今天是分身术训练营的第三天，老大为我们拨开层层迷雾，聊完了表像的语言，较深层次的的情绪后，今天就聊到了分身术的源头了，这个源头就是深藏于我们身体中，却又看不见摸不着的信念。
老大这次课程的主题是《改变，从信念开始》，主要讲解了信念的巨大力量，信念的来源，有哪些错误的信念以及危害，最后祭出了一个非常实用的正确信念—白兔爱肥鹅。
这一次是从信念这个本质的的层次来探寻我们人生的起起伏伏，我们人生的喜怒哀乐。谢谢老大的深度解读，让我明白了人与人的差别就在这一点，就在于我们的信念是否正确，我们的信念是否能够坚持。照例呈现这次的课程笔记以及带给我的感受和改变。
一、课程笔记
****（一）课程目的：****
****1、痛点：****
知道了语言、情绪这些问题，但是不知道为什么总是不能调整，仿佛还差点什么，好像没有抓到要点， 好像自己可以改变一溜溜，但是总是抓不到点上去。****原因就是我们的信念出了问题，因为信念错了，一切就都错了。****
****2、目的：****了解带来负面情绪的常见信念；通过学习观察信念来训练分身术；最后学习新的信念来获得改变。
****（二）分身术第三法则****
****1、内容：****念起即觉。
****2、背后的逻辑：****积极主动。念起即觉就是当事情来的时候，要立马觉察自己脑海中的念头，然后静观其变，看看到底发生什么，最后口吐莲花。
****（三）信念是什么****
1、信念简单来说就是对事物的看法。信念和观点不同，观点可能变来变去，但是信念不会。而信仰是信念的系统集合，它有一个核心人物或者核心观念。
2、信念的两个根本特征：简化思考和聚焦力量。成也萧何，败也萧何，关键看你的信念是否正确。
****（四）信念从哪里来****
****1、行为确定：****就如人类行为本质甜面包热汤模型，总是做着，总是看见，总是刺激着，久而久之就会相信。例如有的人总是刮彩票中奖，那么他就会形成一个信念，那就是我只要刮彩票，我就会中奖。
****2、迁移：****通过接触外界，例如阅读，演讲，讲座，和高手聊天，父母的教育等等这些社会环境的影响，一些信念就会迁移到中自己的身上；
****3、想象：****想象是一种非常重要的思维能力，许多科学的发现，经典作品的产生都少不了想象的的角色。某个信念也许就在你想象的一瞬间植入你的脑海，成为你的一部分。
****4、先天自带：****我们身体中有些信念来自于我们的先天基因，遗传给我们的。像趋利避害这样的信念就藏在我们的原始基因里，例如一条蛇和一把手枪放在孩子面前，孩子对蛇非常的害怕，但对手枪没有什么感觉，但手枪可比蛇危害大多了。
****（五）为什么要训练信念****
1、 只有训练信念才能****构建出非常好的训练体系****，才会更有效的觉察情绪，引导小我；
2、****让你做事情更为精准****，你在刺激和回应之间做出的选择也会更有利。
3、信念是积极主动的基础。如果你相信，就会做到****在刺激和回应之间有更多的选择权****。
****（六）信念的伟大力量****
1、信念会给你带来巨大的力量，****正确的信念会成就你，不正确的信念也会摧毁自己****；
2、当你相信信念的时候，会产生****强大的意志力****，然后意志力就会迁移至自己的行为上，让自己的行为产生根本的不同；
3、****意志力强，自律能力就会强。自律能力强，自控能力就会强。****
4、正确的信念会让你产生****人生的使命感****，会让你义无反顾的追寻自己的人生梦想。
****（七）三大类限定性信念****
****1、绝对化的要求：****常常用自己的意愿为出发点，认为某件事就应该发生，或是就不应该发生，常常表现在，我希望，我想要。把这些转换为我必须要，我一定要。例如你是我老公。你必须要对我好。
任何事物都有发展的规律，当你的绝对化要求出现相悖的时候，就会非常难以接受，非常容易困在情绪之中。
应该的暴君：你就应该...典型的简化思考，绝对化的要求。这会强迫结果的发生。
****2、以偏概全：****过分概括化。很多人会因为一件事或一时，而去判断一个人怎么样。最常见的是对身份进行评价。
但是评价这件事，需要进谨慎。因为谨慎的评价不仅是一种美德，更为重要的是防止小我产出以偏概全的信念。
****3、糟糕至极：****典型的悲观主义，事情发生只去关注坏的那一点，不能够及时调整状态，回归正轨。
其实这是赌徒的心态。赌徒的想法是完美主义。完美主义背后有自卑的原因。能不能一次性，完美的，正确的，瞬间的把一个问题解决。
