为什么跑步，也有人觉得傻呵呵的跑马拉松是疯了的表现。我都会认真告诉他们跑步好，很好，非常好，因为我的人生自跑步始。
第二个办法是读书，在我走出忧郁过程中也起了很重要的作用。开始时，由于喜欢历史，看了大量历史书，试图在历史的烟云中拯救自己。但事与愿违，历史给了我更深的无力感，小小年纪就觉得生亦何欢，死亦何求，心里的天空始终是灰暗的。期间，也看了许多的武侠小说等虚幻作品，但这些都是暂时从现实中抽离，梦还是会醒来的；还看了很多心灵鸡汤类的文章，对减少忧郁起了一些作用，但还是没有从根本上解决问题。
后来，上了心理学的课，也偷偷去做了咨询。可是效果有限，毕竟心理问题属于很隐秘的事情，短短时间内咨询老师也没有好的办法，只是鼓励要保持阳光之类的。但是咨询也还是有作用的，使我认识到心理学是一门科学，是可以学习的。于是，我读了大量心理学的书籍，帮助我慢慢修复年少的心理创伤，认识到忧郁是不断强化弱者心态产生的结果，要用阳光、正面的想法来矫正。
现在，工作、生活压力大时，还是会感到心情低落，我知道，这就像感冒一样，是心理上的一种小病。我会换上跑鞋，出去跑会步，大汗淋漓之后，心情会好很多；也会拿一本书来读，书中的世界是如此宽阔，而自己的遭遇真的是不值一提，心情也会好转起来。
这就是我走过幽暗岁月的历程，每一个经历忧郁的人走出忧郁的方法不一，但一定要怀抱信念——忧郁是一种病，这种病有办法治。办法很多，前提是自己要主动寻找，因为“天助自助者”。
本文正在参与从心，遇见幸福|一次可以朗读与听见的心理专题征文，你也来吧！
