微习惯是什么，它就是像摸鼻子一样简单的习惯。
微习惯的好处，它可以让“边际效应递减”的感觉微乎其微。如果一下子投入过猛，就会导致坚持不下去。当坚持的是微习惯时，因为太小，潜意识不会感觉到受控制，像自然而然发生的一样。边际效应递减的速度也足够慢，慢到你几乎察觉不到。
要告诉自己微习惯的好处，比如每天做一个卷腹是对自己的健康的身体，每天看一页书，能够增长自己的知识。设置适合自己的微习惯，而且不能贪多，一次坚持的微习惯不要超过4个。
设立自己的奖惩机制，比如说当坚持了一个礼拜时，奖励自己看一个综艺节目，或吃一点零食总之就是能让自己高兴的事情。做不到时也要有惩罚，不准玩手机，不准刷朋友圈之类。制定这样的反馈机制能让自己更快的养成微习惯。
微习惯的养成，最重要的是一种身份的认同。当你跑步时，你承认自己是跑步达人，当你读书时承认自己是读书爱好者，就是对自我身份的肯定。习惯是要承认它的无聊，每天重复做同样的事情本身就是很无聊的事，要承认它的无聊。就像《少有人走的路》里面所说的：“人生本来就是痛苦的，但我们真正明白这一点，人生中的很多痛苦，就不再是痛苦，而是一种考验我们可以从痛苦本身中抽离出来，更加理智的看待种种磨难。”
微习惯也要有个时间的规划，比如早晨起床后先喝一杯水。晚上九点左右看一会儿书，（微习惯是每天看一页，当你开始读的时候也许就放不下了），睡觉之前做一个俯卧撑或仰卧起坐，想做时就多做几个不设限，当不想做时也不逼自己，不想只要完成一个就算完成了。要有合理的预期，不能求快，慢慢来比较快。
真实的记录下来每天坚持的微习惯，放到显眼的地方提醒自己。
当它慢慢成为你行为的一部分，习以为常时不去做却感觉不习惯时，它就算是养成了。
我现在养成的微习惯有早起一杯水，每晚服一页书，写日记，做一个卷腹或俯卧撑（现在已经坚持每天做20个卷腹）。