但是成长这件事是必须要持续做，慢慢来的，是持续精进的，是永远没有完美的。过程中一定会遇到困难和挫折，一定会犯错，但是不能为此止步不前，其实糟糕至极是一种不成长的状态。
****无能：****总觉得自己不如别人好，典型的自暴自弃，破罐子破摔。
****无助：****我水平低，我资源少，我没法开展我的工作，典型的推卸责任。
****无价值：****更可怕，不敢于突破自己的天花板。总是生活在舒适区，做什么事，都感觉太累，不舒服。认为自己不值钱，不值得拥有更好的状态，不值得拥有更好的环境，以为在这个状态就可以了。
****（八）正确的信念****
又是老大的一大神器，白兔爱肥鹅，佩服老大每次总结的都是那么精准，那么直击要害。
****1、作用：****解决成长过程中的种种问题。
****2、解释：****
****（1）BEST：**** 你已经做到了当下最好的自己。
如果你坚信这一点，你不会对任何人生气。你现在你看他们不顺眼，你觉得他们可以做到更好，说明你的信念错了，应该是改成他已经做到当下最好的自己；
如果说他已经做到当下最好的自己，你期待他可以做到更好，你只需要给他提供资源就是了，他会变得更好的，如果你是一个团队的领导，你有这个信念，那么你的团队就不会有问题。
****（2）THREE:**** 任何一个问题都有至少三种以上的解决方案。
这是高效能人士做事的富人思维，即我要成为什么，既然我要成为那个人，那我能为此做哪些事情呢。这是典型的目标为导向，以始为终。
****（3）ABUNDANT：**** 你的资源是丰富充沛的。
高效能的人在做事的过程中一直坚信他的资源是充沛的。 但是有个前提就是是你一定要对外说，向外告知，让别人知道你需要这个资源。你不说，资源是不会主动过来的。
****（4）FLEXIBLE:**** 做事要灵活，方法不同，结果不同。
很多人在不改变任何的前提下，希望用一个方法来得到不同的结果，那不可能。目标一定要明确，做事情一定要灵活。
****（5）EFFECTIVE:**** 有效果比有道理重要。
道理再动听，你不行动，最后也只能感动了你自己而已。不要着急对不对，行动起来看效果，有了效果后，再找寻那个正确的道理。
****3、一句话概况****
二、唯有信念，让你与众不同
****试问你是否在经历了世间的人情冷暖，挫折困难，跌倒打击甚至濒临绝望的人生谷底时，还咬牙坚持，一往无前，无畏风雨。****如果是的话，你是否问过自己，是什么在让你前行，是什么在让你坚持，是什么给你这么巨大的能量，你也许不知道它叫什么名字，但你一定感受到了它的存在，这就是信念。
****信念根植我们的内心，就像一束光，在黑暗的时候，给你光明；就像一团火，在寒冷的时候，给你温暖；在你遇到困难的时候，它会出来给你无畏的勇气；在你迷茫的时候，它会出来给你指明前进的方向；在你绝望的时候，它会出来给你前行的动力；在你困惑的时候，它会出来给你急需的智慧。信念好像一位不辞辛苦的智者，时刻陪在你的身边，当你需要它的时候，它就会出现在你的面前。****
这就是信念，这就是信念的巨大力量。是信念让我们懂得了人生，拥有了使命，让我们知道了自己在世间的方向。****是它让我们成为了自己的信徒，成为了自己的代言，让我们赴汤蹈火，让我们不改初心，****向着渴望的梦想，向着期待的明天，无畏前行。
当然信念也是分善恶的，也是分好坏的。上面的这些结果都是正确的信念带给你的，这些正确的信念让你的人生满是阳光，****相反错误的信念也会让你遍体鳞伤。它会带给你无尽的苦难，无边的忧愁。错误的信念带给我们无穷的负能量，让我们坚持不该坚持的东西，让我们执迷不悟，让我们的人生满是疮痍。****
错误的信念，让你的人生混沌，让你的观念黑白颠倒，让你的生命充满荆棘。****它会限制你的人生，封锁你的智慧，偷走你的梦想，吸取你的快乐，甚至捣毁你的家庭，伤害你的亲人，让你在错误的道路上一路狂奔，并最后付出惨重的代价。****
错误的信念如同魔鬼一般，深藏于你的身体，有时让你无法察觉，无法摆脱，可一但发作就难以收拾。****错误的信念是需要我们谨慎察觉的，是需要我们花些心思寻找的的，更是需要高人指点迷津的。****
****我们的人生就在这一念之差，就在这一字之别，而这就会让我们的人生差之毫厘，谬以千里。你会怎样选择呢！****
****最后附上自己的念头觉察表：****
