面对昨晚没控制住的情绪，虽然感觉自己做的不好，也像老马说的没能戒掉吼叫，但是我还是有事后的觉察和醒悟。当然一个行为习惯的改变不会一帆风顺，总会经历一些反反复复嘛，不苛求自己才能对别人也宽容嘛！
下午老马给辰辰检查作业时，有一道题错了，老马对辰辰说这是粗心的表现，辰辰很不平的说她不是粗心，然后拿着本子就回房间改错了。然后老马对我说：“我没说错啊，我只是在说事实啊！”我对他说：“你如果说她做错了一道题那是事实，可是说她粗心那是评判！”老马没再说什么，我也不知道他是否认同我的观点。
话说在生活中真要做到《非暴力沟通》里一样区分观察和评判并不容易，我们从学会说话开始就或多或少的学会了像上一辈人一样对别人指责、评判，因为我们从小就被指责被评判，频繁得让我们觉得那是很正常的表达和沟通方式，我们还会在这样的评判上冠以爱的名义。以前被批评和指责时我除了觉得委屈和想要反驳以外没有真正去体会过自己的感受，现在想来当我被别人指责的时候我分明是感受不到来自对方的爱的，评判和指责分明是在蒙蔽爱，那不是爱的语言。
比如：你做事总是不认真！你总是拖拖拉拉的！你太粗心啦！
也许我们应该换一个方式说：我看见你开着IPAD写作业。我看见你在按你自己的速度吃早饭。我看见你把牛奶倒在杯子外面了。
一开始我怀疑这样的说话方式会起不到作用，但其实我们用指责的方式也并没有让小朋友变好，而只是引起她的反感，到最后连我们的唠叨指责也只当做了耳旁风而已，我们也就沦为了所谓的直升机父母，难听点就是一只讨厌的苍蝇。这并不是我们想要的结果，我们的确应该寻求一种更好的解决方式。
那么就从学会爱别人从学会使用爱的语言开始吧，少指责和评判。当然学会用这样的语言不会那么容易，因为要和我们已经养成的习惯对抗，这绝对是需要决心和毅力的。既然不能一蹴而就，那就从区分观察和评判开始吧！
